Kun 1 times løb kan forlænge dit liv er 7 timer
Sport Og Fitness Sundhed / / December 19, 2019
Nylige undersøgelser har vist, at der kører er i stand til at forlænge levetiden bedre end andre typer af fysisk aktivitet.
Hvad man vidste om drift og lang levetid tidligere
For tre år siden, en gruppe af forskere med speciale i fysiske aktiviteter, undersøges nøje data fra et stort antal medicinske og fitness tests udført i Cooper Institute i Dallas. denne analyseFritid-Time Running Reducerer alle årsager og kardiovaskulær mortalitet Risk Han har vist, at selv fem minutters daglig kører en positiv effekt på den forventede levetid.
Efter offentliggørelsen af dette arbejde har forskerne været oversvømmet med spørgsmål fra kolleger forskere og den brede offentlighed. Folk har spurgt, om andre øvelser til at være så nyttigt, hvis race kan, tværtimod skade, og satte spørgsmålstegn ved effektiviteten af kørslen.
Derfor, i den nye undersøgelse,Kører som en nøgle Livsstil Medicin til Longevity, Hvis resultater blev offentliggjort i marts 2017 en professor i kinesiologi Duck-Chul Lee fra University of Iowa og hans kolleger besluttede at besvare disse spørgsmål. De re-analyserede data fra Institut for Cooper og undersøgt resultaterne af en række andre nylige studier store om forholdet mellem fysisk aktivitet og dødelighed.
At en ny undersøgelse
Konklusioner fra tidligere forskning blevet bekræftet. Løb uanset tempo og varighed reducerer en persons risiko for tidlig død med 40%. Og dette var sandt, selv når forskerne tog højde for rygning, alkoholforbrug og sundhedsproblemer såsom forhøjet blodtryk eller fedme.
På baggrund af disse tal, har forskerne fastslået, at hvis alle undersøgelsens deltagere gør nebegavshie sport, ville det være 25% færre hjerteanfald og dødsfald med 16% færre dødsfald i helhed.
Desuden har forskerne kommet til den konklusion, at en time for at køre mand afkast længere levetid end forbruge, hvilket øger levetiden for syv timer.
Medlemmer af Institut for Cooper-test uddannet til to timer om ugen. Idet en sådan tidsplan som grundlag, forskerne beregnet, at en typisk runner i næsten 40 år Det vil tilbringe mindst seks måneders træning, men kan forventes at øge den forventede levetid med 3,2 år.
Kan køre have den modsatte virkning? Ifølge forskerne, nej. Dr. Li siger, at en positiv effekt på den forventede levealder løb stopper stigende på omkring fire timers jogging om ugen og er ikke længere reduceres.
Andre typer af fysisk aktivitet har også en positiv effekt på den forventede levetid, men i mindre grad. gående og cyklingSelv hvis dette ønskes af den person, om den samme indsats som kører normalt mindske risikoen for tidlig død med omkring 12%.
Hvorfor løbe så effektiv - er stadig et mysterium. Et forslag er, at han kæmper med mange af de almindelige risikofaktorer for tidlig død, herunder forhøjet blodtryk og fedme.
Selvfølgelig kører vil ikke gøre os udødelige. nye undersøgelsens resultater tyder ikke på en direkte sammenhæng mellem den kørende og lang levetid. De skal blot angive, at flakkende folk lever længere. Forskere siger, at løbere typisk føre en sund livsstil, og det kan også spille en stor rolle i at mindske risikoen for tidlig død.