Hvordan til at gøre mere med følelser: tre tips, inspireret af science
Motivation Inspiration / / December 19, 2019
Du skriver selv en liste over ting, men ikke udføre nogen af hans planer. Og det bliver ved og ved. Hvorfor sker det? Hvorfor er vi så gode til planlægning ting, men det er umuligt at overholde dem? Problemet er, at du mangler en vigtig pointe - anser ikke deres følelser.
Fejlen i alle produktionssystemer
produktivitet systemer sjældent tages hensyn til den følelsesmæssige faktor. Men følelser - er grundlaget for alle vores handlinger, og det kan ikke ignoreres. Så hvordan folk, når de står tanker og følelser, sidstnævnte næsten altid vinder.
Og vi kan ikke kæmpe mod mine følelser, tværtimod, ved at forsøge at konfrontere de følelser de bliver stærkere. Og det er ikke bare ord - det er en kendsgerning, bevist ved forsøg.
Fra bogen af Oliver Berkman "Modgift: Lykke for dem, der ikke kan tåle positiv tænkning»:
"Deltagerne i forsøget fortalte om en trist begivenhed, og bad dem om at forsøge ikke at føle sig triste følelser. Som et resultat, de føler sig dårligere end dem, der sikkert kunne være trist uden nogen restriktioner.
I et andet eksperiment, hvor patienter, der lider af panikanfald, lytte til beroligende musik, deres hjerteslag levendegør i modsætning til patienter, som lyttede til lydbøger enkel uden nogen pålagt berolige.
Dette gælder også under dødsfald: Hvis en person forsøger ikke at sørge over de døde, den har brug for mere tid til at komme sig.
Vores mental indsats som ubrugelig og med hensyn til køn, til folk, der er forbudt tænke på sex, føler sig mere ophidset, end dem, der ikke fik et forbud mod sådanne tanker. "
Ideen er klar, men at denne magt følelser midler til motivation? Følelser - det er en integreret del af enhver plan. Fokus på følelser. Viden alene er ikke nok til at ændre. Gøre folk (eller dig selv) føler noget.
Jeg troede, at vi har brug for at lave en plan, men at udføre det, vi har brug for følelser.
Hvis den mentale del af jer er klar, er det tid til at gå videre til sanserne. Hvordan man gør det? Her er tre trin.
1. Bo positiv
Når vi prokrastiniruem mest? Når vi er i dårligt humør.
Fra Daniels bog Axt "Temptation: Vi er på udkig efter selvkontrol i en alder af overskydende»:
"Det viser sig, at tøven bare afhænger af stemningen, ligesom andre vaner, og vi er mere tilbøjelige til det, da vi mener, at dette vil bidrage til at forbedre dit humør. Blandt de studerende er mest tilbøjelige til tøven, dem, der er i dårligt humør, og mener, at nogle underholdning til hjælpe med at håndtere sorg. "
I mellemtiden, forskning viser, at lykke stiger produktiviteten og gør dig mere succes. Hvad i militære rekrutter lærer at styrke deres sind i forbindelse med vanskeligheder? Nej, ikke kæmper. Optimisme.
Men hvordan kan du tænke på en positiv måde, hvis der ikke er glæde og interesse? Der er ét middel: Spor dine fremskridt i enhver virksomhed, og glæde os over det.
Teresa Amabile undersøgelse vist, at intet motiverer en person som deres egen succes.
Teresa Amabile fra bogen "Princip Fremskridt: Brug en lille sejre til glæde, engagement og kreativitet på arbejdet»:
"Denne model - det, vi kalder princippet om fremskridt: af alle de positive erfaringer, der påvirker arbejdet i en mand er det vigtigste - hans fremskridt. Og de mest negative begivenheder kan kaldes en fiasko og stagnation i arbejdet. Vi mener, at dette er en af de grundlæggende ledelsesprincipper:. At fremme udviklingen af medarbejderen bedste for at hjælpe forbedre sin produktivitet "
Så vil negative følelser og tanker ikke længere hindre dig og make prokrastinirovat, men tvinge dig selv til at komme videre?
2. modtage en belønning
Awards fremkalde positive følelser, bøder - negativ. Derfor er begge disse faktorer stor indflydelse på motivation til at arbejde. Undersøgelsen viste, at tre fjerdedele af alt det, vi gør, er gjort for en form for belønning.
