Vægttab Produkter: 8 fantastiske produkter, der hjælper til at tabe sig

Det er velkendt, at kaloriefattige begrænsning fremmer vægttab. Men langt vigtigere - hvad vi spiser. Hvis du er på en kost, der forbruges i fødevarer skal være ikke blot nærende, men også bidrage til vægttab. Der er produkter til vægttab, det vigtigste at kende dem.

Vægttabet kan (og bør!) Være sund og effektiv. Hvis du foretrække produkter med et lavt indhold af kalorier, men høj næringsværdi (tilstedeværelse kulhydrater, fedtstoffer, proteiner), er det muligt at tabe op til 5 kilo i 6 uger og føler samtidig energi stige. Nedenfor finder du en liste over 8 fantastiske fødevarer, der fremmer vægttab, men de kan sikkert nyde uden skyld:

1. broccoli

En glimrende kilde til protein og calcium. Broccoli vil give dig en følelse af mæthed, og vil fungere som en lækker tilføjelse til salater, krydret med sesam dressing.

2. kål

Denne plante er rig på grøntsager, antioxidanterHerunder vitamin C og giver fremragende støtte immunitet. Kål vidunderligt kombineret med æbler og ingefær. Det kan tjene som en god erstatning for salat (salat) - så du får et lavt kalorieindhold, men sund mad.

3. blomkål

Denne grøntsag kultur af kål familien indeholder specielle stoffer, der bekæmper kræftceller. Rig på vitamin C og folinsyre, blomkål styrker immunforsvaret. Især nyttigt det er for gravide kvinder. Siden den periode fødedygtige tilstrækkelig tilgængelighed af folinsyre i kosten fremtidens mor er af særlig betydning. Blomkål kan fx være, tilføje til supper, og større effektivitet - er i sin rå form.

4. grapefrugt

Auburn frugt - en rigtig lagerbygning af næringsstoffer til at opretholde et sundt hjerte. Greypfut bringer enorm fordel immunitet, besidder høje doser af C-vitamin, folinsyre og kalium. Desuden frugt indeholder pectiner (lavere blod kolesterol), kostfibre (forebyggelse af aterosklerose), naringin (acceleration metabolisme).

Frugter med en lyserød eller rød rubin pulp indeholder vitamin A og lycopen - den stærkeste antioxidant - som beskytter arterievæggen fra oxidativ skade og reducerer risikoen for hjertesygdomme.

Valg grapefrugt, tager ikke den største, men helt tunge for deres størrelse frugt.

5. Salat (salat)

En af de mest kaloriefattige og billig mad: 100 gram indeholder kun 12 kalorier. Det er vanskeligt at finde en rigere kilde til vitaminer af gruppe B, folinsyre, og regulere glucose i blod mangan. De fleste rige på naturlige stoffer bladene af mørkegrøn farve. Men de kan supplere og røde blade, sæson med alle dine foretrukne sovs.

6. radise

Radise rødder er meget rig på kalium. Disse muntre røde og lyserøde grøntsager er fulde af folinsyre, antioxidanter og grå - materialer til at forbedre appetitten og fordøjelsen. Og ved den måde, indeholder radise greens 6 (!) Gange mere vitamin C, end rødderne selv.

7. spinat

Grønne blade af spinat er rige på folinsyre, vitamin K, antioxidanter, herunder vitamin C, beta-caroten, lutein, som beskytter fra komplekset øjensygdom - makuladegeneration pletter. Tilsæt spinatblade til salat, i en omelet, eller "græsk" salat med fedtfattig fetaost og tomater. Og der har du en lækker og sund morgenmad!

8. proteiner

Magert kød, bælgfrugter, korn (især quinoa) indeholde nødvendige for muskelvækst protein. High-protein mad giver en følelse af mæthed i lang tid efter at have spist. Protein stabiliserer eller endda forbedrer dit humør, forbedrer hjernens funktion og har en relativt lav i kalorier. Hver skål, du spiser, bør være mindst én proteinkilde. Så vil du være i stand til at spise normalt og for at undgå små snacks.

Få næringsstoffer - er ekstremt vigtigt for dit helbred og velvære, uanset om du er på en diæt eller ej. Produkter fra ovenstående liste har en høj næringsværdi, men de indeholder med lidt kalorier. Ved at indføre dem i din kost, kan du forvente en reduktion i vægt og, på samme tid, øge vitalitet.