Hvad sker der med hjernen, når vi fejler, og hvordan man kan vende det til deres fordel
Motivation / / December 19, 2019
Friedrich Nietzsche hævdede, at hvad der ikke dræber os gør os stærkere. Der er en vis sandhed: fiasko, at vi er nødt til at udholde, gøre os klogere og mere tolerant over for andres brølere. Men det er også rigtigt, at den ulejlighed ikke kommer alene, og en fiasko er normalt efterfulgt af flere. Det viser sig, at sorte bjælker har en biologisk forklaring.
Hvorfor gør vi ikke heldig
Hver gang vi sejrede, vores hjerne reagerer på denne frigivelse af testosteron og dopamin. Over tid, signalet begynder at påvirke hjernen. Hos dyr, de mere succesfulde individer har en tendens til at blive klogere, hårdere, mere sikker, derfor er de mere tilbøjelige til fremtidige succeser. Biologer kalder denne effekt vinderen, og denne effekt virker på samme måde i mennesker.
Selvom udtrykket "underdog effekt" i videnskab, og der er i virkeligheden, han manifester på en lignende måde. I modsætning til Nietzsches aforisme er sandt følgende: hvad der ikke dræber os gør os svage. I en undersøgelse,Hvordan du lære mere af succes end Failure.
Det er blevet observeret, at de aber, der har været i stand til at gøre noget med det første forsøg, og derefter mestret de nødvendige færdigheder, stadig viste dårligere resultater end dem, der stadig er i stand til med det samme.andre undersøgelserForbedre ydelsen på Scholastic Aptitude Test for prøvesprængninger Ivrig gymnasieelever. De har vist, at mangler kan svække koncentrationsevnen og forringe resultaterne af fremtidige aktiviteter. For eksempel studerende, der fik at vide, at resultaterne af deres arbejde er værre end den anden, viste virkelig dårlig indlæring.
Endelig, når vi undlader en gang, når et nyt forsøg på at opnå det samme formål er det sandsynligt, at vi igen vil ikke arbejde. I et eksperiment,At få en større bid af kagen. Virkninger på spise og følelser i behersket og uhæmmet spisere. en gruppe af deltagere, Dieters blev fodret pizza, hvorefter den blev meddelt, at de har overskredet det daglige behov for kalorier. Umiddelbart derefter fag spiste en cookie til 50% mere end dem, der ikke klæber til kosten.
Efter at have lavet en fejl, vi ofte så igen gør noget forkert, og vi fastsætte deres fiaskoer. Det forklarer, hvorfor for en straf er normalt efterfulgt af en række af andre.
Afbryde kredsløbet svigt
Næste gang noget går planmæssigt, Prøv at afstå fra følgende handlinger, som ikke tillader dig at komme videre.
1. Må ikke dvæle ved nederlag
Vi har altid sagt, at for at lære af dine fejl, så vi tænker på dem også omhyggeligt. Men nogle undersøgelserDe kognitive og hedoniske omkostninger ved at dvæle ved præstationsorienterede relaterede negative erfaringer: Konsekvenser for varig lykke og ulykke. Det viser, at angst, angst og følelsen af fiasko - de vigtigste årsager til dårligt helbred.
Besættelser forebygger fejl til at løse problemer effektivt. Når du gentagne gange passeret gennem et mislykket forsøg på at nå målet, og vurdere dem som en personlig tragedie, voksende usikkerhed i de kræfter, øge spændingen i hjernen er faste ufrivillig reaktive neuronal kommunikation. Som et resultat, hjernen bliver hver gang mere og mere vanskeligt at håndtere de opgaver og overvåge den følelsesmæssige tilstand.
Rethink deres fiaskoer på en anden måde.
Forskere mener, at det er muligt at redigere dine tidligere fiaskoer, at forestille sig, hvordan de mindsker og forsvinder. Du kan også fortynde ubehagelige minder latterlige og usandsynlige detaljer.
Når du har lært en lektie fra fiasko, stop tænker det. Prøv at forblive optimistisk, fordi en positiv holdning bidrager til succes på alle områder af livet.
2. Må ikke få fat i den første ting, der podvernotsya
Når vi gør noget forkert, for fristelsen give op og sige, "Men ikke meget og ønskede at" vi straks skifte til en anden mål. Men faktum er, at succesfulde menneskerSom regel er der en plan i tilfælde af svigt. Det betyder ikke, at de har planer om at tabe. Det betyder, at de nøje tænke igennem resultaterne af deres resultater. Når vi ikke har en plan, vi normalt vælge stien mindst modstand og nemme sejre, som kun fremmedgør os fra det, vi virkelig ønsker.
Det er bedre at sætte foran en enkelt-værdsat langsigtede mål.
bevistMålsætning og opgaveløsning. At der i 90% af tilfældene klart formulerede ambitiøse mål føre til bedre resultater end vage. også fundetHvordan laver selv arbejde, når du bare ikke ønsker at. "Hvor" selv svarene på simple spørgsmål, og "når" øge sandsynligheden for opgaven.
En reservedel i tilfælde af svigt af planen hjælper ikke at give op arbejde på en opgave, når der opstår vanskeligheder.
3. Må ikke mobber dig selv
Enhver, der har lidt nederlag, ønsker ikke at gå igennem det igen, især i det samme aktivitetsområde. På grund af dette, nogle gange giver vi ubevidst selv installation som "gøre alt som det skal, eller vil, ligesom sidste gang." Psykologer kalder dette motivationen for at undgå fiasko. undersøgelser viser imidlertid, at denne form for motivation stiger angst som følge af frygt for mulige svigt. Som følge heraf er ydeevnen nedsættes.
Sæt en positiv mål og mærke selv de små sejre.
Når agter at opnå noget, så husk, at klare positive mål motivere bedre end vage og skræmmende. Fejr selv de mindste bedrifter. Dette udvider glæden ved sejr og stiger motivationen. Når vi føler graden af succes, din hjerne begynder at arbejde bedre. I en undersøgelse, blev dette fænomen kaldes effekten af forstørrelsesglasset målSucces / fiasko Feedback, forventede, og Approach / undgåelse Motivation: Hvordan Regulatory Focus moderate Classic Relations. Jo tættere vi er på målet, jo større vores motivation og produktivitet.
Måling og mærkning hans fremskridt i retning af de ønskede, vi ganger de positive effekter af deres resultater.
Selvfølgelig, fiasko er uundgåelig. Men hvordan kan du behandle dem og komme videre, det afhænger af, om du vil blive en kronisk taber, eller en mand, der engang havde ikke held.