Hvis du er en ivrig læser Layfhakera, du allerede ved, at at opnå smukke figur kost - dum besættelse. men når det kommer til at tabe, Så alle omgivende råd, kun én - en streng diæt. Annoncering på internettet og på tv også tip balancen til fordel for kost. Derfor har vi udarbejdet dette materiale, hvor vi vil fokusere på de mest populære kostvaner og deres indvirkning på kroppen.
Kreml kost
Ifølge historien har denne diæt modtaget sit navn på grund af borgmesteren i Moskva, som er meget hurtigt tabt vægt på det. Kosten er baseret på punkter: 1 punkt er lig med 1 gram kulhydrater pr 100 gram produkt, og essensen af kosten - nedsættelse af kulhydrater til 20 gram per dag og vedligeholdelse af denne diæt indtil det ønskede resultat. På grund af dette, vil kroppen ikke være kulhydrater til energi, og det vil have til at tage denne energi fra fedt.
Totalt:
I denne diæt minus:
- meget strenge kulhydrat begrænsning. Du vil føle sig dårligt og konstant føle sig svag. Det er muligt, at du vil blive mere aggressiv, fordi begrænsningen af kulhydrater - det er næsten tørring, som er inkluderet i den plan for professionelle sportsfolk. Og de er alle enige om, at der under tørring ikke i humør eller lyst til at gøre noget.
- Nogen tips om fedt. Reduktion kulhydrater, du vil have noget at kompensere for manglen på mad. Og, mest sandsynligt, vil du tage dem fra fedt. Alt andet, er kosten ikke forhindre dér kødprodukter, der indeholder store mængder af fedt, hvilket ikke er befordrende for vægttab.
kefir kost
Hvis Kreml kost indeholder lidt relevans, kefir kost - det er komplet nonsens. Kartofler, kogt kød, og yoghurt - det er alt hvad du kan spise på denne diæt. Overvej kost af den første dag:
- Morgenmad - fem kogte kartofler.
- Middage - 1,5 liter yoghurt.
Totalt:
Fem kartofler - det er 45 gram kulhydrater; 1,5 liter yoghurt (1% fedt) - er 15 gram mættet fedt, 45 gram protein og 60 gram kulhydrat. Kun 700 kalorier. I betragtning af, at kroppen af de kvinder i gennemsnit har brug for 1600 kalorier om dagen, viser det sig en trist situation. Også indeholder yoghurt en tilstrækkelig mængde fibre, vitaminer og mineraler.
Den japanske kost
I denne diæt har ret til liv, men på samme måde som resten af det Det har ulemper. Denne diæt blev udviklet af japanske ernæringseksperter. Og vi ved alle, at japanerne - det langlivede og sund nation. Overvej kost af den første dag:
- Morgenmad - kaffe.
- Frokost - to æg salat, et glas tomatjuice.
- Middag - fisk, salat.
Du kan forestille dig den japanske, der vågnede op om morgenen drikker kaffe og kører et job? Så jeg kan ikke. Jeg kan ikke vurdere, om denne diæt er virkelig skabt af japanske forskere, eller er en løgn. Lad os beregne den daglige mængde af protein, fedt og kulhydrat: Kaffe - 4 gram kulhydrater, 1 gram protein; æg - 10 gram protein, 10 gram fedt; tomatjuice - 10 g kulhydrater; fisk - 2o gram protein, 7 gram fedt.
Totalt:
14 gram kulhydrat, 30 g protein, 17 g fedt og lille fibre af salat. 330 kalorier, svarende til omkring tre timer for at sidde på ét sted. På dagen i størrelsesordenen 1250 forbrændte kalorier. Dette kan svare til 140 gram fedt. Og hvis du beslutter at sidde på denne diæt, og overvægt har 15-20 kg, jeg skam dig på forhånd.
æble kost
Hvis du ønsker at afslutte livet for had æblerSå denne diæt er specielt designet til dig. Hvorfor kost skabere har valgt præcis æbler som det vigtigste produkt - svært at sige. Hovedidéen i denne diæt - æbler i ubegrænsede mængder. Apple kultister selv forværret sagen og komme med mere sofistikeret kost - et ubegrænset antal æbler og ingen vand. Det går ud over alle grænser tilstrækkelighed, så vi vil overveje en lettere version. Kost hver dag:
- Breakfast - æbler.
- Frokost - æbler.
- Middag - æbler.
Totalt:
Ikke for forskelligartede. Tag den gennemsnitlige person, der er neutral refererer til æbler. Den dag han spiser 1,5 kg æbler, hvilket er lig med 150 gram kulhydrater. Proteiner og fedtstoffer? Under alle omstændigheder er vi tabe! Daglig kaloriefattige - 600 kcal stammer fra et enkelt produkt. Om vitaminer og mineraler det ikke engang gå.
konklusion
Den største ulempe ved disse kostvaner er, at alle den vægt, du misterAlligevel tilbage til dig. Alle på grund af den lave kalorieindhold kost kroppen vil alle spare mere og spare energi, og når du vender tilbage tilbage til en normal kost, din krop vil reagere på det, alt fedtet vender tilbage til sin retmæssige plads. Hvis du ønsker at tabe sig og forblive raske på samme tid, kun én vej ud - korrekt og afbalanceret kost og uddannelseOg populær kost uden assistenter. På hjemmesiden finder du en enorm mængde af materiale om disse emner. Begynd med dette. I sidste ende, vil du altid finde de æbler.