Hvad er CrossFit og CrossFit Games: et interview med Dave Castro

Hvad er CrossFit

CrossFit - systemet fysisk træning bestående af en kontinuerligt variabel funktionelle bevægelser udført med høj intensitet. Øvelser udført i CrossFit er en kombination af atletik, vægtløftning og gymnastik.

Det vigtigste element i CrossFit - en afvisning af enhver specialisering. Universal program giver diversificeret belastning, at udvikle flere fysiske kvaliteter: styrke, fleksibilitet, styrke, hurtighed, koordination, smidighed, balance, præcision og udholdenhed, samt styrker det kardiovaskulære -system.

CrossFit træning kan nemt tilpasses til mennesker af forskellig niveau og alder. CrossFit er også ofte anvendes til udvikling af funktionelle kvaliteter af svømmere, løbere, krigere af blandet kampsport, politi, brandOg militæret. CrossFit Jeg valgte at styrke muskler og sener, der er involveret i langdistanceløb.

Indsendt af Alisher Yakupov (@alisherrr)15 marts 2014 ved 03:46 PDT

Fran

CrossFit koncept i 1974 kom op med en tidligere amerikansk gymnast Greg Glassman. Han eksperimenterede med forskellige belastninger og intensitet variabilitet og metoden med at skabe gade træning søgte, der ville være mest effektive og funktionelle. Den første vej træning, med hvem menes at være stammer Crossfit - denne stige af 21-15-9 gentagelser skubbere (forreste squat med udstødning stang + pull freestyle). De mestre nu gør det i et par minutter. I øjeblikket er på verdensplan er der mere end 10.000 CrossFit klubber, og deres antal vokser dagligt.

spil

I 2007 Glassman og Castro arrangerede de første CrossFit Games i Los Angeles. Så var de ligner den komsammen af ​​atleter i garagen, men nu spillet indsamle stadion, og CrossFit betragtes som den hurtigst voksende sport i USA.

I 2010, Reebok og CrossFit enige om samarbejde, som jeg synes var godt for begge parter. Atleter og fans fik en smuk og funktionel udstyr, og Reebok havde mulighed for at arbejde med mange tusinde samfundet og forbedre sine produkter.

I 2011 Californien lanceret en serie af udendørs spil Reebok CrossFit Games, som blev overværet af mere end 26.000 atleter fra hele verden. Og i 2015 i spillene har allerede registreret mere end 200 000 mennesker. I år et vigtigt element i online-konkurrencer har blevet forenklet gade træning for begyndere. Takket være dem, i de Åbner var i stand til at deltage, selv dem, der startede CrossFit blot et par måneder siden.

I det forløbne år, sådanne "freebies" ikke, og jeg var nødt til at arbejde med RX (anbefalede vægte), den samme for alle atleter, både begyndere og professionelle. Som en runner, jeg havde en hård tid, men jeg var stønnende og popping, alligevel klaret vægtstænger og håndvægte, idet "honorære" tridtsadpyattyschkakoe noget ud af 60.000 i deres køn og aldersgruppe.

Indsendt af Alisher Yakupov (@alisherrr)Marts 31, 2014 ved 11:56 PDT

For nylig blev jeg kontaktet af repræsentanter fra Reebok med et eksklusivt tilbud til at interviewe Dave Castro, dateret til femårsdagen for deres samarbejde med CrossFit. For mig er det som en skoledreng at interviewe præsidenten. Jeg talte med venner samledes atleter og emner, der interesserer dem.

- Hvad er meningen med samarbejdet Reebok og CrossFit, bortset fra fremstilling af tøj og sko? Hvilke forandringer har fundet sted siden begyndelsen af ​​partnerskabet?

- Partnerskab betyder herunder et tæt samarbejde i organiseringen af ​​aktiviteter såsom CrossFit Games og Team Invitational. Vi diskuterer også, hvordan man arbejde med vores tilknyttede partnere, og hvordan man mest effektivt interagere med CrossFit samfund. Vi mærke Reebok etableret en stor sammenhæng, hvilket er langt dybere end blot udvikling og salg af tøj. Reebok og CrossFit i dag ikke ligner Reebok og CrossFit prøve for fem år siden, da vi startede samarbejdet. På vores side, en af ​​de største ændringer, der har fundet sted i løbet af denne periode var vores imponerende vækst i hele verden. Især i Rusland og Sydamerika. Og jeg er helt overbevist om, at vores samarbejde med Reebok hjulpet os i dette.

