10 værktøjer til at nå målene
Produktivitet Motivation / / December 19, 2019
I slutningen af december, 45%Nytårsforsæt Statistik. folk sætter de optimistiske mål for det kommende år. Men 25%Det er en uge i januar og en fjerdedel af os har allerede forladt vores nytårsforsætter. bombarderet med tanken om at sætte mål i løbet af den første uge ferie ferie. Og kun 8%Blot 8% af folk opnår deres Nytårsforsætter. Her er hvordan de gør det. opnå ønsket. Denne vejledning indsamlet indbegrebet af oplevelsen af disse dostigatorov.
1. Vælg de rigtige mål
Først skal du sikre, at målet - din. Og ikke din forældre, partner eller have et årti siden. Så kontrollere, om den tilhørende vej til målet med gladdening dine handlinger. Hvis du kan lide at tjene penge, vil du ikke blive klynker hver morgen: "Åh, min Gud, at gå igen rulle forbandet af millioner som muligt"
For dem, der elsker motion, behøver ikke spark køre selv til gymnastik. de når den ønskede form mange gange hurtigere end dem med en oprigtig had til fysisk uddannelse træning for det samme program.
Sæt kun ét mål for hvert område af livet. Ellers kan de konkurrere med hinanden. For eksempel, at starte en virksomhed og fremme bedre spredning over tid. Optimal til at have to store mål på samme tid. Så du ikke vil sidde fast på bare ét mål eller dumt sprøjtes bare et par stykker.
2. Fokus på processen frem for resultater
Ved du, hvorfor de fleste af de drømme og ikke bliver til færdige projekter? Problemet er udelukkende et resultat af orientering. Det er én ting - at ville være en rockstjerne og i centrum i søgelyset. Det er en helt anden - at ønsker at vaske fingrene i blodet af strengene, øver hver dag den samme solo.
undersøgelseSætte mål omkring opgaver, der ikke resultater, er den bedste måde at forbedre ydeevnen, en undersøgelse viser. viser, at folk er mere tilbøjelige til at nå deres mål, når de fokuserer på processen frem for resultater.
Formuler mål som en proces.
Ikke "udgive bestseller", og "skrive 1000 ord hver dag." Ikke "postroynet 15 kg," og "at træne tre gange om ugen, og tælle kalorier." Dette vil give effekt, som for det daglige arbejde på vej til målet krævede en detaljeret handlingsplan. Desuden vil disse tiltag tvinge dig til at fokusere på, og langsomt bevæge sig fremad - i stedet for ærbødigt at kigge på det sublime mål på afstand og spekulerer på, hvordan man griber det an.
3. Tilslut underbevidste ressourcer
Du kan sætte et vilkårligt antal et mål at tjene 500 tusind rubler om måneden. Men hvis du har i dit hoved sidder tro "Store penge - et stort problem," eller "Jeg er ikke værdig til store penge", at indsatsen vil være spildt.
Før du begynder at klatre op ad bakken, kontrollere, om du anser dig selv berettiget til at stå på toppen af det.
Akavet ud, hvis i midten af løfte du stoppe op og smide gear og besluttede, at dette bjerg for bjergbestigere fra mere velhavende familier.
Sandsynligheden for at nå målet vil stige kraftigt, hvis vi erstatter modsiger sin tro hjælper. Skriv en liste over alle dine frygt og følelser på bekostning af den egentlige mål, og derefter fyldes op til hver af dem det modsatte af betydningen af erklæringen.
For eksempel: "Jeg har en lille løn," - "Jeg er konstant stigende min indkomst." Formlen bør kun til dig og ikke henvise til din chef. Han kan ikke vide, at du skal rejse. Nadiktuyte positive bekræftelser på bånd energisk og energisk stemme og lytte i 20 minutter om dagen.
