Produkter til rådighed, der er godt for vores tænder

Til at begynde, vi giver generelle anbefalinger, som vil hjælpe til at se mindre til tandlægen til behandling.

Selvfølgelig hjørnestenen - en afbalanceret kost, der indeholder fødevarer rige på calcium (fx ost eller grøn mandel), i kombination med produkter med stort phosphor (fx kød, æg eller fisk). Denne kombination vil holde tandemaljen stærk og sund. Calcium er nyttig til menneskeknogler, herunder kæben.

Affald, bør det være med alle de søde, stivelsesholdige fødevarer, eller "klæbrige": slik, småkager, kager, chipsBrød. Disse produkter kan tilbageholdes på tænderne i lang tid, hvilket giver grobund for bakterievækst. Glem ikke, at mange sprøjtemidler, sugetabletter og hoste dråber eller halssmerter indeholder sukker - den eftertragtede "Energi" for caries. Anstrengende motion kan også have en negativ indvirkning. Tages højde for sådanne aspekter og regelmæssigt skylle dine tænder, er det ønskeligt at fluor vand i løbet af dagen.

kort tygge tyggegummi uden sukker efter et måltid og er gavnligt for tænderne: behændig bevægelser Fjerner madrester fanget mellem tænder, samt øget spytflåd, hvilket reducerer den mikrobielle plak.

ost

En af den generelle Tandpleje tidsskrift offentliggørelse rapporterede, at unge 12-15 år, der spiste cheddar ost havde et lavere syreindhold i munden end dem, der spiste yoghurt uden sukker eller drikke mælk. Og det er, hvordan det var.

Efter at have spist fyre skylle munden med vand, blev derefter de pH-niveau målt med gentagelse af proceduren 10, 20 og 30 minutter. De, der spiste yoghurt og drak mælk, blev ikke observeret ændringer i værdierne for pH. Og de fyre, der spiste ost, tværtimod, det blev observeret hurtig tilbagegang. Forskerne kom til den konklusion, at osten neutraliserer hyperaciditet baggrund ved at bremse væksten af ​​bakterier. Den meget tygning ledsaget af kraftig savlen, fremmes elimination del bakterier fra munden.

Ud over denne ost indeholder calcium - en vigtig ingrediens af mineralet hydroxyapatit, styrke tænderne, samt kasein - kompleks protein involveret i stabiliseringen af ​​emalje.

Det er fordi ejendomme er nyttige for tænderne ost bør serveres som dessert eller efter det.

te

Forskere fra University of Illinois fandt, at polyfenoler stede i grøn og sort te, Hæmmer væksten af ​​bakterier, som er forbundet med dannelsen af ​​karies og tandkødssygdomme.

Forskere har dokumenteret, at folk skyl munden med sort te i et minut 10 gange dag, var der et mindre antal skadelige mikroorganismer end mennesker, vasket med munden vand.

Andre undersøgelser har bragt ud den anbefalede standard for te-elskere - 3-4 kopper om dagen.

Du bør ikke ignorere det faktum, at te hjælper med at bekæmpe ubehagelige ånde. Ifølge akademikere, alle de samme polyphenoler neutralisere svovlforbindelserne, væskende en dårlig lugt.

Retfærdigvis vi nævne, at te indeholder garvesyre - phenolforbindelser med blækket egenskaber. Og jo mørkere drikke, jo flere tanniner i det. Derfor overdrevne te er i stand til at nedbryde den lys nuance af dine tænder. I den forbindelse bør vi foretrække grøn te på grund af dens mindre farvning egenskaber, men på samme tid, god beskyttende funktion.

rosiner

For den søde smag af rosiner er ofte rangeret blandt de produkter, skade sundheden for tænderne. Men dens sødme skyldes en mere sikker (i sammenligning med sukker), fructose og desuden mere og Moder Natur ville have det, at de fytokemikalier findes i rosiner, dræbe cariogene bakterier. Ifølge andre kilder, tørrede vindruer og tandkød er anvendelige, fordi de indeholder en forbindelse modstående patogener.

Derfor kan en moderat mængde rosiner være et godt grundlag for desserter og drikkevarer, der giver dem den nødvendige sødme uden at tilføje tabellen sukker, og derfor unødvendige risici for tænderne. De vigtigste ting - at vide, hvornår de skal stoppe! Efter alt, er fedme, diabetes og visse andre sygdomme i rosiner ikke anbefales til brug.

Og endnu en kendsgerning at bemærke: den mørkere druerne (rosiner), de flere næringsstoffer, den indeholder.

Sprøde grøntsager og frugter

Skrå en gulerod, æble eller agurk hjælper rense tændernes overflade ved mekaniske midler. Grøntsager med højt fiberindhold kræver grundig tygning, hvorunder en stor mængde af det spyt, vask tænder naturligt. Udover sprøde "seng" massage gummerne, forbedre deres tilstand.

Det er dog ikke nødvendigt at konkludere, at syltede grøntsager, såsom agurker, er også nyttige.

Eddike - grundlaget for enhver marinade - den virkelige fjende af dine tænder. Ifølge en undersøgelse af britiske forskere, de daglig spiser pickles øger slid på tænderne. Men for at nyde ferien kan stadig være sjældne forekomster sød og salt vil ikke have en skadelig indflydelse.

jordbær

Udbredt røde bær er interessant for os på grund af den unikke sæt heri syrer: citronsyre, æblesyre, kininsyre, salicylsyre, fosfor og mange andre. Hvorfor?

Strike (h) Nye kombination syrer kan ødelægge stof, farvning af emalje, der giver dit smil mere attraktivt udseende.

Oprettelse af en naturlig tand whitener ikke vil skabe problemer. Nok til at strække jordbær, bland det med bagepulver, sat på en blød børste, spredt over tænderne og lade "indsæt" i fem minutter. Efterfulgt af en mund skylning og rengør mellemrummene mellem tænderne af de faldne sten i dem, hvis det er nødvendigt. Udført! Men hvis vi taler om den syre, anbefales det at gentage proceduren ikke mere end en gang om ugen.

(via 1, 2, 3)