5 sande teknikker til kvindelige selvværd

Layfhaker indsamlet fem tips om mange åbne deres øjne og bidrage til at forbedre visningen af ​​sin elskede.

Denne artikel kan ikke kun læse, men også lytte. Hvis du foretrækker - tænde en podcast.

1. Stop tænker på dig selv som "bare en kvinde"

Samfundet giver os den idé, at kvinder er inkonsekvent, kan ikke finde sig selv, så på arbejde, mange føler en bedrager, hævder en andens sted getter. Derhjemme lider kvinderne fra det faktum, at på grund af beskæftigelse ikke kan afsætte tid nok til at "ægte kvindelige" sager: oprettelsen af ​​komfort, pleje af børn og så videre.

Forvirringen i sociale roller, kan ikke brydes mellem diametral modsætning til status som "målrettet Amazon" til kolleger og samarbejdspartnere og "kærlige huskatte" for mand og børn fører til det faktum, at en kvinde mister tillid, begynder at tvivl deres egne evner.

Ved første øjekast, alt er så. Faktisk har kvinder mange grunde til tvivl. Men det vigtige er, at mænd sådanne lejligheder ikke mindre.

Der er ingen beviser for, at kvinder lider af lavt selvværd er mere tilbøjelige end mænd.

I sin kolonne i den populære udgave af Psychology Today en professor i psykologi ved Yale University af Susan Nolen-Hoeksema (Susan Nolen-Hoeksema), forfatter til bogen "Power of Women", citerer forskning, som har fanget omkring 100 tusind mennesker. Det er klart bevist, at piger selvværd ikke er lavere end for unge mænd. Selvom kvinder er mere optaget af deres udseende end mænd, er der ingen forskel mellem graden af ​​deres selvværd. Desuden piger demonstrere en højere selvværd i forhold til de moralske og etiske spørgsmål og kontrol over deres opførsel.

Det faktum, at nogle kvinder stadig befinder sig ude af stand til at konkurrere med mænd, og ikke fortjener noget mere, professor Nolen-Hoeksema bebrejder sociale stereotyper. Ja, dem på "svage" feltet. Disse synspunkter, hvis en kvinde forsøger det på dig selv, kan blive noget af en selvopfyldende profeti. Hvis du mener at du er svag, og alle livets kompleksitet er ikke forårsaget af et kompleks af objektive grunde, kun din svaghed og ubrugelighed, at selvværd virkelig kan vakle.

Konklusionen her er enkel: stoppe tro på noget, der gør dig svagere. Du er først og fremmest en person, der er berettiget til at kræve succesen nøjagtig samme måde som alle andre.

2. Nærmere kig, der ødelægger dit selvværd

Demolition faktorer er overhovedet. Hos mænd er det for eksempel en lille stigning. Eller en lille penis. Eller den manglende evne til at kæmpe tilbage. Eller den manglende evne til hurtigt at finde de rigtige ord. Hvis du tror, ​​at det ikke falder stigen i deres egne øjne - det synes kun.

Kvinder har deres egne faktorer. Her er de tre mest almindelige.

overdreven emotionalitet

Erfaring - især foran nogle vigtige begivenhed - kendetegnet ved begge køn. Men hvis en mand er som regel i stand til at blive skiftet, kvindernes nerverne ofte komme ud af kontrol. Denne funktion af den kvindelige psyke. Og dette er tilfældet, når "advaret -. Skimmelsvamp"

Tag det for givet, at før en vigtig begivenhed for dig ponakruchivat du trække dig poperezhivat, med ofte fra bunden. "I den støvede omgivelser nyse jeg, sved under træning, og før et vigtigt møde bekymring, det er normalt, og det er muligt blot at ignorere" - et eksempel på den aktuelle mantra.

udseende

Denne faktor er også af Givens kategori: kvinder ejer udseende forstyrrer langt mere end mænd. Grundene til, at damerne skammer sig over deres ansigt eller krop, vil ikke gå. Vi bemærker kun, at denne faktor er meget muligt at kæmpe. Og metoderne til kamp der for enhver smag.

Du kan for eksempel effektivt at øge interessen for sin egen, dyrker sport. Eller sige, føler konceptet bodipozitiva - Lær acceptere og elske dig selv for hvad du er. Eller banale: at konsultere din stylist til at genoverveje garderobe, tilmelde sig en barber og en kosmetolog og komme ud af alle disse saloner sin drømmepige.

Overdreven tilbøjelighed til selvanalyse og analyse af andre folks handlinger

"Ja, han sagde det, men sandsynligvis betød noget helt andet!", "Hun inviterede os til middag, hvorfor ville? Sandsynligvis vil spørge noget, "" Jeg er ikke sikker på, om det er et godt tilbud... Og hvis i morgen vil jeg have andre interesser? "- enhver kvinde meddelelse om en lignende tanke.

Generelt er der ikke noget galt med det. I stedet taler de om udviklingen af ​​følelsesmæssig intelligens - en høj følsomhed til behovene i deres egne og andres, empati, evnen til at navigere i sociale relationer mellem mennesker. Men der er et vigtigt forbehold: ukontrolleret følelsesmæssig intelligens kan blive en passion for over-analyse og refleksion, med det resultat, der væsentligt komplicere dit liv. Heldigvis er det ganske modtagelig for uddannelse.

