Hvorfor vi ikke kan begynde at spise rigtigt og hvordan man kan bekæmpe den

Leo Babauta deler hans erfaringer afvisning af velsmagende, men ikke meget nyttig mad. Han vejede 31 kg mere lægge sin vægt og var afhængig af dzhankfuda. Leo tog år at forsøge at forstå, hvor vokse ben, afhængig af mad, og hvorfor det er så svært at give det op. Og takket være sin artikel, du har en chance for at bruge en masse mindre tid.

Afslut junkfood lige så hårdt som rygestop, fordi det ikke kun er vores smag præference. For dem der gerne velsmagende og masser at spise, maden er næsten hele universet. Vi spiser når vi keder. Vi spiser, når vi er kede af det. Vi spiser for at belønne dig selv for noget. Vi greb lidelser kærlighed chokolade is - årsagerne kan være en million, og frelse - en... og det lugter så godt!

Det viser sig, at som om vi forsøgte at begynde at spise ordentligt, i et par dage, der stadig er en fiasko. Fordi en masse snaps, og at slippe af med dem, vi har brug for at tænke på dem i stedet for noget mere nyttigt.

Leo mener, at vi er så svært at bryde den vane velsmagende og masser at spise, fordi det erstatter os en enorm mængde af behov. Og opgive denne ret betyder, at vi bare ikke ved, hvordan man reagere og hvad man skal gøre, hvis du kører en af ​​de udløsende faktorer.

grunde

• Vi spiser, når oplever stress. Og hvis vi opgiver dette, så hvordan skal vi håndtere stressende situationer? Vi er nødt til at finde nye, mere sunde alternativer.
• Vi spiser, når vi er kede af, og vi er i en depression. Hvordan kan du lære at håndtere disse ubehagelige følelser mere sunde måde?
• Vi tillader os til noget velsmagende som en belønning. Hvad vil vi opfordre dig selv, hvis du annullerer denne søde honningkager?
• Vi spiser for at opretholde kommunikation. Dette er vores møde venner på caféer og restauranter, og om familiemiddage selv skræmmende at huske. End vi kan erstatte denne mulighed for at kommunikere med venner og hvordan at forklare min mor, at denne ene har en ekstra pie?!
• Vi spiser, når vi savner. Hvad andet kan beskæftige sig, ud over at spise donuts?
• Vi spiser, når vi er vrede. Denne følelse er tæt på stress, så at stikke den med noget velsmagende - det normale tilfælde.
• Vi spiser for fornøjelsens skyld, belønne dig selv og dine smagsløg en række varianter.
• Vi spiser... af hensyn til kærlighed. Som barn, kunne vores mødre hengive os med noget velsmagende, så udtrykke sin kærlighed. Vores foretrukne forkæle vores romantisk middag. Vi ved, at kærlighed kan være velsmagende og vi kan lide det. Hvad kan du erstatte det med et udtryk?

Hvad kan udskiftes?

Vi har alle brug kærlighed som en belønning, den glæde og belønning. Men hvad skal vi få alle de ovennævnte situationer, hvis du fjerner maden? Den vane at beslaglægge alle fast forankret, og hvis du ikke finder det passende, men en sundere erstatning for at tabe sig, vil ikke blive let.

Alle skal finde sin egen metode, som virkelig er med til at håndtere vanskelige følelser og samtidig erstatter ønsket om at gribe alt dette noget velsmagende og ikke meget nyttigt. Leo tilbød sine optioner, og de kan hjælpe dig selv begynder.

Øvelser. En god måde at håndtere vrede, kedsomhed og stress. Noget galt? Hårdtarbejdende dag? Sygeplejerske cirkel på området eller gå til gymnastik - ikke kun de ærmer alle de ubehagelige følelser, men også rense hovedet og føre dig i perfekt form. Du ser, og efter regnskabsårets afslutning eller dato for projektet, du ikke kun tabt vægt, men blokerer også pressen begyndte at pip;)

Meditation. Ærgerligt er med til at håndtere stress og vrede, og lære at kontrollere deres følelser.

Tea. Lækker te kan være belønning og fornøjelse, og en måde at kommunikere med mennesker, og frihed fra stress (især kamille eller sød mynte).

Personer. Lær hvordan du får fra at kommunikere med familie og rare mennesker, du nyder. Hvis nogen er villig til at lytte til dig, så kommunikationen bliver mere og komme af stress.

Rengøring. Bedre og hurtigere, jeg lægge væk når vred. I denne tilstand, alt går meget hurtigere og tvivler såsom "Efterlad ikke gryden, og pludselig komme i handy (intet, at han har to år værd, og stadig ikke kan komme i handy) "er ikke et spor tilbage. Som et resultat, og lejligheden rengjort og slippe af med negative følelser.

Beskyttelse. I stedet for at køre til butikken for en anden kage, bedre sidde ned i et roligt og afsondret sted og analysere, hvorfor du føler disse følelser, og ikke andre? Hvorfor reagerer du? Og selv ensomhed kan være en belønning i så fald er du næsten hele tiden med en stor og støjende familie. Familie og børn - det er fantastisk, men vi alle nogle gange nødt til at være alene med dig selv.

Nå, efter at sagen kun for dig. Fordi kun du kan finde den rigtige erstatning for en lækker pizza eller en lækker stykke kage, som virkelig vil arbejde.