Mad-snydere: hvilke tendenser i kosten pålagt os og sige, at de er nyttige

Denne artikel kan ikke kun læse, men også lytte. Hvis du foretrækker - tænde en podcast.

Som i modebranchen, ved magten har deres egne tendenser, som har besluttet at følge. Men de opfandt for at sælge flere varer. Du kan endda se, hvordan den passerede titlen "sundt produkt": folk overfaldes på tofu og granola, Vi har skiftet til en rå fødevarer kost og diætkost og gøre alt for at holde sig sund og være dannelse. Men det var nok til at tendensen vender, og vi ved, at alle disse superfudy ikke så nyttig. Og nogle kan føre til helbredsproblemer. Derfor tilbyder vi en liste over 15 produkter, som kun foregiver at være hjælpsom.

plantain chips

Plantain chips annonceret som en fremragende erstatning for slik. Hvorfor have chokolade, når du kan spise banan chips! Bananer er faktisk nyttige, ikke? Men pointen er, at banan chips stegt i dyb fedt. Selv en servering indeholder 10 gram mættet fedt, som rejser kolesterolniveauer. Det er bedre at spise frisk banan, så sundhed vil være i orden.

sushi

Sushi - et eksempel på hvordan nyttigt de fødevarer bliver til skadelig ved spist det igen og igen. Sushi lidt udsat for varmebehandling, så det bliver henvist til en sund kost. Men sushi restauranter ofte forberede fisk med højt kviksølvindhold. Og hvis du spiser for meget kviksølv kan få symptomer på forgiftning. Hvad? Søvnløshed, kvalme, hårtab, højt blodtryk... og meget mere ubehagelige konsekvenser.

müsli

Müsli blevet synonym med en sund morgenmad. Mange mennesker opgav bacon og æg til at starte dagen med noget nyttigt for organismen. Men pack müsli, stående på hylderne skjule en grim hemmelighed. Klar flager med frugt indeholder omkring 500 kalorier og en umådelig mængde sukker per portion. Så hvis du ønsker at spise virkelig sundt müsli, købe en pakke havregryn, tørrede frugter, solsikkefrø, blande og nyde en sund morgenmad og ikke en falsk i en smuk emballage.

energibarer

Energi barer ofte kan findes i en særlig varehus med kost og sund mad. Ikke desto mindre kosten dem kan ikke kaldes. Favor i dem er svære at finde, kan de være endnu mere skadelig end slik. Det faktum, at energi barer er hovedsageligt årsag din krop til at lagre fedt og gemme kalorier, som i den ene bar kan være op til 500 - så vi er nødt til at spise til frokost. Når du beslutter dig for endnu engang at nyde bar, tænke over disse tal.

Fedtfattig yoghurt

Når folk stræber efter at tabe sig, er de på udkig efter produkter med den laveste fedtindhold. Køb fedtfattig yoghurt og synes det hjalp min krop, men jeg tog fejl. Når indholdet af produktet fedt er reduceret betydeligt, mange mistede smag. For at kompensere for dette, producenter tilsæt sukker. Og fedtfattig yoghurt er pereslaschonnym.

glutenfri produkter

Hvis du ikke kan spise gluten af ​​medicinske årsager, har du intet andet valg end at gå på glutenfri kost. For alle andre, ville købe glutenfri produkter være spild af penge. Sådanne produkter med en høj grad af rensning ikke indeholder fuldkorn, betyder det, at de har ringe fiber og antioxidanter. Så hvis opgiver gluten er ikke afgørende, ikke spilder dine penge!

isotonisk

Top sportsdrikke er skadelige. Faktisk, på denne planet, er der ingen brugbare produkter sådanne nuancer. De anses for at sunde fødevarer, fordi de er nyttige limonade. Søde drikke, selvfølgelig, en absolut onde, fremstillet af sukker eller kemiske ingredienser. Men det gør ikke en sports drink nyttige. De er fulde af sukker, farvestoffer og konserveringsmidler, så mange af dem forbudt i Europa og Japan. Har du lyst til at komme sig efter en træning - forberede isotonisk uafhængigt.

fuldkorn

Fuldkorn er nyttig, fordi der er en masse af kostfibre og indeholder vitaminer gruppe B. Men selv med disse produkter skal være forsigtige. Det faktum, at producenterne ofte kaldet fuldkornsprodukter, at disse er kun betinget. Fuldkorn - en, der indeholder alle dele af frø. Flåede korn, som er mere almindelige i fødevarer er gemt længere og har mindre strukturer, men også for kroppen er mindre værdifulde.

klar smoothies

Hvis du er madlavning smoothies hjem, er du på rette spor. Hvad kunne være bedre for kroppen end blandede juice, frugt og grøntsager? Derhjemme du kok kan tilføje smoothies alt, hvad du ønsker. Men nogle mennesker glemmer eller ikke har tid til at forberede en cocktail på deres egne og købe færdige produkter. Vær forsigtig! Sukker i dem kan være mere end du tror!

popcorn

Du hørte af kosten på popcorn? Det var meget populært. Hvem ville nægte popcorn? Men majs ud af mikrobølgeovnen - så-så idé. Den indeholder en del af diacetyl, som sættes til alle de syntetiske olier. Velsmagende, men frygtelig dårlig. Diacetyl er sikkert, hvis det er, men det bør ikke indåndes. Og når foran dig varm popcorn, er det meget nemt at trække vejret.

frosne middage

Frosne færdigretter - frelse for travle mennesker, der ikke kan lave mad hver dag. Men der er en hage, hvilket gør halvfabrikata skadelige: de er meget salt. Forarbejdede fødevarer mister sin smag, og fabrikanter løse problemet ved tilsætning af salt, sukker og fedt. I forberede middagen en masse salt, men lav i næringsstoffer. Og meget sjældent fundet fuldkorn.

muffins

Fans boller begrundet i, at fersk boller sundere end slik og stegte donuts. Men der findes en muffin og 400-800 kalorier! Hvis du bor uden en kage kan man ikke vælge en, hvor færre ingredienser. Jo enklere struktur af et produkt, jo sværere at skjule sukker, fedt og kalorier.

granola

Granola - et begreb, der ofte omtales som en sund morgenmad af kogte korn og nødder. Den hype omkring produktet blev skabt for det meste god reklame. Som i tilfældet med korn, som er magen til granola, ofte indeholder det en masse sukker, som øger indholdet kalorie per portion til et gennemsnit på 600 kalorier. Når korn mix mere sukker end korn og fiber, bliver det fuldstændig ubrugelig. Læs omhyggeligt sammensætningen af ​​produktet, hvis du vil have en rigtig sundt måltid.

nutter

Nødder indeholder mange næringsstoffer, der forbedrer vores tilstand, og hjælp kampen fedme som en del af en diæt. Men det er nødvendigt at behandle de nødder til en pasta som ydelserne helt tabt. Under behandlingen af ​​naturlige fedtstoffer nedbrydes, men produktet er tilføjet kunstig. En mere salt, sukker, konserveringsmidler og farvestoffer. Det er bedre at bruge mandelolie i stedet for pasta.

tørrede frugter

Tørrede frugter er fint. Når du tørre dem derhjemme, vedligeholdelse alle de vitaminer, fibre og mineraler. Men hvis du køber kandiseret frugt i butikken, så skal du tage pakken sukker. Saccharose producenter tilføje tørret frugt til smag. Og for at bevare farven af ​​frugten, tilføjer svovl. Sådanne kosttilskud kan være farligt, og vil bestemt ikke hjælpe at tabe sig.