Hvordan jeg tabte 39 kilo, og at det forstod
Sport Og Fitness / / December 19, 2019
For halvandet år siden, jeg modtog en opgave fra redaktionen - til undersøgelse af, om en stillesiddende livsstil er lige så farlige for mennesker som rygning. Jeg begyndte at læse resultaterne af forskning, interviews med læger, dykket ned i videnskaben.
Nedsænket i materialerne på fedme, stillesiddende livsstil, Kræft og død, fandt jeg mig selv at tænke, at han vejer 133 kilo, og mit job er, at jeg brugte hele dagen sidder og skrive. Denne erkendelse har fastlagt en tung byrde på mine skuldre. Jeg indså, at jeg havde brug for at gøre noget.
Det første skridt var, at jeg havde en masse tid - jeg sluttede et motionscenter. Men denne gang, valgte en klasse med en personlig træner.
Når Izzy Barth Fromm (Izzy Barth Fromm) mødtes første gang med mig, spurgte hun mig, hvad mit formål er. Jeg sagde noget uforståeligt som "tabe" og "føle sig bedre." Hun sagde: "Hvad mener du med" føler bedre jeg sagde, "?" "Jeg ønsker at blive placeret i sædet af flyet." Jeg hadede det sted i flyet. Hadede ikke passer ind i dem. Jeg hadede at gnide albuer på naboerne, forsøger at skrumpe og blive små. Hun nikkede, og vi begyndte at arbejde.
Først var det svært. Så blev det sjovt.
For første gang, følte jeg, at let passer i sædet af flyet, omkring seks måneder efter starten på uddannelsen. Nu faldt jeg 39 kg, tabt 38 cm i volumen talje, 30 cm - omkreds bryst 28 cm - i låret. Pladser i flyet er stadig grim, men de ikke længere gør mig forfærdeligt. Det er dejligt.
Jeg besluttede at skrive, at realiseret i det forløbne år. Jeg håber, at min erfaring er nyttig til nogen.
Jeg havde brug for nogen, som jeg ville have været under kontrol af
Izzy - min personlige træner. Den lærer mig at arbejde i gymnastiksalen, hvad er linjen (alvorligt, for et år siden jeg vidste ikke, om dette), hvordan man kan løfte vægte, ikke såre dig selv. Hun giver også råd om ernæring. Men dens vigtigste rolle er, at det er - min samvittighedens stemme.
Jeg stærkt resultatorienteret og ivrig holdning til deadlines. Hvis jeg sætter tiden og forventer, at jeg vil opfylde opgaven i løbet af denne tid, vil jeg gøre mit bedste. Det tog mig årtier at lære at anvende denne tilgang, ikke kun på arbejdet, men også i forhold til deres helbred. Jeg var nødt til at ansætte en person, til hvem jeg vil føle ansvarlig, og hvem vil presse mig mod målet. Indtil sidste år, havde jeg ikke klar over, at på området for deadline sundhed er lige så vigtig som arbejde. Jeg er glad for, at endelig kommet til dette.
Jeg sagde ikke noget om dette år og en halv
Jeg tjener min lever ved at skrive artikler på internettet og magasiner. Men i løbet af de seneste 18 måneder, lige indtil denne meget artiklen, jeg sagde ikke et ord til læserne om, hvad der sker i mit liv.
Alt dette tidspunkt forsøgte jeg at spise rigtigt og prioritere sundhed, ikke arbejde. Også jeg forsøgte at holde lav profil i de fotografier, som kunne sætte ind i netværket, og ikke diskutere sine studier i trenazhorke. Bange for at ulykkesfugl det. Jeg besluttede, at vente mindst et år (derefter tilføjet yderligere seks måneder), før jeg offentligt vil diskutere det. Og her er jeg.
Vægttabet, jeg næsten ikke mærke til de ydre ændringer
Efter at have tabt de første 18 kilo blev jeg godt mit tøj. Hun faldt ned med mig. I kælderen har jeg holdt tøjet på sagen "og pludselig tabe": de ting, jeg havde håbet at bære igen en dag. Jeg fik dem begyndte at slid, og snart også de begyndte at aftage med mig.
Men den barske sandhed er, at selv om sindet og jeg vidste, at min krop er ved at ændre i spejlet i lang tid var der ikke noget nyt for mig. Kun 12 måneder senere, så jeg min refleksion og tænkte: "Det virker lidt smidt?"
