Hvordan at tune ind på en positiv opfattelse af virkeligheden
Motivation / / December 19, 2019
Ophavsret Shutterstock
Akkord stress kommunikere med et stort antal mennesker, skjult fra stress af vinteren, "caps" og kulden + evig opposition af dem, der har "et glas halv tomme ", og de, for hvem altid fuld af ikke kun glas, men andre aspekter af livet - som alle kan få dig til at slå i udfyldt pessimist. Hvis man ser nøje, årsagerne til pessimisme og endda depression nok: bare nok at se på vores økonomi og tilstand af arbejdsmarkedet (men vi vil ikke gå ind i dette emne, eller risikerer lifehack gå til politik og økonomi). Men der er flere måder, hvordan at oprette ikke kun til "filtrering" af den negative, men også positive opfattelse af virkeligheden (selv en sådan vanskelig som vores).
I hvad der ligger den virkelige kilde til optimisme?
Hver person har sin eget sæt af regler og skabeloner til fortolkningen af visse begivenheder, der påvirker ham eller hende. Pessimister er meget lettere at finde en grund til sorg, og optimister - at finde årsager til glæde; og der er intet mærkeligt.
Alt sagen i den indledende opsætning, som vi anvender til selv de mest tilsyneladende grundlæggende ting. Det er klart, at krig, sygdom eller død ikke blot sørge, men også skræmme folk, gøre dem føler ikke kun fysisk, men også psykisk lidelse. Men en eller anden grund, de fleste af de mennesker omkring os foretrækker at gøre en tragedie ud af, at de sidder fast i en "trafikprop" på vejen til arbejde, eller at nyde, når de er tilbage i al fremtid at spare penge på din nye maskine. Som et resultat, en kronisk følelse "ulykkelige" låner fra pessimistisk person, det meste af tiden.
Optimister skaber for sig selv "små regler", som de opfatter den samme situation ellers: "Hver dag, at du er på jorden i stedet for under det - er årsag til stor humør" (som i ordsprog).
Opret selv "lille regel af optimisme '
For at sætte dig op for en positiv opfattelse af virkeligheden, ikke behøver at ty til beroligende narkotika, neurostimulator, eller få hængt op på at finde det positive i alt det, du ikke ville Det skete. Små nok adfærdsregler og opfattelse i relation til denne eller hin situation i dit liv (er - som en øvelse, må vi vænne os til dem i starten, men så bliver det nemmere):
1. Sæt dig ned og skrive en liste over dine regler
Tag en pen og et stykke papir (ingen computere og skærme) og registrere deres egne "små regler" i form af følgende udsagn, der er deleligt med 2 typer:
- "Jeg føler mig elendig, når der sleduyuscheee:... (og listen i en kolonne)"
- "Jeg føler mig glad, når... (og igen i kolonnen listen)"
Meget større lister behøver ikke at være. Nøjagtigheden og fuldstændigheden af listen er mindre vigtig end de faktiske følelser og følelser, der overføres gennem disse "små Regler ": Det er vigtigt, at først kommer til at tænke i dannelsen af begrebet" negative følelser "og" positiv følelser. "
2. Vær opmærksom på de resultater,
Udarbejdet lister? Nu sidde ned og genlæste for at få det resultat, som hvis det ikke skrive dig, som en outsider. Hvad følelse opstå? Jeg skrev der er en pessimist eller optimist? En sådan person er bare nemmere at være lykkelig eller føle elendige?
Bevis for, at en sådan selvstændig undersøgelse arbejde er det faktum, at du gjorde det til denne fase. Hvis du er et sted i dybet af sjælen ikke føler, at der er noget, du ikke kan lide hans holdning til livet, ikke "klatrede" ville gå så langt i denne øvelse.
Oftest viser det sig, at en del (eller endda en stor del af) dine forventninger fra livet betydeligt underspillet, fordi du har ubevidst klar det faktum, at det ikke virker, og ikke at blive forstyrret igen, du bare ikke foretage nogen skridt i retning af, hvad du frustrerende.
3. Genbrug dine regler til forbedring
Og nu er det tid til at vise lidt kreativitet. Tag den anden stykke papir, tage en dyb indånding og spørge dig selv igen:
- Hvad dagligdags begivenheder kan give dig følelsen af lykke?
- Hvilke ikke-standard begivenheder kan du gøre dig føle elendige?
Formulere svar på disse spørgsmål - en vigtig opgave. Overvej alle de muligheder og give svar på, hvad du gerne vil se i dit liv. På det første spørgsmål er at liste så mange ting, begivenheder og fænomener. En anden liste gøre det kort: omfatter kun de mest alvorlige og virkelig trist begivenhed.
Når du er færdig at lave lister, deres "regler for optimisme" omskrive i følgende format:
- "Jeg er glad, når... [begivenhed]"
- "Jeg er ulykkelig, hvis... [begivenhed]"
Formuleringen her er vigtigt. Som et resultat, får du 2 ark papir: en "regel pessimist", hvor du nu bor, på den anden side - de "regler optimist", som du gerne vil leve, og du ønsker at tro på yderligere.
4. Nu brænder de gamle regler
Lyde lidt ulige og barnlige, men blot en "ritual afbrænding af" unødvendige regler flere værker, og her er hvorfor.
Gennem det seneste mere end 125 tusind år af menneskets historie, en af de karakteristiske menneskelige færdigheder var evnen til at kontrol brand. Fire er blevet en del af ritualer, religioner og ritualer - fra de indfødte idoler, og til den katolske kirke. Betydningen af brand i menneskets liv lagt på et ubevidst plan i generationer af mennesker og brændende - en måde oversætte noget materialiseret (som ord på papir) i noget uhåndgribeligt (at gøre alting "og tog ingen tilbage "). Brænd det forløbne livsindstilling - en lille ritual, der vil fungere som en slags følelsesmæssig udladning.
5. De nye regler placerer således at de vil komme på tværs af dine øjne på daglig basis
Placer de gamle regler bør tage nye. Ark med de nye regler lægger ved siden af dit skrivebord, ved siden af en computerskærm eller nær spejlet i badeværelset. Lav din hver dag begynder med ufrivillig læsning disse regler, du skriver fra hånden af en regel, du er blurts / blev læst hver dag ved at oprette sin mening på opfattelsen af virkeligheden i første omgang positivt i stedet for negativt dens sider.
Det centrale er at være optimistisk, sundere livsstil, nye muligheder i livet og arbejde - i dine hænder, bare prøv det!
(via)