Sådan at træne med Apple Watch: oversigt over funktioner
Enheder / / December 19, 2019
opdateringshastighed watchOS
Kontroller, om du har den nyeste version af operativsystemet er installeret: "Softwareopdatering" Åbn programmet Watch, søge efter afsnittet "Basic" og vælg Displayet viser navnet på den aktuelle version af firmwaren, og hvis du ikke er blevet opdateret, til forslag etablere en ny.
Frisk software, du har brug for at bruge alle funktionerne i uret under træning: Mange funktioner har kun optrådt i watchOS 5 og mindre bugs er lukkede systemer med efterfølgende opdateringer.
Ikke alle versioner af timer understøtter nyere software. For eksempel kun Apple Watch den første generation opdateret til watchOS 4. Hvis du ikke ved, hvilken version du timer bruger instruktioner på Apples websted.
Set daglige mål mobilitet
Aktivitet måles i Apple Watch tre indikatorer-ringe. Green Belt er fyldt, hvis du motionerer eller bevæge sig mere intens, normalt inden for en time. Blå - hvis du flytter på nogen måde i 12 timer. Og rød er fuld, når du udfører den daglige sats af kalorieforbrænding - det kan installeres på egen hånd, når du først indstille Apple Watch.
For at omkonfigurere kalorier, du har brug for at komme ind i programmet "aktivitet", skal du klikke på skærmen Apple Watch med en hævn, og vælg "Change formålet med mobilitet."
Nogle anbefalinger vedrørende regler for mobilitet er svært at give - alle individuelt.
Men der er et liv hacking: Det er muligt at kende det gennemsnitlige antal kalorieforbrug for daglig aktivitet og tilføje til det mange kalorierHvor meget du bruger på den halve time træning, som vil være i stand til at udføre hver dag. Dette er normen, at gennemførelsen af, som du kan stræbe.
Tag dine aktivitetsindikatorer på skiven
Apple Watch understøtter tre skiver med indekser aktivitetsområder. For at installere nogen af dem, er du nødt til at gå til Watch app på din iPhone, skal du gå til afsnittet "ringer" for at finde den kategori af "aktivitet" og vælge den, der er behageligt.
Desuden kan mængden af aktivitet gør ringe på skiven "Infograf", tilgængelig på Apple Watch den fjerde generation.
Brug alle funktionerne i "Coaching"
Visning indikatorer på skærmen. Under en træning, kan uret blive vist op til fem tal. At vælge de rigtige målinger og tilpasse deres alternative, du har brug for at gå til Watch på iPhone - posten "træning".
Den første i den menu, der vil se på "Vis". Der kan du vælge de relevante indikatorer for alle typer af aktiviteter.
Valg af træningsmål. For at sætte et mål, skal du klikke på "..." når du vælger øvelser på uret. For en enkelt træning, hver gang vælge nye mål.
For eksempel, for en køre sats kan indstilles ved kalorier, distance eller tid aktivitet. Og så er der mulighed for at oprette advarsel foran eller bag sættet efter den første kilometer rejste tempoet.
Separation træning i segmenter. For at bryde op uddannelse i stykker tapnite to gange på skærmen timers motion tid. Og så vil du være i stand til at analysere dataene om hver enkelt del af lektionen ved afslutningen af uddannelse i anvendelsen af "aktive" på iPhone.
Midlertidigt stop motion. Ved at trykke samtidigt på den digitale krone (hjul) og en side knap, vil du være i stand til at levere uddannelse til pause og åndehuller. Hvis uddannelse omfatter handlinger flere øvelser, tilbagespoling til det yderste venstre på skærmen, og tryk på "+".
Automatisk pause til en løbetur. Denne funktion bruges til at forbedre nøjagtigheden af sporing. Uret vil automatisk suspendere uddannelse i pausen, og vil ikke omfatte resten i den generelle timingen af træning. For at tænde, åbne Apple Watch «Indstillinger» → «Grundlæggende» → «Train" og aktivere kontakten 'auto pause'.
Automatisk identifikation af træning. Denne nyskabelse watchOS 5. Hvis du er ude og løbe, men glemte at inkludere den rigtige funktion på uret, vil Apple Watch tilbyder træning til at registrere sig selv, med nedtællingen starter fra omkring det tidspunkt, hvor du starter løbet. Disse påmindelser kan slås fra i programmet Watch på iPhone.
Autodiscovery simulatorer. Hvis din gym har Løbebånd med GymKit støtte, skal du sørge for at inkludere den relevante funktion i afsnittet "Træning» Watch ansøgning på iPhone. Så du kan eksportere data fra simulatoren.
Automatisk optagelse af musik. Under træningen kan du nyde dine yndlingssange - fra enten din spilleliste Apple MusicEller af den opdaterede kompilering kompileret strimingovym tjeneste.
Denne funktion kan også aktiveres i "Træning» Watch ansøgning på iPhone. For at komme til panelet lydafspilning under en træning ved at rulle til højre på skærmen timer.
Synkronisering med eksterne fitness applikationer. Brug af træning regime Apple Watch muliggør samtidig arbejde med Nike + Run Club, Strava, Træning ++ og andre kendte sport programmer.
se også🏋🏼♀️⌚️🏃🏻♂️
- Måned Apple Watch Series 3: en udtømmende gennemgang
- Apple Watch Series 4: Oversigt over innovationer
- Hvad skal man købe Apple Watch: En sammenligning af de faktiske resultater modeller