Historien om en helt: hvordan man kan tabe til 45 kg

Mød denne James Golik og han var i stand til at tabe sig 45 kg.

Resultaterne er imponerende, er det ikke? Med væksten i 1 m 71 cm James vejede omkring 127 kg. Han prøvede forskellige motion og kost, og kom til den konklusion, at intet fungerer det samme for alle. Alle bør gøre deres egen måde at sundhed. Og han delte sin lille historie om en stor gevinst.

James var stadig buttet med barndommen og simpelthen ikke huske mig selv med normal vægt. På universitetet i hans vægt nåede 127 kg. Han har lige vant til det, men jeg vidste, at dette problem skal løses. Men for nogen afgørende handling er nødvendig fremdrift.

afgørende øjeblik

Og dette afgørende øjeblik for James... blev en sygdom. Han kontraheret lungebetændelse og lå i sengen i 3 uger. I løbet af denne tid, mistede han 9 kg. Det var dengang, at han indså, at det viser sig, tabe sig, selv med etuiet det er meget muligt.

Og så tog han sagen op alvorligt.

sport

Måske nogen kunne tabe udelukkende gennem sport. Men ikke James. I hans tilfælde har sessioner med en personlig træner ikke hjulpet. Uanset hvor meget han gjorde, det er absolut ikke handler om sin vægt.

Jeg vil foreslå, at lydstyrken, samt en vis vægt kan have ændret - det er ikke en indikator. Fordi muskler vejer mere end fedt.

diæt

Men kosten har hjulpet. Men på samme tid, James måtte igennem tre kostvaner, den måde, som han følte for meget omhyggeligt.

For det første har reduceret brugen af ​​forarbejdede fødevarer, mel produkter fra mel og produkter hvede med en masse sukker og erstatninger. Og det har givet nogle resultater.

portion kontrol

Det næste skridt var at kontrollere mængden af ​​mad spist. James var meget ked, at han var ikke bare en sport meget hjælp, kan han tage på i vægt igen. Og han begyndte at styre størrelsen af ​​deres portioner. Han har ikke noget ikke nægte, og spiste næsten hvad nogensinde. Kun jeg stoppede med at tage mig selv additiv og reduceret deres dele, så de tillod ham at tilfredsstille sultMen i hvert fald jeg ikke føler fodret op til øjet.

Resultatet - stadig minus 9 kg i to måneder. På denne præstation i vægttab i stå, og for yderligere fremskridt alene fald portionsstørrelse ikke har gjort.

En lav-carb diæt

Det næste skridt mod hans mål var low-carb diæt. Efter at være flyttet til Vancouver, James igen søgte hjælp af en personlig træner. Og hun viste ham, hvordan man holder en dagbog kulhydraterHan absorberet i løbet af dagen.

Da James praktiseres vegetarisme, at føle sig mæt, absorberes han et væld af pasta og brød. Træneren rådede ham til at reducere forbruget af disse fødevarer og spise flere grøntsager.

Med denne diæt, mistede han yderligere 9 kg. På dette hans fremskridt standsede igen, og han vidste, at det var tid til at vælge en passende kost igen.

Spiser for at leve

I løbet af denne diæt, udviklet af Dr. Joel Furman, kan du spise kun frugt, grøntsager, bælgfrugter, nødder og frø. I denne strengt forbudt olie, mælkeprodukter, sukker og endda juice.

Med denne diæt mistet flere James næsten 7 kg. indrømmede imidlertid, at han havde meget blandede følelser, da disse produkter har været ganske vanskeligt at få nok, og der var omkring en time senere. Derfor det indtryk, at han kun gjorde, hvad han spiste.

vegetarisme

Som jeg sagde, James øvet vegetarisme. Og hvis det hus, han havde en bred vifte af produkter og måltider, under ture til at besøge venner eller til restauranter, begyndte han at opleve nogle problemer. Og hvis det lykkedes ham at tabe 2-3,5 kg i den seneste måned, efter en tur til en konference, og maden i restauranten, han scorede så mange som 7 og det viste sig at være hans største skuffelse. Det viste sig, at vegetarisme forhindret effektivt at tabe, fordi for at tilfredsstille din sult i lang tid, frugt og grøntsager var ikke nok. Derfor blev de suppleret med pasta og andre melprodukter. Og med denne diæt ikke får tynd hurtigt.

lige nu

Og så han besluttede at engagere sig med og vegetarisme begynde at spise kød og fiskBetydeligt samtidig reducere forbruget af mel produkter og sukker.

Nu James spiser uforarbejdede kulhydrater, grøntsager, frugt, kød og fisk. Pastry, chokolade og is var helt udelukket. Da en af ​​de perioder, hvor James begyndte at spise brødet, han igen scorede den ekstra vægt.

På restauranter, er det med god samvittighed ordrer bøf og fraskriver mel og sød, siger, at han er allergisk over for mel og sukker. Takket være alt dette viste sig for at slippe af flere af 18 ekstra kilo.

Og Jakob kommer ikke til at stoppe der. Han vil ikke hvile, før hans mave ikke vil blive trukket tydeligt terninger tryk. ;)

Dette eksempel endnu engang beviser, at intet er umuligt, og vi selv definerer dets anvendelsesområde. Og at alle skal finde deres egen vej, selv om det ikke er meget kort og enkel. Hvad hjalp din ven, behøver ikke nødvendigvis at redde dig.

Golik James gik til sit mål på 5 år, efter at have prøvet på samme tid et stort antal kost, kombineret med sport. Og han var i stand til at finde noget, der hjælper ham til at klare problemet bedst. Derfor er du også kan!