Undersøgelser viser, at folk, i hvis krop nok calcium, mindre tilbøjelige til at lide af overskydende fedt. De er også nemmere at styre din appetit. En kost rig på calcium, sænker blodtrykket, dårlige kolesterol og sukker. I denne artikel vil vi vise dig, hvilke produkter er det ønskeligt at have for at tabe sig og føler stor. Således calcium i fødevarer:
mandler
30 g (ca. 22 Die) - 170 kalorier og 8% af den daglige calcium.
sesamfrø
30 g - 160 kalorier og 28% af den daglige calcium.
Tahini (indsæt formalet sesamfrø)
2 spiseskefulde - 160 kalorier og 12% af den daglige calcium.
broccoli
1 kop - 55 kalorier og 6% af den daglige calcium.
spinat
2 kopper - 14 kalorier og 6% af den daglige calcium.
Kål Bok Choy
1 kop - 20 kalorier og 16% af den daglige calcium.
Grønkål (en form for kål)
1 kop - 36 kalorier og 9% af den daglige calcium.
Brøndkarse (Brunei karse)
1 kop - 4 kalorier og 4% af den daglige calcium.
flødeost
30 g skimme ost - 29 kalorier og 10% af den daglige calcium.
Romano ost
30 g - 108 kalorier og 30% af den daglige calcium.
se: Shutterstock.com