3 trin til udvikling af følelsesmæssig intelligens i relationer

Evnen til at forstå de følelser og retten til at udtrykke dem - en nødvendig forudsætning for en stærk og harmonisk union. Denne idé udtrykker Schreyer familierådgiver Ellen (Ellen Schrier), og samtidig tilbyder tre gode råd til udvikling af følelsesmæssig intelligens i forholdet.

Glad par stå over for nogle af de samme udfordringer, som desværre, den eneste forskel er, hvordan de reagerer på udfordringer, siger familierådgiver Ellen Schreyer. Således sagde hun, en harmonisk forening af destruktiv fornemme niveau af partnernes følelsesmæssig intelligens.

Følelsesmæssig intelligens (EQ) - evnen til at forstå og anerkende deres egne og andres følelser, og evnen til at håndtere dem.

I dette tilfælde har forvaltningen af ​​følelser ikke betyde manipulation eller undertrykkelse af negative følelser. Tværtimod kan undgåelse af stærke følelser kun forværre forholdet, og enhver manipulation - til at fremmedgøre folk fra hinanden.

Negative følelser som vrede, frygt eller smerte, er signaler om problemerne i forholdet. For at finde rødderne af disse problemer og løse dem, er det nødvendigt at erkende, forstå og udtrykke deres følelser, uden at bruge kritik, skyld eller fordømmelse. Det er her, behovet for følelsesmæssig intelligens.

Schreyer foreslår at udvikle en brugbar kvalitet er ved hjælp af tre trin.

1. Få venner med dine følelser

Bestem hvad du føler og hvad dine følelser er vakt. Det kan tage tid og ensomhed. Brug dem til helt at overleve stormen indeni. Bare ikke skære dig væk fra negative følelser. Husk, at de ikke afgøre, hvor god en person du er.

Samtidig, forsøge at analysere, hvad der udløste din reaktion, hvis du har oplevet noget lignende før. Det er sandsynligt, at problemet ligger ikke i den konkrete situation, og i et veletableret adfærdsmønster allerede modtaget psykisk skade eller noget andet.

2. rolig ned

Negative følelser interfererer objektivt vurdere situationen. Oplever dem, kan du tage en mere kritisk eller defensiv end normalt. Så før du går tilbage til diskussionen af ​​problemer, slappe af sind og krop. Gode ​​assistenter vil der være bøger, musik, gåture, meditation, eller enhver anden aktivitet, der kan genoprette din fred i sindet.

3. (Til) for at vende tilbage til partneren

Når du bliver bevidst om dine følelser og rolig ned, kan du starte en produktiv samtale. I løbet af sin udtrykke deres behov på en selvhævdende, men ikke aggressiv form. Prøv at lytte til en partner, uden at afbryde den. Også forsøge at forstå og acceptere sine følelser.

Hvis du føler, at negative følelser kommer tilbage, ikke provokere eller opretholde konflikter. Det er bedre at tage en mere pause til at tænke over.

At løse problemet på denne måde, partnerne er allierede, ikke modstandere. De føler, at på trods af de vanskeligheder og negative følelser, er alle forsøger at redde forholdet og forstå den anden. Som et resultat, parret skaber en positiv følelsesmæssig klima, som er nødvendig for en følelse af intimitet, tilfredshed og lykke.