15 vaner, der vil bringe dig ud af din comfort zone og gør en forskel

Denne artikel kan ikke kun læse, men også lytte. Hvis du foretrækker - tænde en podcast.

1. Vågn op tidligt

Ideelt - før solopgang. Mens de andre sover, kan du nemt stille ind på en produktiv dag i stilhed.

Hvordan man lærer at stå tidligt op: en detaljeret instruktion →

2. Start morgenen med fysisk aktivitet

Selv tanken om det forårsager dig smerte? Men om morgenen praksis vil hjælpe genoplade batterierne og aften kan med god samvittighed afsætter til andre sysler.

Sådan laver det perfekte system til opladning øvelser →

3. Tag et koldt brusebad

anbefales at blive udført regelmæssigt for at forbedre blodcirkulationen og hud betingelse, reducere stress og forbedre dit humør Denne procedure.

5 grunde til at tage et koldt brusebad →

4. Hold øje med magt

Installer app til at tælle kalorier og holde en fødevare dagbog. Du vil blive overrasket hvor lidt af stoffer brug af kroppen, får du og gerne en masse sukker og fedt du indtager. Spis magert kød og grøntsager, så prøv at reducere mængden af ​​korn forbruges. Og altid lytte til din krop!

Guide til sund kost for begyndere →

5. Vær ærlig over for dig selv

Dette er sandsynligvis den sværeste, men det mest værdifulde vane. Lav en liste over folk, at du har noget at sige - god eller dårlig, og beskrive deres følelser til dem i breve. Nogle du kan give disse breve og se hvordan det påvirkede dit forhold. tænke Også over, hvad du har oplevet i processen med at beskrive deres følelser og følelser. Dette er en vigtig oplevelse.

20 spørgsmål for at hjælpe dig med at forstå dig selv bedre →

6. Hold styr på udgifter og lære at spare

Fra auto reparation til en kop kaffe - spore hver en krone i løbet af få måneder at udvikle den vane bevidst forholde sig til deres finanser. Og prøv at betale for alt det, du kan, i kontanter. Behovet for fysisk at føle de penge i dine hænder og efterlader dem vil gøre dig tænke to gange, før du foretager et andet køb. En vane at gemme penge til en regnvejrsdag er ikke bare hjælpe dig ud i livet.

10 bedste applikationer til at gøre privatøkonomi →

7. Øv offentlige taler

Du ved aldrig, når denne erfaring kan være nyttige. Selve processen med uddannelse vil forbedre dine kommunikationsevner og give selvtillid.

6 Secrets af en stærk offentlig erklæring fra TEDx → Expert

8. Tag dig tid til at læse

fiktion læsning gør os klogere, forbedrer følelsesmæssig intelligens og kan endda hjælp til at håndtere stress og depression. Få for vane regelmæssigt at udskyde alt og bruge lidt tid til bogen.

8 grunde til Læs mere → fiktion

9. Få en hobby eller en sideprojekt

I de hektiske arbejdsdage er det ofte svært at finde et par timer for andre aktiviteter, men de er værd at den tid brugt. Alsidig interesser - nøglen til et afbalanceret liv. Men du behøver ikke haste fra den ene ting til den anden - vælge, hvad du vil, og udvikle sig i denne retning.

25 ideer til en ny hobby, og 50 ressource-hjælpere →

10. Mød folk

Du ser en interessant person? Kom og mød ham. Nye folk bringe nye muligheder i vores liv. Gå ikke glip af din chance!

Hvordan til at stifte bekendtskab til fester, hvis du er en introvert →

11. engageret i frivilligt arbejde

Frivilligt arbejde og velgørenhed arbejde hjælper os til at føle sig en del af noget større end os selv. Det er en vidunderlig oplevelse, som alle bør få.

20 gode ting, der kan gøres i dag →

12. Dyrk tålmodighed

Ingen kan lide at vente. Vi har alle vigtige møder og hastesager. Men nogle gange alt går efter planen: flyforsinkelser, svigt, inkompetente mennesker tager os ud af os selv. Men for at køre sig til stress og tage den ud på andre - ikke løsningen. Derfor hver gang, når noget sker ikke i din mening, bare stoppe og trække vejret.

Hvordan til at styre dine følelser i enhver situation →

13. Opnå mål til sine grænser

Start enkelt og hæver, så længe du ikke har brug for virkelig at gøre en seriøs indsats for at opnå den anpriste virkning. Hvis du kører 1 km hver morgen, 10 km først vil virke urealistisk mål. Sæt det i år og gradvist øge belastningen. Og når målet er nået, og du spekulerer på, hvad de er i stand.

Sådan opsætter et mål og nå det: manual med eksempler →

14. Kassér smartphone før sengetid

Blåt lys fra displayet negativ indvirkning på at falde i søvn, så et par timer før sengetid, fjern smartphone væk og lad din hjerne stille ind på en sund ferie.

Sådan udfylder i 2 minutter, uanset hvor du er →

15. Må ikke fokusere på fortiden

Alt periodisk plaget af beklager om fortiden, og det er vigtigt at analysere deres fejltagelser. Men så nemt at køre fast i forfærdelse og vrede over, hvad der har ikke ændret sig. Må ikke gøre disse giftige følelser til en vane! Lær af fejlene fra fortiden, men ikke tillader dem at bestemme din fremtid.

Hvordan til at give slip på fortiden og slippe af med ubehagelige minder →