Hvordan man kan udvikle den viljestyrke på eksemplet med triathlon
Motivation Liv / / December 19, 2019
Når det kommer til sport udmattelse, træthed - ikke den eneste grund til, at du giver op og stop. Og hun kan trække sig tilbage for at bevise overherredømme sindet over kroppen.
Matt Fitzgerald, atlet, træner, og forfatter til bøger om sport, taler om uddannelse af viljestyrke og reelle muligheder for hver person.
Triathlon - det er svært. Og det er en af grundene til, at vi gør dem. Hvis han ikke var så svært, krydser målstregen, ville vi ikke føle sådan en dyb tilfredsstillelse. Så vi vil gerne have vores kors og uddannelse har været virkelig svært.
Men på samme tid, vi vil have dem til at passere let. Prøv at undgå unødig smerte og lidelse - det er naturligt for mennesket, og til slut kors, må vi overvinde ikke kun smerte og lidelse, men også dens naturlige modstandsdygtighed over for smerte og lidelse.
På niveauet af psyken, triathlon og enhver anden hård træning - det er en tvist mellem djævelen til venstre skulder at skrig til dig "Bare giv op!", og en engel på hans højre skulder, som beder dig " Gå på! "
Når du befinder dig i en sådan situation, evnen til at fortsætte på trods af den fysiske smerte, almindeligvis kaldet viljestyrke eller psykisk modstand, og der er videnskabeligt bevis for, at denne resistens kan bringes op. Med andre ord, kan du lære at tolerere meget større ulempe for seriøs motion.
Uddannelse viljestyrke er afgørende for triathlon, fordi jo mere fysisk smerte og ubehag du kan lide, jo længere du går, cykle og løbe med al hastighed, før du faldt i udmattelse.
Nye videnskabelige undersøgelser viser, at mental modstand er afgørende for den samlede præstation i udholdenhedssport. Samuel Marcora fra University of Bangor i Wales foreslog, at evnen til at modstå de mest alvorlige sport belastningsafhængig, i højere grad, ikke fra de fysiologiske egenskaber, og evnen til at udholde psykiske lidelser.
Det vil sige, vi begynder at tage enden af uddannelse eller langrend, ikke fordi musklerne for meget mælkesyre, således at den nødvendige kraft til at fortsætte, for smertefuldt at det udholde. Som et resultat, vi giver op.
Selvfølgelig tror du ikke det er dig overgive sig. Når du går alle ud foran målstregen, men stadig langsomt ned, til trods for hans indsats, ser det ud til, at kroppen har nået sin grænse, og sindet og sindet har intet at gøre med det. Men Marcora udført adskillige eksperimenter, der viste det modsatte.
falsk udmattelse
I en af disse forskere spurgte en gruppe af cyklister til pedal så hurtigt som muligt og så længe de kan. Når forsøget deltagerne ikke kunne støtte mere end den oprindelige sats, spurgte han dem om at stoppe, og derefter, uden afbrydelse til pedal med den hurtigste hastighed, men kun fem sekunder.
I den første del af forsøget cyklister kan opretholde den gennemsnitlige effekt af 242 watt i 12 minutter, før de overgav sig. Men umiddelbart efter, at de var i stand til at opnå 731 watt i fem sekunder. Hvis cyklister stoppet pedalerne på grund af træthed og allerede fysisk ikke kunne opretholde 242 watt, som om de var i stand til at afvikle 731 W uden nogen hvile?
Det faktum, at i løbet af kort tid var de i stand til at overskride tre gange sin tidligere resultat, allerede efter kom "udmattelse", viser, at der faktisk de vælger, hvornår de skal holde op pedalerne, fysisk udmattelse, og havde intet at gøre.
Hvis du vil - det er det eneste, der begrænser resultater i triathlon, og dermed er det muligt at raise, hvordan gør man?
Der er to muligheder
Den første og mest indlysende - træne til tab af puls. De mere ubehagelige fornemmelser og ubehag i uddannelse, at jo flere chancer finde ud af de reelle muligheder for hans krop (Selvom du aldrig vil kende dem helt, fordi træthed forårsager at bremse selv den viljestærke og hærdet triatleter).
Selvfølgelig ikke bliver træt alt for ofte, fordi det ikke er for konstant udmattende træning god indflydelse på sundheden - træthed ophobes i kroppen, og så vil du ikke være i stand til at træne i fuld kraft. I stedet kan du lære dig selv at understrege og overvinde den store ugentlige træning.
Det kan være meget kort, intens træning eller en moderat intens, men lang, så du kan være træt nok til dem.
Den anden måde at pumpe din viljestyrke - behøver hvad du kan for at øge motivationen for uddannelse og på tværsFordi de mere alvorlige bliver din grund, jo mere lidelse og stress vil du være i stand til at opretholde og opnå stor succes.