4. Planlæg hver dag
I aften skriveikonet For at gøre listen til i morgen. Så i morgen vil du være i stand til straks at engagere sig i processen, så man undgår den smertefulde afspejling af hvor man skal begynde, for personsøgning Instagram tape.
Prøv at underordne under nævneren i dit mål selv små dagligdags gerninger. For eksempel venter du på forhandlingerne. Leje en dragt til renserier, tænke over, hvordan han kan hjælpe dig med at træffe det rigtige indtryk og tilføje tillid.
Organiser to-do liste på en måde, dovenskab og tøven arbejde i din favør. Put i de første afsnit af de mest skræmmende opgaver. Og i sidste ende, tilføjer enkel, men også nyttig med henblik på erhvervslivet. Således skubber gennemførelsen af prioriterede sager, vil du gøre mindre. Og også til at bevæge sig mod modstanderens mål.
5. Prioriter i overensstemmelse med biorytmer
Hvis din peak produktivitet - morgen, hvilket er typisk lærke, gør hovedparten af de vigtige opgaver på dette tidspunkt. Leave Aften mindre energiintensive virksomheder: reaktioner på breve, shopping, kommunikation. Hvis du ugle og maksimal produktivitet, du er nødt til at lukke for natten, gør den vigtigste opgave i denne tid. Og om morgenen, mens fra dig lidt brug, kan du rydde op i mail og gøre simple tekuchkoj.
Duer tid den højeste effektivitet kan variere livsstil. De bliver nødt til at lytte til dig selv og til at holde styr på, hvad tid på dagen energi, koncentration og motivation maksimeres. Hvor er du vil hurtigt blive en ekspert i, hvad du laver på tidspunktet for maksimal produktion. Og ikke bruge tid på YouTube, hvis du ikke ønsker at blive en ekspert publikum motiverende video.
6. Brug modtagelse hæfte
historieHvordan at holde fast i gode vaner hver dag ved hjælp af "papirclips strategien". ung mægler opkaldt Dirsmid Trent (Trent Dyrsmid) gjort hele verden til at bruge denne teknik.
23-årige Dirsmid fik ingen erfaring i provinshovedstaden bank og snart nåede indtægt på 75 tusind dollars om året. Om morgenen satte han på skrivebordet to dåser, en tom og en med et sæt af 120 hæfteklammer. Hver gang, foretager opkaldet, skiftede han klippet fra fuldt ud til de tomme dåser. Det er det hele teknik. 120 opkald om dagen, et klip ad gangen. Visualiser dine fremskridt!
James Clear (James Clear), en ekspert i personlig effektivitet og selv-forbedringVil du gøre 100 push-ups om dagen? Tag 100 klip og dele dem på de 10 sæt. Gør 10 push-ups 10 gange om dagen, og hver gang at flytte klip fra en bank til en anden. Det er nødvendigt at sende 25 beskeder hver dag? Rul klippet i målet banken, hver gang du trykker på knappen "Send".
7. opsummere
planlægning - spild af tid, hvis du ikke afslutte deres arbejde. William Arruda (William Arruda), bedst sælgende forfatter af Forbes artiklen, og på en personlig branding konsulent, rådgiverDen ene ting succesfulde mennesker gør hver dag. : Opsummer dagens begivenheder. Så gør mange succesfulde mennesker.
Forsøg ikke at gøre det i dit sind, vil det ikke have nogen effekt. kun skriftligt. Det er meget nyttigt at registrere 5 præstationer og glæder 5 dage. Lad dette være en liste over trin, selv de små, du i dag har gjort i retning af målene. Og 5 ting du inspireret eller tvunget smil.
Positive følelser i retning af mål - alvorlige motivationsfaktorer. Læs disse poster i en måned, vil du opdage, at en trinvis retning af målet om at levere en masse sjov. Dette vil bidrage til at finde en anden vind i tilfælde af en afmatning af begejstring. Hertil kommer, at teknik hjælper til hurtigt at opsummere uge og måned.
