Forskere over hele verden arbejder på en forklaring på den mekanisme af aldring og søgen efter måder til at øge den forventede levetid. En stor del af dette område er endnu ikke klart, men noget har afgjort etableret. For eksempel anses tydeligt bevist, at den forventede levetid er ikke blot og ikke på som fra en genetisk disposition, men også af vores måde at leve på, det vil sige fra de mange små faktorer: fodringSleep, fysisk aktivitet, og vi kan endda have kontrol.
Vi har alle hørt legenden om de mirakuløse oversøiske urter og lægemidler, der besidder overnaturlige sundhedsmæssige egenskaber. I mellemtiden, ikke mindre nyttige produkter til rådighed, og i nærheden af os. udgave HuffPost Det offentliggjort en liste over de mest nyttige produkter, der kan forlænge dit liv.
Broccoli at beskytte mod kræft
Broccoli og andre korsblomstrede grøntsager indeholder sulforaphane og andre antioxidanter, der hjælper beskytte raske celler mod skader forårsaget af frie radikaler. Når det kommer til grøntsager, så prøv at spise dem rå: en nylig undersøgelse viste, at kogende vand har en "wash-out-effekten", som reducerer koncentrationen af næringsstoffer.
Fuldkorn fra hjerte-kar-sygdomme
Fuldkorn indeholder forskellige antioxidanter og vitaminerSamt fiber, som er kendt for at beskytte mod forhøjet kolesterol og regulere blodsukkeret, som vil beskytte dig mod sukkersyge. Og en slags fuldkorn - havre - en unik antioxidant kaldet avenanthramidesHvilket giver ekstra beskyttelse mod kolesterol.
Bær for hjernen, knogler og muskler
Bær er godt ikke kun for forlængelse af livet, de kan også i væsentlig grad forbedre kvaliteten. Bærrene er fulde af antioxidanter, som hjælper med at beskytte kroppen mod frie radikaler skader, og er tilgængelige i deres anthocyaniner især nyttig for high-grade hjernefunktion og muskelvæv.
Mørk chokolade til kampen betændelse
mørk chokolade Det omfatter antiinflammatoriske stoffer kaldet flavonoiderHvilket også besidder antioxidant egenskaber og hjælper med at forhindre blodpropper. Men den største fordel af disse stoffer er at bremse processen med aldring og celledød.
Tomater forebygge kræft
Tomater er en glimrende kilde lycopen, Den mest kraftfulde carotenoid - antioxidant til stede i humant blod. Pålidelig konstateret, at det er med til at beskytte mod visse former for kræft, såsom prostata-, lunge- og mave.
Cvekla som en kilde til betain
Indeholdt i store mængder i roer betainI overensstemmelse med de seneste undersøgelser er offentliggjort i American Journal of Clinical Nutrition, er at reducere risikoen for prostata adenom og colorektal cancer. Hertil kommer, at dette stof har en markant evne til at forbedre udseendet af huden, da en god fugtighedsbevarende middel og osmoprotektanter.
Nødder at sænke kolesterol
Valnødder er en stor kilde til alfa-linolensyre (ALA), som er en af de typer Polyumættede fedtsyrer. Deres tilstedeværelse i kroppen forhindrer atherosklerose, forbedrer blodcirkulationen, har cardiobeskyttende og antiarytmisk virkning. Polyumættede fedtsyrer reducerer de inflammatoriske processer i kroppen, forbedrer væv ernæring.
Som du kan se, er en sund kost ikke nødvendigvis en sjælden og dyre produkter. Du skal blot nægter at junkfood og erstatte det med produkter fra køkkenhaven eller den nærmeste bazarchika. Så du skal ikke spilde tid og begynde velsmagende nyudviklede, især nu, at de fleste frugter og bær sæson. Savory!