Jeg er stadig ikke sikker på, at jeg ser bedre. Sandsynligvis, at hjernen har brug for tid vænne sig til min nye krop. Kald det dismorfobiey eller noget andet, men jeg virkelig svært at objektivt vurdere dens udseende. Jeg var nødt til at købe fem nye remme i det forløbne år (og en hulning for at tilføje huller på toppen af dem).
Måned efter måned, selv år efter år, kunne jeg ikke afhente visuelle ændringer i din krop. Så jeg vejer og tage målinger. Andre nemmere at lægge mærke til ændringen i mig end mig selv. Alt, hvad jeg kan - det er at sætte mål i kg og centimeter, og gå til dem.
Når du virkelig tabe sig, er folk begyndt at bygge en mærkelig spekulation
For et par måneder siden jeg var i gymnastiksalen en kvinde kom op og spurgte mig, hvordan jeg formåede at miste så meget. Mit svar var enkel: "Kost og motion" Hun sagde: "Oh!? Flydende kost "Hun satte mig forvirrede:" Nej, jeg bare spise mere sund mad. Salater, og ikke halvfabrikata. "
En ven fortalte mig i sidste uge: "Hvis jeg ikke vidste, at du går til gymnastik, jeg ville have troet, du var noget syg." Lyder temmelig grum, men i virkeligheden er det en kompliment, der har gjort indtryk på mig. Det betyder, at ændringerne er virkelig mærkbar.
Vi er nødt til at stole på andres mening: fra virkelig synlige. Helt ærligt, har tidligere forsøg på at tabe mislykkedes i høj grad skyldes, at der på det tidspunkt vidste jeg ikke har en kone, der vil sige, hvordan jeg gjorde det.
Nægter at skadeligt at spise og drikke for meget, du begynder at opleve problemer i kommunikationen
Det viser sig, at en masse af mit sociale aktivitet var forbundet med mad og drikke. Vi lever i en verden, hvor kommunikation foregår ofte til middag og et glas øl.
Derfor er den sørgelige sandhed er, at mange mennesker tabe vægt er lettere at opgive det møde, end at tilpasse sig. Det er bedre at blive hjemme end gå med en ven i en bar og blev fristet. Tidligere ville jeg have snarere foretrukne masser at spise og drikke, end at sidde hele aftenen med mineralvand. Men heldigvis er jeg for det meste lært at kontrollere forbruget af fødevarer og drikkevarer uden at det berører den socialisering.
Jeg kunne ikke gøre uden støtte fra sin kone
Da jeg gik til gymnastik og hyrede Izzy, min kone Rochelle var på en forretningsrejse. Ved returnering Roh accepteret disse ændringer roligt.
Desuden er hun også indskrevet i trenazhorku og nu endda foran mig i vægttab og til de andre træningsmål. Det er ikke i mine planer, men det er en behagelig overraskelse.
Jeg tror ikke, jeg ville have gjort uden hendes hjælp. Måske ville jeg ikke have tabt, hvis han ikke havde giftet sig og forblev i alene med mad om aftenen.
Jeg har ingen idé om, hvordan man kan tale om det
Det er svært. Jeg ved ikke, hvordan man kan fortælle dine venner, familie og endda fremmede deres "vægttab historie" og ikke at ligne en idiot. "Hey, kig på mig, kastede jeg en masse kilo" - praler, og kun.
Indtil denne artikel, har jeg ikke nævne internettet, at tabe vægt. Generelt. Men nu føler jeg, at jeg skal fortælle dig om det. Jeg besluttede at tabe sig, fordi alvorligt bange for døden på grund af overvægt. Nu det generer mig meget mindre, fordi jeg har lavet. Og jeg håber inderligt, at ved at læse denne artikel, en tredive-årig mand, som jeg er af middelhøjde og vægt over hkg, vil forstå, at det kan ændre sig og vil bringe ham til gavn.
Magic slankende formel for mig var det meget enkelt: en rationel kost og konsekvent uddannelsessystem. Ja, jeg så et reality show om fitness. Men ingen af dem hjalp mig tabe sig. Jeg blev hjulpet af en personlig træner.
P. S. I dette indlæg, ingen billeder "før" og "efter", hvor jeg med et bredt smil på hans ansigt holde sine enorme bukser. Sæt disse billeder i offentlig adgang for mig er at spille i en porno. Men nu er jeg virkelig købe jeans i butikker og ikke i afdelinger i større størrelser.