Hvordan til at fremme dig selv for succeser, ville det være ønskeligt at opnå endnu mere
Motivation / / December 19, 2019
1. Vælg den pris, som ikke er i strid med formålet
Hvis dit mål - at tabe sig, skal du ikke fejre parret faldt kg højt kalorieindhold is. Og hvis du ønsker at blive millionær, behøver du ikke opmuntre dig selv for 100 tusind oparbejdet et stort spild.
Tætte middag kan slet ikke gavn af en vellykket træning, og køb af en dyr smartphone - reducere mængden af akkumuleret penge.
Men det er ikke kun det. Tildeling sig selv at modsige dit mål, du pode dig selv dårlig vane. Når du bliver træt af hårdt arbejde, ønsket om at spise eller købe noget vil sejre. En sådan motivation simpelthen virker ikke i det lange løb.
2. Må ikke erstatte mål award
Psykolog og forfatter Alfie Kohn i sin bog "Straffen award. Hvad er der galt med skole kvaliteter, motivation systemer, ros og andre bestikkelse, "hævderKapitel fra bogen "Straffen award. Hvad er der galt med skole kvaliteter, motivation systemer, ros og andre bestikkelse "At tanken om at opmuntre os distraheret. Vi anser problemet som en hindring, der forhindrer en belønning, i stedet for at stræbe efter enestående resultater.
Husk, belønninger brug for at fejre succes og minde dig selv, at du er alle på skulderen. Men den virkelige mål - det er snesevis af kilo og faldt en million rubler optjent.
3. Cheer dig selv på hvert skridt på vejen
Du ved sikkert, hvad der venter dig, når du når et stort mål. Men det er også vigtigt at tænke på de mindre betydningsfulde belønninger, der vil glæde dig hver dag. Her er et par eksempler på behagelige ting:
- Nå hver halve time drift til fem minutter hvile.
- Læs en bog eller se en film om aftenen for at slappe lidt af.
- Køb stueplante og sætte det på skrivebordet. Det vil minde dig om, at du for nylig har afsluttet en alvorlig del af forretningen.
- Forkæl dig selv nyttige ting. For eksempel, vil du blive glad igen at sidde ved computeren, hvis du har nogen nye hovedtelefoner, eller gå til gymnastik, iført nye sko.
- Tag en fridag i weekenden og deltag i alt dette offer af hensyn til arbejdet i løbet af ugen.
Bare glem ikke, at prisen skal være et rimeligt forhold til opgaven udførelse. Vær seriøs opmuntrende flere mål. For en halv times arbejde, du er usandsynligt at tjene en to-timers visning af filmen, men den kaffepause - nemt.
4. Må ikke udskyde til senere forfremmelse
Forestil dig, at du har lært din hund en vanskelig hold, men i betragtning af knoglen blot et par dage senere. Næppe så du ordne resultatet.
Selv en symbolsk vederlag modtaget rettidigt, vil hjælpe dig til at vedligeholde motivationen.
5. Husk, bevidsthed awards som vigtige som at få det
Klinisk psykolog Gillian Nidlman opkaldSådan belønne dig selv og praktisere selv-venlighed bevidste om deres sejr - endda meget lille - på det tidspunkt en pris. I sådanne øjeblikke, du siger til dig selv, hvad slags arbejde du har gjort, hvilke færdigheder du plejede at gøre dette, og hvordan det vil bringe dig tættere på den store mål. Det er en god øvelse til raise selvværd.
Nogle gange har vi brug for en stemme, der vil sige, at vi er fint, og vi har styrken til at klare nye udfordringer. Og den form for støtte, vi kan sørge for sig selv.
Du ønsker at blive en bedre udgave af dig selv - slutte sig til Big Challenge, udføre opgaver og modtage gaver. Hver måned giver vi iPhone XR, og selv giver væk en tur til Thailand for to.
Deltag!
se også🧐
- 30 gode vaner, der vil træne alle områder af livet
- Hvordan man kan opnå ethvert mål: en universel guide
- 7 øvelser, som vil hjælpe med at forbedre selvværd