7 lister til hjælp håndtere livet
Produktivitet Motivation / / December 19, 2019
I 2012, jeg førte uddannelse. På et seminar om tidsstyring en af deltagerne klagede:
Min to-do liste er ikke i orden. Det giver dig mulighed for klart at identificere, hvad der skal gøres. Men det er ikke nok. Jeg planlægger mål, bryde dem ned i delopgaver, der fastsættes frister, ordinere konkrete skridt... og ikke gør dem. Jeg kan ikke slette det problem i en halv time om måneden. Du har så sker? Jeg bebrejder mig selv i tøven, igen lave en liste over sager, og igen det mislykkedes. Hvordan at bryde denne onde cirkel?
En anden elev sagde: "Bare du tager og lave en bemærkning til forretningsordenen." Men alle de tilstedeværende, herunder mig, havde lignende problemer. Jeg er sikker på, de er, og du. Så tilføjede jeg et foredrag lister kan-do og til-være. Om dem, vil og ikke kun i dag diskuteres.
Problemer liste over to-do
Med implementeringen af listen over sager, er der altid problemer. Prioriteterne er placeret forkert, vil du ikke har tid nok til at udføre alle de opgaver, som de ydre omstændigheder har ændret sig. Rainbow Nastya allerede skrev,
hvorfor ikke arbejde lister til-do. Så jeg har ikke tænkt mig at male baggrunden herfor i detaljer, men blot give en liste over dem:- Manglende motivation.
- Ønsket om at udføre en bestemt vare to-do perfekt på bekostning af andre.
- Den frygter, at vi vil mislykkes.
- Den frygter, at problemet vil vise sig. Som et resultat, så vil det være nødvendigt at gentage det igen og igen.
- Du er ikke en robot dostigator, og kun en mand.
Hver af disse problemer løgne dybere end «Bare gør det». "Just do it" - opfordrer Nike selskab slogan, som siger David Allen i hans GTD, som rådgivet deltagere. Personligt har jeg nok af dette slogan på et par elementer fra listen over to-do, og da jeg snuble igen på fælles problemer. Jeg binder frygt for fiasko eller problemer med motivation.
Lidt af psykologi
De ovenfor beskrevne problemer ikke ligger inden for produktivitet, og inden for psykologi. Det er en mørk spabad kun for dem, som ikke er interesseret i det. For seks år siden, i de kurser NLP Jeg fik at vide om pyramiden af logiske niveauer. Jeg opfandt hende, Robert Dilts, og det ser sådan ud:
Til brug i pyramiden foreslå at bruge NLP spørgsmål:
- Hvem og hvad der omgiver mig?
- Hvad gør jeg i dette miljø?
- Hvad bruger evner?
- Hvad jeg mener stadig?
- Hvem føler jeg mig selv, hvem jeg er?
- På vegne af det, jeg har bare sådan?
Svarene på de sidste spørgsmål normalt bekymre dig. Erstatte dem med dem, der er motiveret, kan du ændre svarene på det første. Vi klatre pyramiden at forstå, hvorfor vi lever. På vej ned, vi holder denne viden, stræber efter at ændre vores miljø at gøre vores handlinger meningsfulde. Denne tunge psykiske arbejdsmiljø.
Robert Dilts, NLP som andre skabere, var først og fremmest en psykoterapeut. Jeg ønsker ikke at dykke ned i din psyke hver dag med hjælp fra en terapeut eller en af deres metoder. Desuden kan jeg ikke opfordre dig til at gøre det. Vores hjerne har til arbejde som et urværk, og indersiden af timer, gør vi ikke Lazimov at gøre dem. Derfor behøver enkle og effektive metoder til at bevare motivationen, beskæftige sig med frygt og alligevel Gud ved, hvad slags problemer, der sker i vores sjæl. Vi har brug for det samme et simpelt værktøj, som en to-do-liste. Han må løse problemet, når man ikke kan sætte en flueben ud for en enkel opgave.
lister
Det viser sig, at dette værktøj længe har eksisteret. Navn - listen. I kapløbet om produktivitet er let at glemme, at Det er muligt, ikke kun to-do liste. Han er kun ansvarlig for vores handlinger. Du kan og bør være lister for hver af de logiske niveauer. Lad os se på hver af disse lister.
1. Listen over venner, familie, bekendte behageligt
Disse mennesker udgør vores umiddelbare omgivelser eller kan de blive. Jeg ser på denne liste over pauser. En tre-minutters opkald fra en gammel ven perfekt genskaber magt mellem pladser i den liste over sager. Hvis du er bange snak væk, sende en besked. Dine kære vil være glad for, at du tænker på dem.
Denne liste er nyttigt at se på at planlægge en ferie, så du har selskab. Ja, ja, ja, er det nødvendigt at planlægge en ferie, også. Denne jeg ikke sige, men Gleb Ærkeenglen.
2. Ønske-liste
Liste hotelok materielle verden. Må ikke forveksle det med en liste over nødvendige indkøb eller langsigtede mål såsom "købe en bil" / "at bygge et hus." Den mest sjældent brugt alle mine lister. Jeg er simpelthen en liste af links. Anvendelse: give til venner før ferien eller til at se slutningen af måneden, hvordan at tilbringe en del af optjent. Nogle gange er det nødvendigt at forkæle sig selv i det, der er ingen grund til, og bare ønsker at.