3. Brug populære metoder til at forbedre selvværd

Begge køn effektivt kan bruge de universelle anbefalinger til udviklingen af ​​selv-kærlighed:

• 9 nemmeste måder at forbedre dit selvværd →
• 6 måder at øge deres selvværd →

Ud over disse, kan du fokusere mere på metoder, der tager hensyn til de fysiske og psykiske kendetegn for kvinder er.

Find en behagelig måde at se højere

"Ser ned" - er ikke bare en almindelig sætning af snobberi. Dette er en af ​​de principper, som de sociale relationer arbejder: høj vækst, vi ubevidst opfatter som et af tegnene på en leder. herFor eksempel kan du læse en detaljeret artikel autoritative amerikanske udgave af Business Insider om dette emne: det indsamlede de fordele, som tilfalder en person på grund af væksten. Subliminal opfattelse skaber virkelighed, og hvis du føler fysisk over de andre, samtidig stiger og dit selvværd.

Kvindelige forhold kan simpelthen føle "majestætisk", hvis sat på højhælede sko eller platform, eller i det mindste raise højere sæde kontorstol, der under forhandlingerne for at hæve sig over modstykker. Ja, øvelser til forøgelse vækst, også kan have en positiv effekt.

Se din kropsholdning

Lige tilbage har en stærk indflydelse på adfærd og selvopfattelse. Årsagen er i høj grad fysiologisk: En hævet hage og rettede hendes skuldre forårsager frigivelse af testosteron - "modig" hormon, som giver selvsikkerhed og selvtillid. Hertil kommer, den stolte positur reducerer stress og reducerer angst.

motion

Tillid er ofte relateret til hvor meget plads vi optager i rummet. Husk dyreliv: store dominerende dyr bevæger sig modigt og imponerende. Og disse er den jagede, tværtimod, forsøger at være så lille som muligt og stilfærdigt. Bevægelser under samtale er med til at udvide det sted i et rum, som du optager. Som et resultat, vil du føle dig mere frihed og tillid.

Hvis du ikke er vant til fagter, bør uddannes i spejlet for at finde præcis de bevægelser, der ser mest naturlig.

Må ikke krydse dine arme på brystet

Denne lukkede holdning er også en måde at virke lille og diskret, så sætte hænderne på manden i verden opfattes af andre som svage. Ja, og han begynder at føle sig så.

Under et opkald, du ikke ved, hvad de skal gøre med sine hænder, støder deres hofter: lægge hænder på taljen, albuer bøjet. Det er et åbent kropsholdning, hvorfra udstråler selvtillid.

Vær ikke bange for at grine af hans brølere

Usikre mennesker har en tendens til at retfærdiggøre eller skjuler fejl. Sikre, at de ved, hvordan at tage ansvar for deres beslutninger - både gode og dårlige. Sig "Ja, jeg har lavet en fejl her, næste gang vil det være nødvendigt at gøre noget andet" er faktisk meget nemmere end det ser ud. og det markørVed hvilken bestemme omgivende psykologisk stærk person.

Spørg dig selv spørgsmålet "hvad så?"

Ofte er vi bange for nogle ting, som faktisk ikke har væsentlige konsekvenser. At blive ædru sig selv i sådanne øjeblikke, er det nyttigt at stille spørgsmålet "hvad så?". For eksempel:

• "Jeg ønsker at annoncere det, men så andre mennesker vil ikke støtte mig?" - hvad?
• "Jeg vil gerne gå til denne begivenhed, men jeg er der næsten ingen ved det ikke ..." - hvad?
• "Jeg kan huske, at tale om under præsentationen af" - hvad?

Dette enkleste udtrykkelig introspektion giver os mulighed for at forstå, at selv under de mest ugunstige scenario begivenheder er ikke noget forfærdeligt vil ske for dig. Så det er sikkert at betjene.

Find et objekt til at følge

Blandt de mennesker omkring dig for sikker, vil der være dem, der demonstrerer selvsikker adfærd og selvværd. Se til ham. Prøv at handle som dem. Dette er en af ​​de muligheder for at vælge succesfulde principper om livet og "kopi" det ønskede niveau af tillid.

4. Følg ens tilbøjeligheder

Klasser elsker - en af ​​de mest effektive måder at hæve selvværd. Det sværeste her - at finde hobbyAt du virkelig gerne.

5. Vær proaktiv

Der er en meget populær version af denne lavt selvværd - det er en besynderlig form for passiv aggressionÅrsager til Passiv-aggressiv adfærd. Nogen siger: "Jeg ønsker ikke at!" "Jeg vil ikke" Og nogen bange for at give udtryk for deres afvisning af at høje lyde og derefter: "Jeg kan ikke, jeg er bare en lille og svag". Må ikke tror på dig selv - det er ofte kun en måde at undskylde for deres egen passivitet, skylden på andre. Men denne metode er dødelig.

---

Lavt selvværd kan helbredes kun handling. Handling (selv gennem frygt) → succes (selv efter en eller to ikke meget vellykkede forsøg) → øget tillid til sig selv og deres evner. Dette er den mest effektive kur mod manglen på kærlighed til dig selv.