8. Opret et ritual
Venter på inspiration er let at bruge de bedste år, især hvis dit mål ikke er forbundet med overlevelse. Spar tid: vænne kroppen til at gå ind i en brugbar tilstand ved et ritual. Få en række motiverende handling, der vil blive udført hver gang før arbejdet påbegyndes.
Uanset om du Master paraplyer eller skrive kode. Før du sætter dig ned ved skrivebordet, hver gang lytte til en bestemt sang eller kog kaffe i en særlig opskrift. Kroppen husker ritualet og gøre hans team for koncentration integration.
Denne teknik blev brugt af enestående mange personlighed. Victor Hugo, for eksempel, før arbejdet påbegyndes, beordrede sin tjener til at tage væk alle hans tøj. Dette elimineret fristelsen til at forlade huset, indtil siden regel ikke blev skrevet. Tolstoy før arbejdet skære træ trækkes og vand fra en brønd. Friedrich Schiller kunne ikke skrive indtil nabot skrivebord skuffer rådne æbler. Disse tricks vil ikke passe alle, så kom op med en unik ritual.
9. Tid til at stoppe for et hvil
Mange mennesker tror, at kun de titaniske indsats kan opnå ambitiøse mål. Takket være opslidende arbejdskraft på bekostning af søvn, mad, og nervesystemet. Dette er ikke tilfældet. Super-relevant, når du har brug for hurtige resultater. Men for at opnå gode resultater hurtigt er umuligt, og overspænding, udvidet i tid, altid fører til udbrændthed og depression.
For at opnå super cel ikke behøver superusiliya. Vi har brug for ensartede daglige aktiviteter.
I 1911, opdagelsesrejsende Robert Scott og Roald Amundsen gjort kapløbet til Sydpolen. Hos Amundsen havde en regel: hver dag i solen, og hans team storm passerede 20 miles. På en klar dag, hvor du kan gå 30 og endda 50 miles, Amundsen stoppet folk efter at gå 20 miles og arrangeret i stå. Som et resultat, medlemmerne af hans team hver morgen var klar til at gå videre.
Scotts hold gemte sig i telte, når en snestorm. I solrigt vejr, forsøger at passere så meget som muligt - 30-40 miles. Efter sådanne maratonløb folk var klar til at droppe, og den nattesøvn var ikke nok til at komme sig. Naturligvis folk Amundsen nåede Sydpolen først. Robert Scotts gruppe blev dræbt på vej tilbage.
Tving dig selv til at gøre noget, når du ikke ønsker at - det er ikke det mest vanskelige. Det sværeste - at stoppe, når alting sker, når du i strømmen. Den fulde kraft vil sende ud til at stoppe i tide. At gå kun 20 miles, når du er i stand til at få dobbelt så meget. For hver bestået ud over en mile du vil betale to unclimbed, når kroppen er syg af udmattelse.
10. Byg et nyttigt miljø
Find personer, der tror på den vac, ikke skeptisk sige, at du lider af skrald. Livet er for kort til at bruge dem på hadere og kritikere pude. Tja, hvis dine kære og selv gå til deres mål. Eksempel miljø er smitsom.
Hvis der var en døs, kigge efter den person, der går til et lignende formål. Hjælpe ham til at nå det. Ændring af synspunkt problemet med en enorm indflydelse på din produktivitet.
revurdere din kreds af venner. Kig på folk ovenfor du 5-10 år. Især dem med hvem Tænk ugentlig: med stor sandsynlighed er din fremtid. Er du tilfreds med denne situation? På vej til nye mål gammel, men ofte en favorit miljø elimineres. Dette er normalt. Bare gå videre, din tilhængere er der allerede.
se også
20 grunde til ikke at give op på vej til sit mål, selv i de mest vanskelige øjeblikke →
Hvordan til at planlægge dine mål for året og nå dem →
Hvor ikke stoppe dig selv til at nå målene →