Når du kan drikke: før, under eller efter et måltid

Nogen rådes til at drikke vand før måltider for at gøre det lettere at fordøje maden. Nogen siger, at det er farligt, fordi vand vil udvande mavesyren, og på grund af dette vil bremse fordøjelsen. Hvor er sandheden, Layfhaker spurgte eksperten.

Anna Jurkiewicz

Gastroenterolog. forfatter blog om ernæring og sundhed af fordøjelsessystemet.

Når det kommer til vand, er det vigtigt, hvordan og hvornår man skal drikke, og hvor meget. Selv om der er mange, men. Lad os undersøge.

Retningslinjerne for ernæring er normalt featured tallet på 25-30 ml / kg - det er, hvor meget vand anbefales at bruge en person. Selvfølgelig er dette tal er meget betinget, fordi det er sådan mange mennesker bør drikke afhænger af mange faktorer:

1. Luftfugtighed og lufttemperatur.
2. Fra det menneskelige legeme temperatur.
3. Efter vægt.
4. Ved alder og køn.
5. Fra fysisk aktivitet.
6. Af sygdomme, især af urinvejene.

Behov for at fokusere på kroppens egne signaler, der er tørstig, lære at genkende det på et tidligt tidspunkt. For at gøre dette, altid holde en kop eller en flaske vand, og hver 30-60 minutter tager en slurk. Drik op, så længe du ønsker, og er beruset med glæde.

Og nu om forholdet af mad og vand.

Det faktum, at vandet fortynder mavesafterne og reducerer surhedsgrad er absolut en myte.

Ellers ville der ikke være nogen grund til at ordinere medicin til at reducere surhedsgraden ville være nok kopper vand.

Du kan drikke både før og efter, og i løbet af måltid tid. Spørgsmålet er, hvad der er formålet med og mængden af ​​væske du drikker. Vand, drukket på tom mave, hurtigt ud af den farer: 300 ml omsorg for 5-15 minutter. Selvfølgelig er det ikke nødvendigt at drikke, før de spiser en liter vand, og mere, så længe væsken vil forlade maven og spises sammen med mad kan strække sin væg og føre til ubehagelige fornemmelser.

Under måltidet er tilladt at forbruge væsken, især hvis der er tale om såkaldt suhomyatku. Vandet i dette tilfælde vil forbedre cross-bolus, blødgøre og brækkede fødevarer.

Hvis den mad, du ønsker at gøre et par slurke af vand, det er fint. Det vigtigste kriterium - det er dit ønske, der er tørstig, og dine følelser.

se også

• Er det nyttigt suppe, som de tror →
• Dehydreret generation: Har vi virkelig brug for at drikke mere vand →
• Den te er skadeligt: ​​6 uventede fund af forskere →