Fysisk aktivitet under graviditeten påvirker mor og barn

Alle ønsker deres børn at vokse op smart og sundt, og forsøge at indgyde gode vaner næsten fra fødslen. Men da det viste sig, fra fødslen - det er ikke grænsen! Fundamentet for kærlighed til en sund livsstil og sport kan lægges langt tidligere. Nylige undersøgelser har vist, at kærligheden til uddannelse kan indgyde i dit barn før fødslen, hvis hans mor vil fortsat støtte fysisk aktivitet under graviditeten.

I den seneste undersøgelse, offentliggjort i Baylor College of Medicine, sagde, at løbe under graviditeten har en positiv effekt på udviklingen af barnet i fremtiden kan give ham en fordel i alt, der vedrører sport, sammenlignet med andre børn, hvis mødre ikke var så aktiv i stilling. Eksperimentet blev udført på mus. I løbet af det er det blevet bevist at aktive gravide kvinder født mere adræt og sunde hvalpe.

Robert A. Voterlend (Robert A. Waterland), professor i pædiatri og genetik og forfatter til undersøgelsen, mener, at udsagnet er sandt for gravide kvinder.

Undersøgelser viser, at mødre motion under graviditeten kan føre til fødslen mere fysisk aktive person. Desuden vil denne aktivitet blive opretholdt gennem hele livet.

instagram viewer

Den er involveret i undersøgelsen mus blev kørt på deres egen fri vilje, uden tvang til fysisk aktivitet. Alle gravide kvinder var genetisk identiske. Før du bliver gravid, hver af dem daglig løb i 10 kilometer bag rattet af sig selv, der er ligesom musene løber rundt i hjulet dagen lang.

Så blev dyrene delt i to grupper. En cross-country hjul blev blokeret (dvs. er fysisk aktivitet kunstigt begrænset), den anden gruppe stadig har adgang til denne underholdning.

Voterlend og hans team overvåget øvelse vordende mødre, og derefter studerede vaner deres afkom, vægt og udvikling i væksten processen. Den resulterende afkom mus havde ubegrænset adgang til de kørende hjul, der var 50% mere aktiv afkom mus af Group Limited aktivitet.

I fremtiden professor Voterlend håber at opnå lignende resultater i undersøgelser med mennesker, men i øjeblikket er det ganske vanskeligt at udføre af etiske grunde. Men fordelene ved fysisk aktivitet til gravide kvinder, hvis der ikke er særlige regler læge, har længe været bevist, og køre i dette tilfælde er ingen undtagelse.

For eksempel kan en undersøgelse offentliggjort tilbage i 2009 Mødres og børns sundhed JournalDet viste, at kvinder, der fortsætter regelmæssig træning under graviditeten genvinde mere mindre end dem, der helt stoppet toget eller gjorde det kun lejlighedsvis (35,8% vs. 51,5% og 80%).

Fysisk aktivitet under graviditeten kan hjælpe ophold inden for den anbefalede vægt, det gør mere sundt ikke kun min mor, men også barnet. Medforfatter til undersøgelsen Dzhihong Liu (Jihong Liu) rådgive sunde gravide kvinder til at engagere sig i at gå, lys jogging, svømning, aerobic med en lav belastning.

en anden undersøgelseUdført i 2012, også vist sig nyttig øvelse for gravide kvinder. Gravide kvinder, som ikke har været involveret i sport, omkring 12-14 uger om året blev inddelt i to grupper. Nogle af dem har ikke startet træningen, og ofte tager fire gange om ugen i 45-60 minutter. Programmet omfattede en tur på en kuperet terræn, cardio, step aerobic og styrketræning med små vægte. Klasser varede indtil den 36. uge af graviditeten.

Som et resultat, deltagerne i den anden gruppe var fysisk stærkere og montør end dem, der ikke er involveret, og havde bedre sundhedsindikatorer: kun to kejsersnit mod ti. Og som en bonus - hurtigere helbredelse og tilbagevenden til den prænatale fysisk form.

Endnu engang vil vi gerne minde om, at vordende mødre først skal gennemgå en lægeundersøgelse. Det anbefales også at reducere aktiviteten af ​​de første og sidste trimester. Og det er ønskeligt at engagere under opsyn af en kvalificeret træner!