Kør og overleve: hvorigennem passerer testen kroppen under et maraton
Sport Og Fitness Sundhed / / December 19, 2019
Marathon - en sejr over sig selv, og i bogstavelig forstand af ordet. I flere timer, atleten bliver den værste fjende af hans krop, hvilket tvang ham til at gå igennem helvede.
Kropstemperaturen stiger til feberagtige
Marathon løbere begynde med organ temperatur omkring 36,6 ° C. Ved udgangen af løbet kropstemperaturen stiger til et gennemsnit på 38,8 ° C, hvilket svarer til den tilstand af organismen på en feber.
Jo højere temperaturen i kroppen, jo højere belastningen på hjertet, er det tvunget til at operere i nøddrift at sikre en jævn strøm af blod til musklerne. I dette tilfælde blodet siv på huden for at køle det, og muskler, henholdsvis bliver mindre.
Efter løbet, når sved på huden begynder at køle, falder kropstemperaturen dramatisk, og atleten er i risiko for hypotermi. Derfor marathon løbere efter løbet er ofte pakket ind i tæpper isoterme Mylar.
Nyre Shot
I en undersøgelse offentliggjortNyreskade og reparation Biomarkører i Marathon løbere. i tidsskriftet American Journal of nyresygdomme, præsenterede data, at 82% af løbere umiddelbart efter maraton konstaterede forskel den første fase af akut nyresvigt - en tilstand, hvor nyrerne ikke længere bortfiltrere toksiner og forhindre dem i at komme ind i blod.
Nyresvigt kan forekomme som et resultat af udstrømningen af blod fra nyrerne under kørsel i forbindelse med dehydrering og feber.
Desværre er det uvist, om en overtrædelse af nyrer leads, der er lagret i atleter under flere dage efter maraton, til yderligere problemer. De fleste løbere akutte nyresvigt fandt sted inden for to uger. Efter denne periode, er observationerne af nyrefunktionen ikke udført.
Energiforbruget er tæt på et kritisk
I begyndelsen af en maratonløber forbruger omkring 150 kcal per time. Derefter dette nummer stiger til 700-800 kcal per time. I det menneskelige legeme er der op til 500 g glycogen, eller til 2000 kcal, hvilken organisme kan fremstilles ud fra glucose ved forarbejdning glycogenreserver. Den gennemsnitlige per kilometer jogging forbruger omkring 63 kcal. Så er efter ca. 32 km af hele bestanden af glykogen brugt op. Dette er velkendt for enhver marathoner "mur" - mærket, hvor du føler som om dine benmuskler og nægtede at køre længere muligt.
I staten glykogen udtømning atletens krop begynder at producere energi fra fedt og protein. Der er måder at bryde igennem den "mur": for eksempel, er erfarne atleter uddannelse for at køre den første del af maraton langsomt, Ved en konstant tempo. I denne del af energien er taget direkte fra fedt reserver af kroppen og glukose forbrug er reduceret til 50 kcal per kilometer, hvilket sparer lidt af glykogen til efterbehandling stemmer.
Mange atleter to dage før maraton gå på høj kulhydrat diæt. Ud over alle de charme af den "mur", er der en anden grund til, at løberne prøver at undgå fuldstændig udtømning af glykogen.
Hypoglykæmi, eller en kritisk reduktion i blodsukkeret, i nogle tilfælde kan være dødelig.
Derfor er mange marathon løbere under løbet omfang understøtte styrke særlige energi geler og drikkevarer med højt sukkerindhold.
Ændringer i hjerte og blodkar
Forskere har fundet, at under løbet kammer i hjertet udvider sig ujævnt: den største byrde falder på den venstre ventrikel. Forskerne også bemærket, at løberne i hjerte muskelceller forhøjede niveauer af troponin. Normalt, troponin forbliver kun i cellerne i hjertet, og hvis det kommer ind i blodbanen, signalerer over truslen om myokardieinfarkt.
Men størrelsen af lungerne, i modsætning til hvad mange tror, en løbetur har ingen effekt. Tilstanden af lungerne, mens den kører ikke undergår væsentlige ændringer, og er ikke underlagt sådanne overbelastninger, som det kardiovaskulære system. Under løbet, kroppen leverer blod primært hjerne, hjerte og muskler, og organer fra bughulen - i mindre omfang.
Skader på muskler og led, udmattelse og "muren"
Seere set mere end én gang foroverbøjet, sammenkrøbet løbere, og deres antal stiger til målstregen. Dette kommer fra det faktum, at i musklerne i atleter mælkesyre akkumuleres, forårsager brændende og kramper. Mælkesyre produceres, når glycogen brændte hurtigere end ilt kommer ind, for eksempel på den sidste bindestreg på mållinjen. Desuden mod slutningen af afstanden væsen følte beskadiget muskelvæv og leddene.
Som et resultat af udtømning af energireserver i kroppen falder blodsukkeret. Da hjernen opererer primært på bekostning af glukose, løbere har problemer med koordinering, vision og hastighed. Når en atlet står over for den "mur", har han til at gøre alt for at gå sammen og ikke give op.
Marathon bemærkes, at ved at gøre dette, de i høj grad hjælpe publikum, hvis nummer er stigende som vi nærmer os målstregen. Understøttelse af fans spillet en væsentlig rolle i sejren af kroppen og ånd af smerte og træthed.