Hvorfor har du brug for at glemme alt om vægten og begynde at leve
Motivation / / December 19, 2019
Ofte kommer til gymnastik, jeg kan se, at det sted i nærheden saldoen er større end nær nogen af simulatorer. Men vejet igen ikke kun meningsløst i et par dage, men også skadeligt. Nedenfor vil jeg fortælle dig hvorfor.
Mest af alt, selvfølgelig, ændringer i vægten af den næste pige. Ekstra 200-300 gram på vægten bliver til tårer, smerte og hårde kost, som normalt ikke vare mere end et par dage. Faktisk efter skalaen viste den gamle tal, kan du roligt ned.
Faktisk er det mest ubrugelige ting du kan gøre, prøver at se deres vægt - er at være opmærksom på balancen.
Hvorfor skalaer er ubrugelige
et stort antal faktorer har indflydelse på din vægt. Dagen nummer på skalaen kan ændres yderligere fem eller endda gange på grund af:
- mad spist;
- drukket vand;
- tøj;
- svedtendens;
- det antal gange, du går på toilettet.
Jeg har ofte bemærket, at efter en træning i gymnastiksalen, nogle mennesker køre til skalaerne for at se, hvor meget de har tabt vægt. Nogle gange er tallet virkelig at være mindre, men kun på grund af den væske, som vises sammen med sved. For eksempel, før du skriver denne artikel, besluttede jeg at tjekke, hvordan du ændrer min vægt efter træning, og så, at han tværtimod, er stigende på grund af den store mængde vand, jeg drikker.
Betragt skalaen som et redskab til analyse af sin vægt værd i det lange løb. For eksempel vejer hvert par uger.
Hvorfor veje dig ofte skadeligt
Husk, hvordan du følte, da han så, at det tal på skalaen øges. Bestemt deprimeret og frustreret. Endnu mere det kunne blive forværret af det faktum, at du virkelig arbejdet hårdt i gymnastiksalen et par dage og kun spiste den rigtige mad. Som du forstår, foranstaltning vægt på kort sigt er meningsløs. Men hvorfor er det skadeligt?
Alle på grund af depression, hvor du kan falde. Det ser ud til, at alt skal være logisk: du er en par dage træning, vægt skal reduceres. Og netop sådan en illusion at forvirre os og fratage motivationen til at fortsætte jobbet.
Hvad kan erstatte skalaerne
Hvis du ønsker at overvåge de fremskridt, der er bedre måder at gøre det:
- Før og efter billeder. Den bedste måde at se, hvordan du har ændret sig over tid - er at sammenligne sig med sig selv i fortiden. Ser man på et fotografi taget en måned før, vil du se, hvad slags resultater kan gøre, hvad enten at justere diæt eller ændring træningsprogram. Det er bedst at tage billeder på samme sted i det samme tøj og miljøet.
- Målinger. Centimeter også mere effektivt end vægten. Mål koster områder som bryst, talje, hofter. Hvis du følger et sæt af muskelmasse, er det også muligt at måle mængden af biceps eller lårmusklen. På omkredsen af dine kropsdele kun påvirker mængden af fedt, muskler og vand. Langt færre faktorer end når vejning, ikke?
- Den helbredstilstand. Hvis du føler, at du bliver mere energisk og munter, kan du bruge denne følelse som sin egen målestok for fremskridt. Hvem bekymrer sig om din vægt ændret sig, og parametrene? Hvis du føler dig godt, alt andet er ligegyldigt.
Glem alt om vægte. Hvis du ikke er en atlet konkurrent, de ikke gøre noget godt, men tværtimod vil tage energi og motivation. Vælg i stedet en af de metoder, der er foreslået ovenfor, men det er bedst at være styret af deres egne følelser.