6 ultramarafontsev teknikker til at løse komplekse problemer

Hvis du ikke ved, hvilken slags afstand overvinde ultraløb atleter, vil du blive imponeret. Den korteste - 50 km. Der er daglige kapløb (non-stop), multi endagsløb og den berømte Ultraman konkurrence, der er designet i tre dage: den første dag til at svømme 10 kilometer i havet og cykle 145 km, den anden - drive en anden 276 km, den tredje - til at køre 84 km.

Hvorfor har du alle kender?

For at bestå disse tests, ikke kun for at opbygge muskler og udvikle "dyhalku". Behov holdninger, der vil støtte den person på vej til målet og ikke lade ham stå distancen. Dette er den psykologi overbelastningEller ultramyshlenie. Og vigtigst af alt, det hjælper ikke kun i sport, men også i livet, på arbejdet og i hjemmet, i relationer, mål og drømme. Ultramyshlenie lære dig at vinde, samt tabe - men med værdighed og med fordel.

Ultramarafontsy Travis Macy og Rich Roll (Den anden, af den måde, blev behandlet for alkoholisme, knapt adskilt fra overvægt og begynde at løbe i 40 år, og nu er blevet en af ​​de mest magtfulde mennesker i verden) er opdelt i teknikker, som du kan bruge allerede dag.

1. Vær forberedt på de "følelsesmæssige udsving"

Sport - det er livet i miniature. Undersøg selv: under løbene sker de samme op- og nedture som i hverdagen. For eksempel, vil du opleve en stigning, hvis myndighederne godkender din geniale idé, og recessionen - hvis kritisere. Og de atleter er glad, når overvinde den nye grænse, og forstyrre, hvis de overhaler de andre.

Søndag morgen, kan du opleve stigende, men tættere på natten kommer den forudsigelige nedgang. Og Travis Macy og hans "holdkammerat" i Sverige gik kajaksejlads i havet under en funklende stjernehimmel dykning blandt hvaler og har oplevet utrolig følelsesmæssig løft. Men i midten af ​​den næste dag de fik fat i recessionen, fordi de allerede er udtømte, og bare faldt i søvn på farten.

Alle ved, at op-og nedture er uundgåelige. Sådan er livet. Men hvorfor igen og igen er vi ikke klar til disse gynger og enten skyder op i den eufori, eller styrter ned i afgrunden depression? Hvorfor lader vi tidevandet bortføre vores "havet liv", som om vi ikke ved, hvordan at svømme? Det faktum, at vi ikke er opmærksomme på, hvordan vi tænker.

Hemmeligheden bag succes i sport og i livet - tænk på, hvordan du vil reagere i situationer med stigning og fald. Og endnu bedre - at overveje, hvad du gør.

Spørg dig selv spørgsmålet "Hvad nu hvis ..." Og lave en plan for enhver situation, uanset hvad du gør i livet: at udvikle forretningsplaner og erobret bjerget. Tænk bare på de rigtige ting på forhånd.

2. Gør din sind fleksibel

Ofte folk har en tendens til et fast sind: Det er ikke fleksibel, skal du ikke installere den vækst, og den anden vej rundt. Mennesker med en fast sind for evigt ser sig selv i forhold til andre, og hensyn liv som en test af sig selv og sine medfødte evner (intelligens, talent, styrke). De tror ikke, de kan gøre en forskel. Men de, der bevidsthed fleksibel, De følte sig sikre, at enhver kvalitet modtagelig for træning. Det er derfor, enhver opgave eller prøve - uanset om det er et kapløb til 5 km eller triathlon Ultraman, undersøgelser eller universitetsuddannelse af børn - ikke Det er for dem et bevis på sindet eller menneskelige talenter (medfødte og uforanderlige kvaliteter, som det ser ud til folk med fast bevidsthed).

De fleksible tilgang betyder kun, i hvilken tilstand, du er i for øjeblikket. Hvor godt du klare problemet i dag. Og i morgen er en ny dag og en ny chance. Hvis du mister din første løb, mislykkedes en eksamen eller en jobsamtale, betyder det ikke, at den næste gang vil ikke arbejde. Og slet betyder det ikke, at du ikke kan få bedre ved at arbejde på dig selv.

Udvikle installationen på en fleksibel sind og ikke vurdere dig selv alt for alvorligt. Husk: alt kan ændre sig.

3. Langsom til at overhale andre

Du kan finde det paradoksalt, men marathoners kender: til toget udholdenhed (som er så nødvendig i hverdagen), skal du først køre langsomt, og først derefter øge tempoet. Og stadig ikke travlt.

