Hvordan bliver en minimalistisk 30 dage
Motivation / / December 19, 2019
En dag gik det op for mig: mit liv vil aldrig blive det elegante, let og afslappet. Mens jeg kun drømme garderobe Fremover vil der kun hænge skræddersyede elementer dæmpede farver, skjorter og trøjer naturlige nuancer elfenben og sten, og jeg vil bestille på salg i jumper online butik med malede donuts og købe en halskæde i form af et skelet dinosaur.
Jeg opgav ideen til at reducere din garderobe til basen, men den har besluttet at finde måder at leve i en minimalistisk stil. Jeg er hele tiden distraheret af telefonen, skrive noget på internettet, interesseret i, hvad der er for mig at sige. Og mister evnen til at føre en samtale som en normal person.
Jeg snuble på ind i Mind, En blog om en enkel og regelmæssig liv med den mindste mængde af ting. Blog fører Anushka (Anuschka), elegant og glad kvinde, der ser ud, som om han vidste alt i verden.
Jeg besluttede at lære af det, og rodede igennem hele stedet, indtil hun fandt planen "Hvordan bliver en minimalistisk 30 dage"- det er lige, hvad jeg havde brug for. Jeg tilbyder at gå denne vej med mig. Hvem ved, måske du også vil begynde at købe luksus løse skjorter?
Dag 1. Tilbring dagen offline
Åh, nej. Jeg gik ud fra, at vejen til excellence begynder med sådan noget. Men en komplet afvisning af internettet ikke engang gætte.
Jeg bor og arbejder på internettet, så hele ugen ikke kunne gribe ind. Vi var nødt til at vente på sabbatten, for ikke at gå gal ved tanken om manglende beskeder fra redaktører eller brugere vrede.
Jeg deaktiveret alle underretninger i sociale netværk, og gik en tur med sin mand, nyde naturen, ikke at tage billeder til Instagram. Jeg stadig lavet et par skud, fordi rummet omkring var fremragende. Men disse var fotos af naturen, ikke selfie! Det er allerede noget værd.
Da jeg ikke lave en rapport om hans hvert skridt, og kunne bare nyde de træer og vandløb, det aldrig selv stødte på en sten. Men da vi kom hjem, begyndte jeg at bekymre dig. Fantasien trak nedsættende kommentarer fra fjendtlige anonym på Twitter.
Hvad nu, hvis lige nu på internettet nogen angriber mig, og jeg kan ikke engang forsvare sig selv og til at forstå situationen?
Den næste morgen jeg tjekket ud alle dine konti, og fandt, at intet væsentligt sket. Og jeg følte mig meget dum.
Dag 2. Meditere 15 minutter
Jeg mediterede to gange i mit liv. Gang på yoga klasser (jeg vidste ikke engang, at det var en meditation), andre gange ved hjælp af en særlig ansøgning til meditation. Jeg skulle til at hente en anden ansøgningMen i stedet fandt jeg wikihow svaret på spørgsmålet om, hvordan man meditere. Jeg ønskede at starte meditation ser på krystal, men ingen krystaller, jeg har, så jeg stoppede ved det bare satte sig ned og koncentrere sig om din vejrtrækning.
Uden for vinduet var regn, så lyden var fremragende, men det var svært at meditere. Mit hoved er spinding en sang, men i midten af meditation, var jeg i stand til at opnå et resultat. Lyde, der normalt bragte mig til en hvid varme, for eksempel, når en hund spiser noget eller skrebotsya flere ikke gider mig. Jeg ønskede at sove.
Jeg kan ikke sige, at jeg lagde mærke til store forandringer, men jeg blev lidt roligere. Selv hvis jeg var "frygteligt travlt", kan du altid finde 15 minutter og afsætte dem til sig selv. Og intet ondt vil ske.
Dag 3. Organiser dit digitale liv
Jeg brugte denne opgave som en mulighed for at afmelde flere postlister. Så han forsøgte at reducere antallet af ulæste beskeder til nul. Bare jeg prøver, fordi et eller andet sted er det stadig ligger omkring to ulæste e-mails, at jeg ikke kunne finde ved at se på hele indbakke.
På grund af disse breve, jeg var frygtelig ked, men vedrørte de to indgående beskeder stadig mindre end 1723, som jeg begyndte.
Dag 4. Tilbring en dag med nogen klager
Jeg ikke sikker på du kan håndtere denne opgave. Jeg ved ikke, hvad er forskellen mellem "absolut udtrykt utilfredshed" og blot "observation nonoptimality noget." Jeg foretrækker at tale kun på en positiv måde, og negative udsagn lod sig kun i situationer, hvor, uden dette var det umuligt at gøre. For eksempel, når mine ben er i brand.
