Hvordan at slippe af koffein afhængighed

Koffein - et stof, der er vanedannende. Nogen der lider af denne, kunne nogen let at give op og glemme det den næste dag uden nogen konsekvenser. At dømme efter antallet af artikler for at slippe af koffein afhængighed - emne er meget live og on demand. Så jeg besluttede at søge nogle oplysninger og, som altid, fundet de to modsatrettede synspunkter. I hvert fald, hvis du føler dig afhængig af koffein, vil det være interessant og nyttigt at lære, hvordan andre løse dette problem.

Af en eller anden grund, tror mange, at stoppe drikke kaffe, de slippe sig af koffein afhængighed. Fra kaffe, måske, men bestemt ikke fra koffein. Da koffein er indeholdt ikke kun i kaffe, men også te, chokolade og nogle sodavand.

Data er givet i deciliter (tc) og milligram (mg)

kilde

Men så længe vi fokuserer på kaffe som koffein indholdet af de højeste.

Matt Madyero, Writer og minimalistisk, udført et eksperiment - inden tredive dage, han ikke drikker kaffe. Da det var en standard daglig dosis på 2-3 kopper efter seponering af lægemidlet elskede ham havde ikke nogen ubehag. Ingen hovedpine, ingen stigning i hjertefrekvensen, eller irritabilitet og rysten i deres hænder. Rent fysisk har intet ændret sig for ham. Det eneste, der straks fik sig gældende - det er en utrolig træthed om morgenen.

Og træt, det var ikke en konsekvens af den konstante brug af kaffe. Det viste sig, at det er nødvendigt at gå i seng i mindst en time tidligere, og denne ubehagelige bivirkning det øjeblikkeligt forsvinder. Og i stedet for at trykke med lukkede øjne indeholde en kaffemaskine eller en fumble på en hylde i hånden Søgning efter fransk-presse, du begynder at vågne op helt naturligt i 10-15 minutter før klokken alarm.

Kaffe - en smuk og sofistikeret drik, som bør nydes, ikke at vende i service!

Derfor, for dem, der ikke har helbredsproblemer, №1 rådgivning - forsøger at gå til sove mindst 1 time før og så du ikke behøver kaffe. Er det bare at nyde smagen og fornøjelse at hænge ud med venner.

Hvis den dag begynder at få søvnig, brygge en kop grøn eller sort te - handlingen er ikke øjeblikkelig, men mere blød og lang.

Fra min egen erfaring kan jeg sige, at en god femårig Puer i stand til at gøre det, at søvn i løbet af natten, du ikke lykkes. Det eneste med dette er at huske - det er bedre ikke at drikke denne te på tom mave.

For dem, der har afvisningen af ​​kaffe forårsager ubehagelige fornemmelser i form af hovedpine, irritabilitet, træthed og hjertebanken hjerteslag (som regel dem, der drak 5 kopper kaffe om dagen eller mere), for at springe til din foretrukne stof som hurtigt og enkelt ud.

№2 Råd. Fra den konstante hovedpine, der opstår for mange, når de forsøger at helt at opgive kaffe, grøn te er meget god, varmt vand med citron, og bare det varme vand før måltider.

Samtidig må vi ikke glemme, at hvis du drikker mere end tre kopper kaffe om dagen, bare for at tage det samme og stoppe du kan ikke komme. Ved den psykologiske ubehag tilføjes også fysisk i form af hovedpine. Derfor bedre for gradvist at reducere det antal kopper om dagen, og derefter gøre overgangen fra kaffe med mindre koffein til bezkofeinovomu. Af den måde, koffeinfri kaffe - en stor mulighed, hvis du kan lide en drink er ikke dens virkning, og smagen og lugten.

Oftest er afhængige af kaffe er mere psykologisk end fysisk. Folk vigtige at observere en morgen ritual, som de er vant til. Derfor, hvis du tydeligt besluttet uanset årsagen nægte at modtage kaffe, erstatte det med noget nyt.

Du vil stadig vågne op om morgenen, gå ud i køkkenet for at brygge en duftende varm drik cup, som er så rart at holde i hænderne og tænke over planerne for den kommende dag. Prøv naturlægemidler blandinger, Puer, rooibos, oolong eller en simpel grøn te. Og glem ikke at få nok søvn;)