5 måder at forbedre dit selvværd

At være ejer af et højt selvværd, selvfølgelig, er god, men for at opnå dette er det ikke så enkelt. En del af problemet ligger i det faktum, at denne indikator er ustabil: han en dag kan flyve op til himlen, og den næste - at blive lavere end nogensinde. Sværere er tilfældet, når vi forsøger at vurdere dig selv i bestemte områder af livet (familie, sport, arbejde). For eksempel, hvis du får nok lækker middag, kokken vil blive forstyrret langt mere end den person, for hvem madlavning er ikke et vigtigt aspekt af sin identitet.

Det er vigtigt at vide, hvornår de skal stoppe: højt selvværd kan gøre en person meget sårbar. Det vil føles fantastisk det meste af tiden, men enhver kritik vil forårsage stærke reaktioner. Dette hindrer i høj grad den psykologiske udvikling af mennesket.

Hvis disse problemer du stadig meget langt væk, og jeg vil gerne forbedre deres selvværd, så følg disse tips.

1. Korrekt brug bekræftelser

bekræftelser - auto-suggestion formel - er meget populære, men de har en væsentlig ulempe. de ofte årsag folk med lavt selvværd føler værre. Hvorfor? Når selvværd er underspillet, udsagn som "Jeg vil opnå stor succes!" Stærkt modsiger de indre overbevisning mand.

Ironisk nok, bekræftelser er mere tilbøjelige til at arbejde for folk, der har, og så alt er i orden med selvværd.

Men hvordan man kan gøre det arbejde for dig selv, hvis dit selvværd er dårlig? Sige mere sandsynlig formel. For eksempel, i stedet for "jeg vil opnå stor succes!" Sig til dig selv: "Jeg vil gøre mit bedste, mens ikke opnå den ønskede".

2. Identificer din områder af ekspertise og udvikle deres

Selvevaluering er baseret på de virkelige resultater i de områder af livet, der er vigtige for dig. Hvis du er stolt af ham, når han kogte en lækker middag, ofte invitere gæster og behandle dem med noget lækkert. Hvis du kører godt, kan du ansøge om at deltage i en sportsbegivenhed, og forberede sig til det. Identificere områder, hvor du er kompetente, og ser efter muligheder for at understrege dette.

3. Lær at acceptere komplimenter

Mennesker med lavt selvværd i akut behov for komplimenter, men på samme tid ved ikke, hvordan man korrekt reagere på dem.

Accepter komplimenter, selvom de gør du føle sig utilpas.

Den bedste måde at undgå den refleks reaktion at nægte alle de gode ting, der siger om dig, - at forberede simpelt sæt af svar og træne hver gang at sige dem på maskinen, når du modtager en kompliment til din adresse. For eksempel sige "Tak!" Eller "Det er så pænt af dig." Over tid, den ønsker at benægte de komplimenter forsvinder, og det er en klar indikation af, at dit selvværd stiger.

4. Stop kritisere dig selv være blødere

Hvis du konstant kritiserer sig selv, selvværd bliver endnu lavere. For at genvinde en følelse af selvværd, er det nødvendigt at udskifte kritik af medfølelse for sig selv.

Hver gang du er utilfreds med dig selv, så spørg dig selv, hvad ville du sige i en sådan situation bedre end andre. Som hovedregel, at de venner, vi ikke længere gennemsyret medfølelse end til sig selv. Men hvis du lærer at opmuntre dig selv i vanskelige omstændigheder kan du undgå lavt selvværd på grund af den kritiske holdning.

5. Gør selvværd

Følgende øvelse vil hjælpe dig med at gendanne selvværd efter blev et hårdt slag for hende.

Lav en liste over de kvaliteter, der er vigtige i forbindelse med situationen. For eksempel, hvis du bliver nægtet adgang, lave en liste over kvaliteter, som i fremtiden vil hjælpe dig med at oprette et godt forhold (tolerance, omsorg, følelser). Hvis du ikke var i stand til at få en rejse på arbejdet, skal du vælge de funktioner, der gør dig en værdifuld medarbejder (ansvar, hurtighed, kreativitet). Vælg derefter en af ​​punkterne på listen, og forklar kort, hvorfor du er stolt af denne kvalitet, og hvorfor det vil være klart for andre i fremtiden.

Prøv at gøre denne øvelse en gang om ugen, eller når du har brug for at skubbe til raise selvværd.