Fra bogen af David Niven "100 Simple Secrets of Vellykket mennesker»:
"Forskerne fandt, at egeninteresse og den forventede belønning - det er de vigtigste faktorer, der påvirker det fulde udbytte og engagement i arbejdet. Tilsammen udgør disse faktorer tegner sig for 75% af den enkeltes personlige motivation til at udvikle sig. " Dickinson 1999
Så Beløn dig selv for hvert enkelt tilfælde lavet på listen. Ja, det er minder om hundetræning, men det virker.
Hvis du har problemer med henblik på at finde en belønning, kan du prøve vej til de forpligtelser,. Giv en betroet ven 2–3 tusind rubler. Hvis du gør jobbet indtil klokken fem om aftenen, vender hun hver dig penge. Hvis ikke - vil miste deres penge, eller nogle af dem.
Efter dette, vil din liste faktisk oplades med følelser. Stadig! Tabet af deres penge vil ikke efterlade nogen ligegyldig.
Så lad os sige, at du allerede føler positiv og udnævnte sig selv belønner og sanktioner. Hvad der ellers er brug? Hvad med klager, komplimenter og skyldfølelser?
3. gruppepres
en undersøgelse Det viste sig, at ved at gruppepres børn gavne mere end lidelse. Forsøget behandlet børn, men for voksne er også egnede. Fordi det faktisk voksne - det er bare store børn, der skal være "voksne" det meste af tiden.
Prøv at oprette deres omgivelser fra personer, som du ønsker at være ligesom. Det gør det meget lettere end at tvinge dig selv til at opfylde din to-do liste.
Fra bogen af Charles Duhiggsa "Effekten af vane: hvorfor vi gør, hvad vi gør i livet og erhvervslivet»:
"Når folk slutter sig til gruppen, hvor ændringerne opfattes som noget meget reel, er de mere tilbøjelige til at ændre os selv."
Projektet "lang levetid», Som er blevet testet i mere end 1 000 mennesker i den periode af ungdom og indtil sin død, fandt jeg, at en gruppe af personer, som du selv legemliggøre bestemmer, hvad slags person vil du blive.
Så hvis du ønsker at forbedre, for eksempel sundhed, den bedste måde at forandring - begynde at associere sig med andre raske mennesker. og en undersøgelse venskab Det beviser det:
"Over tid, dine spisevaner, der tager sig af deres helbred, og selv planer om karriere vil komme til at matche dit miljø. Hvis du er i en gruppe af mennesker med virkelig høje krav og planer, som du sætter høje standarder for sig selv. "
Så har vi lært alle tre metoder til at hjælpe engagere med tøven. Hvordan søger dem alle sammen og til sidst begynde at gøre noget?
summable
Du har allerede skrevet to-do liste i dag? Fremragende. Nu er den mest effektive ting du kan gøre - for at stoppe med at være rationel. Det er tid til følelser:
- Være positiv.
- Tildel dig selv en belønning.
- Fokus på miljøet.
Du vil lykkes. Faktisk den tro, at du kan - det er det allerførste skridt.
Du er nødt til at overbevise dig selv, at du motivere folk, klar til produktivitet optegnelser. forskning bevise, at en persons tanker om sig selv er afgørende for dens succes.
Fra bogen af David Niven "100 Simple Secrets of Vellykket mennesker»:
"For de fleste mennesker, der deltog i undersøgelsen, at det første skridt forbedre deres præstationer på jobbet ikke er i selve arbejdet, men det faktum, at de tænker på sig selv. iOttende ud af ti personer, hvordan de vurderer deres produktivitet, betyder det meget mere end de faktiske resultater. " Gribble 2000
Ved stadig ikke, hvor du skal begynde? Her er en idé: Nu fortælle os om stillingen to venner og forsøge at spille i "forpligtelser," - at give hinanden en vis mængde penge og til gengæld for afsluttede sager.
Sammen om at bekæmpe tøven er meget mere sjov (punkt 1) vil være en belønning i form af penge, der er returneret til dig (punkt 2), og vil være et miljø, der også har en tendens til forandring (punkt 3).