Alt var fint, indtil en ven sendte en besked med en advarsel om, at nogen misbruger mig på internettet! Jeg fortalte min mand, og så huskede jeg, at det kan betragtes som en klage. Derefter blev jeg begrænset til omskrive de vigtigste øjeblikke i historien med et minimum af følelser, besluttede derefter at der ikke var noget at gøre ved det, og var i stand til at tale roligt.
Jeg ved ikke, hvorfor det blev lettere, men jeg var ikke i stand til at gentage sin mand det samme en million gange, for det, jeg er sikker på han er meget taknemmelig.
Dag 5. Fremhæv tre til seks store opgaver
Det var svært. Jeg vidste ikke, hvor længe at bestemme prioriteter for dagen, i en måned, for livet, eller du har brug for at identificere de aktuelle problemer. Så var jeg tre lister: Den nuværende mål (mellem nu og tre år frem) mål for den nærmeste fremtid (for perioden fra tre til ti år) og formålet med alt liv. Ifølge resultaterne identificeret fem store udfordringer, hvorover gerne vil arbejde:
- Min bog;
- fitness - Jeg vil køre en halv marathon i det næste år;
- finansiere;
- Ægteskab - behov forblive gode partnere til hinanden;
- familie - afsætte mere tid til sine forældre, brødre og søstre, i tide til at få eller adoptere et barn.
Dag 6. Hver morgen starter med et ritual
Da jeg begyndte at arbejde i hjemmet fantasi malet et smukt billede: tidlig løft, yoga, sund morgenmad. Men jeg sjældent spiser morgenmad, og gør yoga endnu sjældnere.
Anushka anbefaler at starte dagen med en afslappende ritual og opladning energi, og ikke haste til at kontrollere antallet af indgående meddelelser (og hvor hun kun kender?).
Morgen motion ikke passer mig at skrive noget, før jeg udføre arbejdet for hårdt. Min morgen ritual er meget enkel: Jeg var kramme og tale med din hund før at komme ud af sengen. Måske er det ikke meget lig den rituelle, men det er afslappende og opløftende.
prøve😄
- 10 morgen ritual for en produktiv start på dagen
Dag 7. Organiser lister læsning
Først troede jeg, at Anushka siger om bøgerne, og det er meningsløst. Men det betød alt det, jeg læste på internettet. Det var nødvendigt at afvise abonnementer og slette bogmærker. Da jeg underskrev kun to blogs, som jeg kan lide, al den opmærksomhed gik til bogmærker, som var i uorden. Jeg oprette en separat mappe til bogmærker, "gamle", "Current", "Andre projekter", alle gradueret og nød pænt og ryddeligt resultat.
Dag 8. Lær at elske ensomhed
Udført. jeg har allerede ligesom ensomhed.
Dag 9. Kassér overskud af skønhedseksperter
Instruktioner denne dag kiggede skræmmende, og i første omgang havde jeg ikke lyst til at bære hende, "Lav en liste over alle de værktøjer, du bruger hele tiden, da den hårpleje. Alt andet bør smides væk. "
Men så opdagede jeg et smuthul i vejledningen, og jeg lavet en liste over de mest usikre, skriver en "læbestift", "sonder". Da dette ikke var helt ærlig selvfølgelig smed jeg væk alle makeup, som er aldrig brugt, forkælet læbestift og kemisk peeling, hele virkning er til ansigt blussede.
Dag 10. Må ikke tjekke e-mail og sociale netværk før frokost
Jeg træder lidt tilbage fra de retningslinjer, og tjek mail, fordi hun ventede på en vigtig brev. Men det sociale netværk ikke gik. Det hjalp, at jeg afbrød alarmen så tidligt som den første dag.
Den morgen jeg havde tid til at gøre meget. Jeg begynder at tro, at min far havde ret, da han sagde, at sociale netværk er en distraktion fra anliggender.
Dag 11. Evaluer dine forpligtelser
Jeg vil ikke beskrive detaljerne, men jeg aftalt at gennemføre det projekt, som det ikke var nødvendigt at foretage. Jeg har ikke modtaget noget vederlag for deres tid, og selv om det var rart at vide, at jeg leverer en service, den manglende kompensation begyndte at påvirke mit arbejde. Når der er så mange opgaver, som resultatløn, at gøre noget gratis bliver stadig vanskeligere.
Dag 12. Sæt et mål for det kommende år
Det er simpelt. I år vil jeg gerne modtage et gebyr til offentliggørelse, at gennemføre projektet i sin bog og lære at skære kød og fjerkræ.
