Vakeyriello Liz (Liz Vaccariello), chefredaktør for Forebyggelse og forfatter til flere bøger om sund kost (Herunder sådanne bestsellere som flad mave Diet og The Digest Diet) mener, at ekstra kilo - resultatet af underernæring. Ifølge den udviklede hendes kost for en flad mave, hængende fra siderne af folderne kan fjernesHvis der er en fødevare rig på "nyttige" fedtstoffer. Og i den nyligt udgivne "Dietary fordøje" Liz beskriver ingredienser, (hvis der er tilstrækkelig motorisk aktivitet) fremmer hurtigt vægttab. Vi tilbyder dig at stifte bekendtskab med dem.
1. proteiner
proteiner ikke blot forbedre tilstanden af hud, hår og negle, men også bidrage til at tabe sig. Fisk, hvidt kød, æg og andre "protein" fødevarer er meget nærende - for mennesker statistik, sidder på protein kost, er kosten reduceres med i gennemsnit 10%. Men vigtigst af alt, at proteinet hjælper med at forbrænde kalorier. Således fra produkter med et højt indhold af protein og en minimal mængde af kulhydrater en tredobbelt fordel: De hjælper til at se godt, at lægge op hurtigt og ikke tager på i vægt.
2. vitamin C
Alle ved, at C-vitamin er uundværlig forkølelserMen kun få mennesker ved, at det også fremmer vægttab. Således, ifølge forskningen af canadiske forskere underskud i kroppen af ascorbinsyre (samt magnesium, zink og andre mineraler) fører til forsinkelse og aflejring af "dårlige" fedtstoffer.
3. honning
Honning har antibakterielle, antivirale og antifungale egenskaber, og øger immunitet. Men det er deres gavnlige egenskaber ikke ender der - også bevist, at honning som et naturligt sødemiddel og hjælper med at normalisere blodsukkeret og reducere vægten.
4. kakao
Næste nyhed vil glæde den søde tand, også: ifølge en nylig undersøgelse af lægen af medicinske videnskaber, Leder af Research Center ved Yale University School of Medicine L.Katsa David (David L.Katz), kakao Den beskytter huden mod de skadelige virkninger af ultraviolet stråling, styrker nervesystemet, forbedrer humør og (trommehvirvel!) Fremmer hurtig mætning.
5. eddike
Må ikke haste til at sige "Uh!" - videnskabelige undersøgelser viser, at eddike har en såkaldt glykæmisk effekt, som består i at efter brug af blodsukkeret er normalt (selvom andre fødevarer GI springer skarpt op). Dette vil igen, fremmer hurtig mætning og reducere portioner.
6. cellulose
Har du nogensinde spekuleret over, hvorfor det anbefales at starte med en middag salat? Alt sagen i grøntsager. Gulerødder, tomater og andre grøntsager samt friske krydderurter er rige på fibre, som, selv om det ikke er fordøjet, men perfekt opfylder sult. Efter således at have behandlet vegetabilske salat, aromatiseret, fx æble cider eddike, er du langt mindre spise under frokost.
7. kokosolie
Ifølge Liz Vakeyriello, bør mættet fedt udgør ikke mere end 10% af den samlede daglige kalorier. Ikke desto mindre er det anbefaler brug af fødevarer kokosolieFordi det bidrager til den "gode" HDL og reducere de "dårlige" low density lipoprotein. Således normal cholesterol og reduceret vægt.
8. Umættede fedtsyrer
Monoumættede fedtsyrer bidrager til nedbrydningen af fedt, så folk, der konstant spiser oliven, nødder og avocado, som regel, er i fremragende fysisk form. Og i fødevarer som fisk, visse typer af nødder og frø af nogle planter en masse flerumættede fedtsyrer. Omega-3 besidder anti-inflammatorisk effekt, forebygge fedme og forbedre stemningen.
9. resveratrol
Resveratrol - et stof, der produceres af nogle planter som en beskyttende respons mod parasitter fundet i skind af druer, kakao, og jordnødder (igen!) rødvin. Rasveratrol har neurobeskyttende, anti-inflammatorisk, anti-diabetisk, anti-virus og andre nyttige handlinger, og også forhindrer aflejring af fedt. Således at et glas rødvin med middag er ikke kun ikke skadeligt for vægttab, men selv fremmer det.
10. calcium
Calcium er godt for knoglerne og hjælper med at kontrollere sult. Undersøgelser har vist, at mennesker, der har kroppen mangler calcium, mere tilbøjelige til at være overvægtige, da det ikke er i stand til at kontrollere din appetit.
11. gelé
De fleste af calcium, naturligvis, i mælken, men det er ikke alle fordelene ved mejeriprodukter. I 2010 forskere opdagede, at et krus skummetmælk efter træning hjælper brænde fedt og øge muskelmasse.
12. quinoa
Quinoa og quinoa i almindelig sprogbrug - er en gammel korn rig på proteiner, aminosyrer, phytosteroler og vitamin E. Endvidere ifølge nyere undersøgelser, quinoa er en inhibitor af kosten fedt, fremme vægttab og nedsat appetit. Så grød quinoa - en stor kost fad.