3. CAN-do liste
Kan-do - en liste over dine evner. Gør det i en bestemt situation, vi reducere vores angst. For eksempel, på den første dag, ingen ved, hvad de skal gøre. Der er ingen job, der kun frygten for ikke klare dem. Efter at have lavet en liste over dåse-do, du vil helt klart, hvad der er i stand til at gøre. At mødes med kolleger, der er nedsat en arbejdsgruppe computer - her er et par elementer fra denne liste.
4. liste af færdigheder
Listen over færdigheder eller dygtighed-liste - er en liste over de færdigheder, som du ønsker at være anderledes. Evne til at blive opretholdt i den ønskede form. For eksempel, hvis du ønsker at være i stand til at tage billeder, så er det nødvendigt ikke kun at lære, ikke blot for at holde dit kamera i god stand, men også på en regelmæssig basis for at gøre det.
Du ønsker at tale engelsk - sige. Det giver ingen mening at skrive i to-do liste "lære engelsk", når du ikke har behov for denne færdighed.
5. liste over værdier
I mentalt rask person ville det ikke være en liste i form af abstrakte vendinger: "Sundhed", "karriere", "velvære", "familie". Disse ord har længe zatorty brug hver dag. Listen over værdier skal være de levende billeder, der presser dig til at bevæge sig fremad. For en person passer bedre slogans eller citater for nogen - billeder. Hvis du oplever et problem med udarbejdelsen af en sådan liste, læse min artikel for tre år siden. En del af mine værdier har ændret sig i løbet af denne tid. Så det burde være. Værdier er under forandring, ligesom dig.
6. Listen over til-være
Den mest magtfulde af alle listerne. Det hjælper i selv-identifikation spørgsmål, besvare spørgsmålet "Hvem er jeg?". Du skriver på listen over til-være, som du ønsker at være, hvilken rolle vinder du tilbage hver dag. Afklar, taler vi om de sociale roller, der er "at være i stedet for at virke."
Hvis din liste omfatter posten "søn", så dine forældre høre din stemme i telefonen eller ved døren. Vare "en god specialist" vil minde at indtaste i to-do udtrykket "læse en ny bog," og du virkelig vil læse det.
Du vil finde hvordan man kan kombinere alle den eftertragtede rolle, eller slå dem ud, at du ikke behøver. For eksempel har min liste forsvundet "pick up artist." Den blev indført af ønsket om at forstå kvinder. Elementer "god familie mand" og "kærlige mand" skubbede ham.
For at kombinere elementer til-være kan bruge en tidsfrist. Bo to klokken forfatter motiverer mere end skrive en artikel til Layfhakera 120 minutter. Måske vil du bruge en anden situation. På kontoret - en streng og kompromisløs chef, fokus på resultater; Hjem - patient og kærlig familiefar. Mange mennesker kombinere forskellige roller uden at vide det. Prøv at gøre det bevidst.
7. Liste over langsigtede mål, en liste over din mission
Den sværeste listen. Mange forfattere har skrevet om vigtigheden af langsigtede mål, man taler om dem på sin egen måde. Og hver af dem glemmer at understrege, hvor vigtigt det er for enhver langsigtet mål om at forstå, i navnet på dets rækkevidde. Uden det, er målet ikke blot at blive en realitet.
Ved hjælp af alle lister
Ud over listen over to-do, jeg fortalte dig om de syv nye lister. For nogle kan det virke som at holde lister over ekstra unødvendigt arbejde. Når vi er i gang med disse lister og deromkring, bare ikke klar over det. Vores hjerne husker alt: mini-kolonnen til iPhone, og en gennemgang af gode fotografering bøger og motiverende tilbud, og det kaldenavn, du har tildelt kolleger. Spørgsmålet er, om den tillid vil fastholde disse lister eller din underbevidsthed vil gøre det bevidst.
Hver af listerne er afspejlet i vores adfærd, i vores to-do liste. Her er et eksempel på kommunikation i mit:
- Langsigtet mål: bogen.
- Til-være: en forfatter.
- Værdi: at dele erfaringer, refleksioner.
- Evne: at skrive godt.
- Kan-do: at få feedback fra læserne; læse bøger / artikler om god stil.
- Opgaver: artikel om Layfhaker om trekanten af livet; trække en artikel om to-do; at læse W. Zisner "Hvordan man skriver godt."
- Ønske-liste: Bluetooth-tastatur til iPad.
Hvis dine lister er indbyrdes, de spørgsmål, som jeg nævnte tidligere i denne artikel, vil du være meget mindre.
Hvorfor virker det
Pyramide Robert Dilts overfører motiveret af meningen med livet og selvbestemmelse for de specifikke foranstaltninger. Hjernen er yderst vanskeligt at koordinere alle niveauer inden for et par timer, som foreslået psykoterapi eller NLP. Derfor ikke muligt at bruge tiden mellem Dilts i hverdagen. At engagere sig i omstruktureringen af sindet hver dag er skadeligt - det forårsager ekstra stress. Men hvad i virkeligheden har brug for konstant arbejde på sig selv? For at gøre dette, er det mere hensigtsmæssigt at opdele liv i dele af forskellige lister. Over tid, vil du opnå som en definition for hver af dem, og sammenhængen mellem dem.
konklusion
Til din liste over to-do arbejde, bly lister. Hold forskellige lister. Hold dem tilsluttet. Dette vil tillade dig ikke at blive til en grøntsag af tv eller computer. Så du ikke bliver en rustbunke robot slettet opgave i opgaven med to-do. Så vil du være den person, der opnår deres mål, styre deres liv og ser det som meningsløst.