Dag 13. Rens dit skab
Relativt nylig, jeg var udpakning, forberedelse til en tur på tværs af landet. Men det ændrer ikke det faktum, at kabinettet var i uorden. Når bunken af skrald fra det fjerneste hjørne gik i skraldespanden, kunne det frie rum sætte vasketøjskurv. Jeg følte straks bedre.
Gentag👗
- Sådan at forstå garderobe gang for alle
Dag 14. Begynd at lære en ny færdighed
Som den 12. dag viste mit mål - at lære at snitte kød. Mand gav mig en bog helliget dette emne, så jeg tog det næste skridt og åbnede den.
Dag 15. Undersøg dine daglige vaner
Min vaner - søvn efter ni om morgenen og sidde foroverbøjet ved computeren og glemmer at drikke vand. Jeg lærte disse vaner, og jeg tvivler på, at de kan blive væsentligt ændret. Men du kan prøve at sidde mere lige og drikke mere vand.
For nylig havde jeg den gode vane, hvis ikke dagligt. jeg startede løbOg jeg kan lide det.
Dag 16. Må ikke købe noget i 24 timer
Det var umuligt, fordi jeg er nødt til at købe ingredienser til at skrive til en fødevare blog. Så opgaven af dagen forblev uopfyldt, men det gør ikke forstyrre mig.
Dag 17. I samme virksomhed på samme tid
Normalt har jeg 10 faner åbne, jeg altid kontrollere de sociale netværk og til at kigge ind i indbakken, når man skriver artikler. Jeg lukkede alle de ekstra vinduer og til adresse kun ét problem. Når intet at distrahere mig, ord var hurtigere.
Men jeg føler psykisk ubehag, fordi de ikke ved, hvordan det går med posten.
Dag 18. Afslut fra venner og tilhængere på sociale netværk
Jeg nægtede at hundredvis af abonnementer på Twitter. Det er rigtigt godt.
Dag 19. Gå en tur og være opmærksom på strøm
Teknisk set har jeg ikke gå en tur. Ifølge tidsplanen blev jeg jogging, og jeg besluttede at praktisere mindfulness på flugt. Det viser sig, hjælper det at køre. Jeg satte mig den opgave at køre 6,5 km (mere end det, og så det sidste resultat per kilometer) og kørte 8 km.
Awareness - meget opmærksom på din krop og andres ting - lad mig tjekke med dem hvert sekund, ændre din kropsholdning og trin bredde, regulere muskel.
Ærligt, har dette været med til at køre mere end normalt.
Dag 20. Læsning i stedet for at se tv
Glemmer at advare om hjem, som du ikke kan tænde for tv'et på grund af min beslutning om at blive en minimalistisk, perifere syn, jeg så nyhederne i køkkenet, men tog om eftermiddagen for at aflevere bogen og gik læse. Jeg lærte en masse interessante ting.
Dag 21. Hold en dagbog i 20 minutter
Dette job blev jeg forstyrret, fordi jeg skrev ned, hvad for alle de dårlige ting, der skete for mig, og gjort denne dag de mindst produktive. Så jeg ikke holde en dagbog. Det ender altid op at jeg skriver om noget slemt, og fikseret på papiret angst bliver mere virkeligt. Og jeg vil ikke hvile, før jeg vil rive alle siderne og lancerede dem ned i toilettet. Måske var jeg forkert at føre dagbog.
Dag 22. Tænk på en afslappende sengetid ritual
I øjeblikket min aften ritual er: watch TV shows, indtil øjenlågene ikke begynder at holde sammen, hastigt vaske mit ansigt og børste mine tænder. Ikke meget afslappende.
Jeg besluttede at ændre din ritual før sengetid og forkæl dig selv. Jeg ofte vasker mine hænder, og de er endnu ikke vant til det tørre klima. Jeg har en masse ubrugte rør af håndcreme, og en af dem tog bopæl ved siden af vasken. Så aftenen hudpleje er blevet et ritual. Desuden har tiderne ændret hygiejniske procedurer. Når jeg plejede at løbe på toilettet efter flere episoder af serien, nu vaskes, før de tænder for fjernsynet. Det hjælper ikke at spise før sengetid.
Dag 23. Må ikke anvende makeup
Udført. Ingen skreg og løb væk fra mig i rædsel, så alt er i orden. Desuden var det ikke nødvendigt at vaske makeup før jogging. (Spor af dårligt udhulet eyeliner, fordi ikke som makeup?)