- Har du planer om at inkludere i spillet, og street workout nogle andre funktionelle sportsgrene som bueskydning eller pistol?

Jeg tror det ikke. Jeg har altid talt kraftigt imod brugen af ​​våben i CrossFit Games. Jeg siger jer som en ivrig shooter. Våbnet tjener ikke kontrollen af ​​fysisk kondition i form af fitness, at vi går ind for. Det samme kan siges om bueskydning, men jeg tror oprigtigt, at i denne sport er meget vigtigt at være i god form, det kræver dygtighed, smidighed og styrke. Men igen, ingen af ​​disse sportsgrene gør det umuligt at teste niveauet af fysisk træning atleter har brug for os meget.

- Forenklet gade træning - det er et stort skridt i retning af uerfarne atleter. Du kan vurdere, hvordan disse indflydelse på udviklingen af ​​gaden træning CrossFit?

- Indførelse af letvægts WOD på CrossFit Games program var en rigtig god idé. Jeg er meget glad for, at dette initiativ til en succes. Antal atleter praktiserer letvægts WOD udendørs stiger fra træning til træning.

- CrossFit - et universelt værktøj af fitness. Jeg elsker at løbe, og derfor en stor fan af gaden træning CrossFit Endurance. Har du nogen planer om at udvikle et særligt program for andre sportsgrene?

- Dette er, hvad der sker af sig selv. Atleter finde for sig selv de bedste løsninger mere på individuelt niveau end på globalt plan. Jeg mener, der kan tage CrossFit som udgangspunkt og tilpasse det til at passe deres individuelle behov for at nå nye højder i fitness. Og det er meget bedre end at tage nogle særlige træningsprogram og forsøge at genopbygge det for nogen, der er engageret i nogle specifikke sport.

- Fortæl mig, hvordan du gør op gaden træning: at male direkte på tavlen eller i en cafe på servietter?

- Ha ha, det afhænger af. Det var sådan, at jeg gennemtænkt WOD mens jogging eller mens man venter på landing i lufthavnen. Jeg fix ideer på en tablet eller papir, på en computer eller i bestyrelseslokalet. Det sker i hver eneste. Og inspirationen kommer ikke kun fra CrossFit, men også fra teatret, andre sportsgrene, kunst og så videre.

- paleodiety popularitet - det er en del af populariteten af ​​CrossFit. Hvad synes du om paleoprintsipah i kosten? Er han forsøgte?

- Ja, jeg forsøgte at Paleo. Vores anbefalinger er meget tæt på at paleodiete. Kød og grøntsager, nødder og korn, nogle frugt, lidt stivelse og ingen sukker. Det er alt sammen meget lig den paleo. Men nogle skoler med reglerne i Paleo kan vi ikke acceptere. Som et eksempel, fuldstændig fjernelse af salt og mejeriprodukter. Jeg selv kan følge vores tips om ernæring og ikke bange for hurtige kulhydrater, bare spise dem i små mængder.

- Hørt om din tjeneste i Marine Corps. Hvad var den sværeste del af tjenesten, og at du husker med et smil?

- Ja, jeg var i enheden "søløve" i 12 år. Det sværeste for mig var tabet af venner og kolleger i arenaen eller under træning. Jeg betragter mig selv meget heldig, at jeg stadig er i live, da han gav så meget tid sådan en farlig tjeneste. Jeg altid husker med et smil, hans venner og kolleger. Dette er en særlig kaste.

- Hvad har du hørt om udviklingen i CrossFit i Letland og Rusland?

- Jeg ved, at du har en CrossFit bliver mere og mere populære, og at den stigende interesse for selve metoden, og det gør mig meget glad. Hvad kunne være bedre end den barske russiske, som også støtter CrossFit og så er hans fans og glødende tilhængere. En dag jeg håber at komme til du allerede ved med sikkerhed, at, før snarere end senere i CrossFit Games vil mester fra Rusland.

I mellemtiden venter vi på den "fødsel russiske helt", kan du se en kort film forberedt til femårsdagen for samarbejde Reebok og CrossFit. I videoen kan du inkludere russiske undertekster, hvis det er nødvendigt.