7 fødevarer, der hjælper opfyld energireserver i kroppen

Når du brænder for noget, tid til simple jordiske nydelser er tilbage. Men vores krop kan kun spise én eneste begejstring. For at arbejde effektivt og brænder ikke, den har brug for energi, som trækkes fra de produkter, som vi har tid (eller ikke?) Til at opfange i løbet af en arbejdsdag.

Og indstillingen "løber gennem mostochek, greb det ahornblad. Løb gennem grebelku, greb en dråbe vand "her vil ikke passere! Ellers risikerer du ikke nå målstregen i en normal tilstand af juridisk kapacitet.

Rådgivning om ernæring fra eksperter på deres felt - Dr. Mehmet Oz og Dr. Andrew Weil, vil bidrage til at opretholde niveauet af energi i kroppen på et passende niveau.

laks

Laks - er ikke kun velsmagende, men også meget nyttig. Den er rig på fedtsyrer omega-3 og er god forebyggende vedligeholdelse af hjerteproblemer. Laks indeholder også store mængder protein, som igen øger årvågenhed og ydeevne. Desuden har det en positiv effekt på hjernen som helhed.

mandler

Mandler er rige på fibre, protein og sunde fedtstoffer, som hjælper genopbygge kroppens energi reserver af energi. Så i en vis forstand, denne møtrik er en stor spark, hvorefter vi kan ikke flyve, men kan køre. Indeholder også mandler store mængder af E-vitamin, som nærer vores hud og reducerer skader forårsaget af solen til et minimum.

Nylige undersøgelser har vist, at mandler reducerer risikoen for hjertesygdomme, bidrager til at bekæmpe brystkræft og lunger og forhindrer pludselige ændringer i blodsukker og insulin niveauer.

grøn te

en stor mængde af antioxidanter findes i grøn te og catechinerAt hjælpe med at opretholde hjerte i god stand og ophøje humør. Således at en kop grøn te, brygget på det rigtige tidspunkt, kan hjælpe med at afslutte dagen i godt humør og energiforsyning en frugtbar aften.

avocado

Avocado indeholder sunde fedtstoffer og en god kilde til kalium for kroppen. Hertil kommer, et af dets medlemmer oliesyreHvilket reducerer mængden af ​​kolesterol i blodet. Fiber og fedt findes i avocado, opretholde et konstant niveau af insulin i blodet, som hjælper os til koncentrat.

Og avocado stimulerer hårvækst, og har gavnlige virkninger på huden.

grøntsager

Blomkål, kål, rosenkål og broccoli indeholder en stor mængde næringsstoffer, blandt hvilke der er indol og isothiocyanaterHvilket beskytter vores krop fra en lang række kroniske sygdomme og kræft.

Fibre indeholdt i disse grøntsager i store mængder, støtter blodsukker og insulin på et konstant niveau, og derved forhindre produktivitet falder.

mørk chokolade

flavonoiderIndeholdt i mørk chokolade med til at opretholde sunde blodkar og hæmmer betændelse og fedtstoffer har ingen effekt på kolesteroltallet.

Anvendelsen af ​​mørk chokolade sænker cortisol (en stress hormon) i kroppen og øger blodgennemstrømningen til hjernen, forbedre kognitiv funktion, hvis indholdet af kakao i chokoladen er 70%.

bær

Malinka, brombær og blåbær er bogstaveligt talt napakovany antioxidanter og phytonutrients, herunder anthocyaniner - stoffer, der reducerer blodtrykket. Stor fiberindhold opretholder et konstant niveau af blodsukker og dermed hjælper os til at være mere fokuseret.

Fra min egen erfaring er, at alle disse produkter er meget velsmagende, og de fleste af dem ikke kræver nogen behandling. Du er nødt til pille kun med laks og kål, selv om jeg kender folk, der foretrækker at spise det råt.