Dag 24. tak
Jeg var en stor liste over ting, for hvilke taknemmelig. I det var der alvorlige emner såsom "sund krop" og "støtte til en elsket," og masser af små ting som bombochek bad og påskeliljer.
Dag 25. Ikke Planlæg dag
Det pinlige skete, men om aftenen lavede jeg en to-do-liste. Jeg besluttede at glemme alt om det, men ikke holde sig strengt til planerne, så hændelser at forekomme. Den dag jeg færdig gik ikke som planlagt, men ikke meget skete.
Dag 26. Identificer stressfaktorer
Her er de faktorer, der gør mig nervøs:
- Brevet, som ikke har et svar (hvad enten de blev skrevet til mig eller mig);
- rod i huset;
- ikke-ideelle situation i livet;
- læse mine gamle tekster (og pludselig finder jeg en fejl?);
- uregelmæssig indkomst, hvilket er uundgåeligt for en freelancer;
- rod i køleskabet, tilstoppet mistænkelige produkter, som ingen spiser.
Det meste af stress kan undgås, såsom tid til at besvare breve og komme ud på hylderne køleskabetMen for at løse de finansielle udstede og ændre situationer er nødt til at gøre meget.
Måske hvis jeg bringe orden i de små ting, det hjælper til at klare højere niveauer af stress?
Dag 27. Ren boks til bagateller
Særlig lagerplads til små ting, jeg gør ikke, men jeg panik, hver gang jeg åbner et skab eller køleskab. Derfor var der for rengøring. Helt ærligt, intet beroliger mig bedre end den rækkefølge i køkkenet.
Dag 28. Lade gå af mål
For mange år siden, da jeg indså, at jeg ikke ønsker at være en dyrlæge, har jeg ændret det mål at "blive læge af videnskaben." Det er klart, blev dette mål ikke nået, selvom jeg holdt tilbage til ideen om at fortsætte deres uddannelse. Interesser strakte sig fra den videnskabelige tilgang til produkter til kommunikation.
Nu kan jeg opgive dette mål. Jeg aldrig gøre det, fordi jeg ikke ønsker at vende tilbage til deres studier.
Dag 29. Slå underretninger
Dette blev gjort så tidligt som den første dag! En handling gav mig så meget frihed! Jeg er ikke spilder min tid, i betragtning af telefonens tweets og slædehunde har ikke mere distraherende.
Dag 30. Bedøm fem af sine sidste indkøb
Min sidste køb var ikke nødvendig, og resultatet er som følger:
- "Kører River" af Joan Didion ($ 9.99) - jeg meget godt lide romanen, og jeg er aldrig skuffet, når de køber bøger.
- En flaske mousserende vin, som mine venner og jeg opdagede, at kigge på en dokumentarfilm om champagne ($ 20). Vinen havde en mærkelig smag med antydninger af blå ost. Lyder mærkeligt, men jeg kunne godt lide det.
- Frokost i en restaurant på aktierne ($ 30) - en uheldig affald. Jeg ved ikke, om de har en menu noget anstændigt, men ikke ønsker at kontrollere.
- Ny stationær ($ 93) - en stor erhvervelse, blev jeg træt af at arbejde ved køkkenbordet.
- Badedragt med et billede af den kemiske formel ($ 85) - en komplet katastrofe. Jeg vendte tilbage det og fik pengene tilbage.
Det kan konkluderes, at jeg har brug for at spise mindre på caféer og restauranter, der ofte sidder derhjemme, læsning og drikke vin. Ikke den mest forfærdelige plan, der netop gør mit liv lettere.
Jeg gjorde det!
Ikke hver dag, du kunne ændre noget i mit liv, men jeg har lært om dig selv noget nyt:
- mit ansigt ser godt uden makeup, han havde ikke brug for mig til daglige aktiviteter;
- orden i køleskabet virker vidundere med min mentale sundhed;
- jogging giver bedre effekt end meditation for mig er den eneste måde at lytte til din krop.
Det meste af den tid, jeg behøver ikke at være online, på nettet er der intet, der ikke kunne vente.
Generelt begyndte jeg at være mere opmærksom på ting, der er værd, og jeg håber, at nye vaner vil bo med mig. i mange henseender planen virkede, selvom jeg sætte på er stadig en teenager.
Har du nogensinde deltaget i en lignende maraton? Ønsker du at leve mere enkelt? Drømmer du at bære løse skjorter naturlige nuancer?
se også👗🙅♀️🎀
- 45 ting, du ikke har brug for
- 8 grunde til at slippe af med alle de overskydende og blive en minimalistisk
- 7 enkle vaner, der vil fritage dig fra rod i hjemmet