Prisen går til en ikke så hurtigt. Og til ham, som er i stand til at bevæge sig langsomt indtil for nylig. Den gyldne regel i sporten af ​​udholdenhed og liv.

Efter det, vil du ikke føle sig som en mager, klemt som en citron. Du vil langsomt men sikkert bevæger sig mod modstanderens mål. Denne taktik giver atleter til at træne hver dag, så man undgår den "overtræning pit", der kan gøre det ubrugeligt for uger eller endda måneder. Og simpelthen ødelægge sæsonen. Så hvorfor lade uro og problemer forkæle dig selv ikke en sæson, og livet? Skynd langsomt. Det er hele hemmeligheden.

4. Brug din egen ego

Der er øjeblikke, hvor alle midler er blevet testet, og det lader til, at der ikke er mere styrke til at gå fremad. Så kom til hjælp af selvværd. Når Travis Macy kørte "Explore Sverige." Men, sagde han, at han ikke havde udforske landet, men ukendt for ham randen for at lide et nyt niveau. Han gjorde ikke sove, var udmattet og besejret.

I det øjeblik, ved et uheld så han sin refleksion: blodskudte øjne, filtret hår, hævede røde ansigt. Staten sundhed var værre end udseende. Så tænkte Travis: "Hvad forhindrer mig at gå på pension nu? Er det tilstrækkeligt at rapportere sin beslutning, og i en time, vil jeg være i en varm værelse på hotellet. " Men så spillet er kommet ind i ego. Ja, det mest. Og "I" Travis erklærede, at han kan og bør gøre det. Og han gjorde det.

Det er derfor, nogle gange er det muligt at appellere til dit ego. Til egoisme, selvrespekt, Selvværd, selvværd - kald det hvad du vil. Men selvværd hjælper ud under vanskelige forhold. Det vil ikke lade du slukker den planlagte vej og derefter til at lide af forlegenhed og skam i tilfælde af tilbagetrækning.

5. Find dine helte

Eksempler til at følge blandt venner, familie, holdkammerater eller kolleger til at hjælpe os med at vokse. Jeg må sige, at det kan ske, at beundring bliver misundelse. Må ikke tillader dig selv at dette! Træne dit sind og gøre det fleksibelt. Din opgave - ikke surmule på livet og klager over, at nogen bliver alt nemt (som i øvrigt er ikke sandt i 99% af tilfældene), og oprigtigt stræber efter at være som de mennesker, der er rigtige for dig helte. Hver dag, så spørg dig selv, hvad du kan gøre for at opnå de samme resultater.

Vælg dine tre helte: en fremmed for du folk (berømthed, for eksempel), den velkendte og den person, til hvem du er jaloux (finde modet til at indrømme, at disse mennesker er også tilgængelige). Og studere dem, hvis du er en forsker. Se, hvad de gør for at nå de mål, der er tæt på dig. Drik te med dem eller tage en løbetur. Lyt til alt, hvad de fortæller dig. Dette er en af ​​de mest effektive måder at få bedre.

6. Prioriter korrekt

Når Rich Roll befriet fra alkoholafhængighed og alvorligt engageret i uddannelse, opdagede han, at 24 timer på en dag ikke er nok for ham. Ikke tid nok til familie, arbejde på fuld kapacitet og andre problemer. Hver af jer bekendt med situationen, når ministeren så meget, at du ikke ved, for hvad fangst. Og der kan ikke være nogen anden løsning end at prioritere.

Hvad gjorde Rich? Han besluttede, at det var tid til at se med kritiske øjne, hvordan han bruger hvert minut af hver dag. Han lagde sit liv på hylderne, redrew tidsplanen revideres principper for tidsstyring og, vigtigst, adskilt han det væsentlige fra det sekundære. For eksempel Rich kraftigt reduceret aktivitet i sociale netværk, stoppede gå til begivenheden, som bragte ikke så meget brug (det kunne være både arbejdstagere og sociale arrangementer). Hvis bare det ikke var om noget supervazhnye, foretrak han ikke at møde folk personligt, og tale i telefon. Hvor det er muligt, og i det hele jeg kommunikeret via e-mail.

Tænk, hvilke ting, der stjæler din levetid, kan du lade. Energi og viljestyrke - ressourcerne er opbrugt, så sørg for at bruge dem på det vigtigste.

Og en anden ting. Begynd at handle nu. Flyt, stædigt og vedholdende, at de større mål, du elsker, der gør dit liv fuld af. Med værktøjer ultramarafontsev, vil du nå utrolige højder.