Hvordan man lærer at koncentrere sig om de vigtige ting
Produktivitet Bøger / / December 19, 2019
Spanske filosof José Ortega y Gasset (José Ortega y Gasset) skrev:
Hver tragiske skæbne i dybeste forstand fra nogen, der ikke trænger ind i essensen af livet, men kun glider på dens overflade.
advarselstegn
Hvor ofte gøre under den samtale, du ønsker at afbryde manden med ordene "kort" eller "gå videre til det faktum"? Hvor ofte har du fat i din smartphone, mens du ser en interessant show eller film, behøver du ikke lytte til de mennesker, men kun efterligne notat fornærmet over ingenting?
Vores opmærksomhed er blevet så ud af fokus, at vi nogle gange svært at holde det på én ting i mere end 10 minutter. Hvis du tror, at det er normalt for den moderne verden, så skynd dig at forstyrre dig.
Det er de første symptomer på Attention Deficit Disorder. Overvej det en SOS bogstaver, der siger "muskel" opmærksomhed skal udføres straks i "gym".
Pris distraktioner
Vidste du at den gennemsnitlige person i løbet af arbejdsdagen spilder næsten to timer efter otte? Halvdelen af tiden han bevæger sig fra det ene sted til det andet. Inc. Magazine fundet, at de samlede omkostninger ved ikke at gøre noget i USA af 544 milliarder dollars.
Den almindelige mand er distraheret 200 gange i løbet af dagen. Samtidig vi når 118 for sine legesyge små hænder til din smartphone, 52 gange vi aflede venner, familie og kolleger, og 30 af distraktioner - vores husstandens behov. For eksempel har vi pludselig bliver interessant, hvor mange år har henvendt sig til Matt Damon (Matt Damon), og vi smider alt og gå til "Wikipedia".
Hvordan man lærer at koncentrere
Vores hjerner er heldigvis har sådan en ting som neuroplasticitet. Kort sagt: den almindelige praksis kan ændre alt.
Lær noget
Den nemmeste måde at udlufte koncentration og opmærksomhed - det begynder at gøre noget aldrig gjort før. For eksempel, hvis du kører en bil med automatgear, overførsel til en bil med en manual. Brug fantasien: tilmelde dig salsaundervisning lære spansk, Lær opskriften Farfalle med laks.
Eller forsøge at blive ambidexterity og lære at skrive med begge hænder samtidigt eller tegne forskellige figurer i luften, såsom højre hånd - den diamant, venstre - cirklen og sparker - trekanter.
leg
John F. Kennedy (John Kennedy) nydt under pauser i anliggender spil i dette spil. Han skrev på papiret i tilfældig rækkefølge på de to breve, der kom til at tænke på. For eksempel, MD, CABG, diabetes og så videre. Og så prøvede jeg at minde om de berømte personligheder, der eventuelt tilhører disse initialer. For eksempel, MD - Marlene Dietrich, KS - Coco Chanel, SD - Salvador Dali og så videre.
Og her er den opgave for dig - kom op med kendte personligheder for disse par af breve: LD, DU PD.
Få service
Behøver jeg at fortælle dig, hvor strækker en hånd med det moderne menneske, når han vågner op og går til søvn? Det er rigtigt, at din smartphone. En af de enkleste og mest effektive måder at holde den "morgen-aften" kyskhed hans opmærksomhed - det... købe et vækkeur.
Måske løsningen er ganske enkel, men du må indrømme, du allerede har glemt, og endda mulighed for at købe et vækkeur. En alarm ur, der ikke går til internettet, ikke sende e-mailen og ikke forberede dig til et par kylling. En telefon er bedre ikke puttes i nat ved siden af enI seng, og et eller andet sted på den fjerneste bordet.
Find en favorit årsag
Her har du en anden løsning, der kan være, og ikke skinner med sin nyhed, men kræver konstante påmindelser om dig selv. Det bedste bidrag er at stoppe distraktioner er at finde en virksomhed, der vil kombinere de tre kriterier. Så godt job - det er, når
- du elsker dit job,
- du gør det godt,
- du betaler for det i tilstrækkelig grad.
Hvis dit nuværende job ikke opfylder disse kriterier, at den tid, du bruger på noget tage dit sind, er det bedre at bruge på noget, der finde et godt job.
Fight entropi
Vores hjerne er således opbygget, at hvis han ser, hvor en mangel på struktur, det begynder at bekymre sig. Han ønsker at finde en struktur i hele: det er nødvendigt, at alle sager blev registreret i dagbogen til din computer og på skrivebordet skabet var rækkefølgenHan har brug for en klar tidsplan for dagen, bør han indse, hvad tid det vil blive fodret.
Du ved, for eksempel, hvad et rod i rummet direkte påvirke den ekstra vægt? Dette er logisk: jo mere forvirring, jo mere stress og entropi. Så tag den tid ud til at skabe en struktur omkring.
Glem ikke om empati
Og endnu en ting, der hjælper os med at koncentrere sig. Empati og dybe harmoniske relationer med mennesker gør os mere afbalanceret og fokuseret.
Når vi omsorg for andre, vi føler afslappet og glad. Så en anden måde at holde fokus - det er et ægte ønske om at hjælpe andre.
Med det resultat, at
I dag, er det afgørende at være i stand til at styre sin grund, at udvikle det i henhold til deres egne ønsker, snarere end med fremmede luner, at være i stand til at modstå virkningen af spabadet suger ubrugelige oplysninger, værdiløse ideer og tom snak. Udvikle evnen til staten, som gør det muligt ikke blot at skabe nye ideer, men også for at bringe dem til den faktiske implementering, kan du håndtere livet uden at lade det styre dig.
Koncentrer dig om stående ideer. Og for virkelig at styre dit liv.
Baseret på bogen "Må ikke distrahere mig».
buy literKøb på Amazon