7 gode grunde til at omfatte datoer i din kost

Datoer indeholder mange stoffer, der hjælper kroppen til at fungere normalt, og beskytter den mod forskellige sygdomme: startende fra forhøjet blodtryk til kræft.

Det indeholder datoer

• Naturlige sukkere (glucose, fructose, saccharose).
• Kostfibre.
• B-vitaminer, vitamin A, nikotinsyre.
• Makro- og sporstoffer (fx, kalium, calcium, magnesium, fosfor, jern).
• Mættede og umættede fedtsyrer.
• Essentielle aminosyrer.

Hvad er fordelen af ​​datoer for kroppen

1. Styrke den generelle sundhed

De stoffer, der indgår i de datoer, er afgørende for normal funktion af mange organ systemer. I en gennemgang af biokemiske og ernæringsmæssige egenskaberBiokemisk og ernæringsmæssige karakteriseringer af Date Palm Frugt (Phoenix dactylifera L.) noter:

• Vitaminer er afgørende for en sund blod og fremme stofskiftet af kulhydrater. Især for at bevare et normalt niveau glucose.
• Magnesium, calcium og fosfor er vigtige for knogle sundhed.
• Kalium er godt for muskler og nervesystemet.

2. fyldt med energi

På grund af det høje indhold af naturlige sukkerarter

3. lavere blodtryk

magnesiumRollen af ​​magnesium i hypertension og kardiovaskulær sygdom og kaliumKalium sænker blodtryk, Som mange i Phoenicia, sænke dit blodtryk. Desuden magnesium øger effektiviteten af ​​lægemidler til bekæmpelse af hypertension.

4. Beskyt hjerte og blodkar

Analyse af syv undersøgelserKostindtag og risikoen for slagtilfælde magnesium: en meta-analyse af prospektive undersøgelser Den viste, at magnesium forbrug reducerer risikoen for slag 8% (vi primært taler om iskæmisk slagtilfælde).

også bekræftetAntioxidant og antiatherogenic egenskaber Phenolforbindelser Syre og flavonol fraktioner af Frugter af 'Amari' og 'Hallawi' Dato (Phoenix dactylifera L.) SorterÅreforkalkningshæmmende egenskaber dato vs. granatæble polyfenoler: fordelene ved kombinationenAt figner kan bruges til forebyggelse af åreforkalkning.

Hertil kommer, kan de reducere risikoen for hjerte-kar-sygdom. Mindst, kostfibre, som indgår i deres sammensætning, gør netop detKostfibre og risikoen for koronar hjertesygdom: en samlet analyse af kohorteundersøgelserGrøntsager, frugt og korn fiber indtag og risiko for hjertekarsygdom blandt mænd.

5. Reducer risikoen for kræft

ifølge en undersøgelseKostfibre Indtagelse i Unge Voksne og risikoen for brystkræftUdgivet i 2016, kostfibre mindsker også risikoen for at udvikle brystkræft. Som forskerne, er særligt vigtigt at introducere dem til kosten i barndommen og ungdommen.

Derudover er der er forskningForbruget af dato frugt kan reducere tyktarmskræft risiko uden at fremkalde ændringer i mikrobiotaBeviser, at spise datoer reducerer risikoen for at udvikle tyktarmskræft.

6. Forbedre tarm funktion

På grund af det høje indhold af kostfibreBiokemisk og ernæringsmæssige karakteriseringer af Date Palm Frugt (Phoenix dactylifera L.) Datoer hjælp regulere tarmfunktion og bekæmpe forstoppelse. Så hvad er disse frugter kan anvendes sikkert som et naturligt afføringsmiddel.

7. lette leveringen

I 2007-2008, jordanske forskere observeretEffekten af ​​sen graviditet forbrug af dato frugt på arbejdskraft og levering to grupper af kvinder. Den første i fire uger før forventet fødsel spiste seks dato i dag, den anden - nej. Som et resultat, har leverancerne i den første gruppe været nemmere. For eksempel er den mediane cervikal dilatation på optagelse i disse kvinder var højere, og selv blandt dem tilfælde af for tidlig sprængning af membraner forekom mindre hyppigt.

Med alle de fordele, bør vi ikke glemme, at de datoer nok kalorier (100 gram indeholder ca 300 kcal). Spis dem med måde, og derefter kroppen vil sige kun tak.