Infografik: sukkerindholdet i frugt

Frugt og bær betragtes som en super-sund og sunde fødevarer. Men vi glemmer, at der ud over fiber og vitaminer, hvoraf nogle kan indeholde store mængder af sukker. Så hvis du sidder på en diæt, dette sukker er ikke meget praktisk.

© foto

Og du ved, hvor meget sukker der er indeholdt i din favorit frugt?

Kan frugt gør os fede?

The American Heart Association anbefaler ikke mere end 26 gram sukker om dagen for kvinder og 36 g - for en mand. Både for kvinder og for mænd i alderen 19 til 30 år anbefales at spise 2 kopper frugt om dagen. Og afhængigt af, hvilken slags frugt du foretrækker at have, det afhænger af din resterende sukker. For eksempel, bananer 2 kopper allerede indeholder 36 gram sukker.

Det vil sige, hvis du ikke ved, hvad bestemte frugter indeholder en masse sukker, kan du få de ekstra kalorier og ekstra sukker. Og dette igen, kan føre til problemer med tænderne, vægtøgning og stigning i triglyceridniveauer (og øge niveauet af kolesterol i blodet og hjerte problem).

Desuden har nogle undersøgelser vist, at fruktose findes i frugt, glukose og skadeligt fører til ophobning af overskydende vægt i maveregionen, langsommere metabolisme og samlet stigning vægt.

Selvfølgelig stadig nyttig frugt valg, lige inden du går på en diæt, behøver du at vide, at nogle af dem kan indeholde en stor mængde af sukker og tage dette i betragtning, når den udarbejder sin menu.