Hvordan til at slappe af og leve i dag
Liv / / December 19, 2019
Når vi handler hovedløst og kun reagere på det, der sker hver dag, så kører vi os selv ind i rammen. Vores karakter er blødgjort, vi gradvist mister evnen til at sætte sig mål i overensstemmelse med sine planer, de kræfter er eneste svar.
Vi bevæger os i strømmen indflydelse os ønsker og mål for andre. Kun år senere, kommer til os forstå - vi endelig vågne op og indse, at den tid er meningsløs. Der er dybe oplevelser af lidelse, men det kan allerede være for sent at ændre noget. Alt dette kan undgås, hvis at stoppe leve under pres og tage kontrol over dit liv i dine hænder.
Styr dine tanker
Livet foregår her og nu. Men ofte vi lade denne glide væk fra os, og ødsle dyrebare minutter, bekymre sig om fremtiden og huske fortiden. På arbejdet, vi drømmer om ferie og ferie bekymre sig om mængden af papir, der venter os på arbejde. For at leve på den måde, du ønsker det, du nødt til at lære at leve hvert øjeblik.
Vær opmærksom på den nuværende og dine tanker. Prøv at se dem, men ikke at give dem flyde. Styr dine tanker. Du vil bemærke, som vil blive mere bevidst brug af tid, stopper
prokrastinirovat. Du vil få mere tid og energi på de vigtige ting.Lær at nyde den smukke udsigt, og ikke tænke på, hvor længe du går hjem, spiser småkager uden at tænke over, hvad det vil give dig en ekstra kilo. Tillad dig selv at bare nyde øjeblikket og oplever ikke unødig frygt.
At gøre noget godt, at stoppe tænke over det
Vi tror ofte, at andre sætter pris på os hvert minut. For eksempel, den lektie for dans, du kan ikke slappe af, fordi du ved, at du ikke ved, hvordan at danse og ser latterlige i andres øjne. overbevisning frygt ikke tillader folk at prøve nye ting. Men alle har for travlt til konstant at fejre dine fiaskoer.
Hvis noget skræmmer dig meget - offentlig fremførelse, behovet for at tale i telefon med en fremmed eller den første tur til gymnastiksalen - ikke fokuserer på det. Så du vil kun forstærke frygten.
Prøv at fokusere mindre på dig selv. Være mere opmærksomme på, hvad der sker rundt. Vær opmærksom på sig selv som en del af en begivenhed, snarere end et enkelt tegn. Dette vil bidrage til at klare de følelser og reagere hensigtsmæssigt på miljøet. Så du vil være i stand til at arbejde på deres svagheder.
For at gøre det meste af tiden så meget som muligt, for at miste sin konto
Når du er optaget af interessant arbejde, du ophøre med at følge den tid. Dette sker, når vi kan lide, hvad vi gør. Og alligevel ser vi ikke det tidspunkt, hvor vi sover. Men du kan ikke bare kaste sig ud i arbejdet med hovedet, ikke ønsker dette, så det er vigtigt at skabe optimale betingelser for sådanne aktiviteter.
Pick et interessant mål, vil det lære dig en ny måde. Det bør ikke være så tung, at du oplever stress, bevæger sig mod hende, og for let at ikke kede sig i processen.
Prioriter
Et af de problemer, der hindrer os at nå deres mål - de vanskeligheder, som vi mener. Vi tror ofte, at vi skal gøre noget, selv om det ikke er. Har du tænker over det, gør noget uden begær, uden at se i denne forstand, lige ud af vane.
om det virkelig er nødvendigt eller nyttigt? For at finde ud af, hvad er vigtigt at bruge dit liv Pareto lov - 20% af dine handlinger genererer 80% af resultaterne. Find ud af, hvad det omfatter de 20%, og vi være mere opmærksomme på dem, og de resterende 80% har et kig på en ny måde. Prøv at sætte dem i mindre tid og arbejdskraft til at gøre plads til noget nyttigt.
Lav en plan for noget, du ikke er distraheret. Beskriv i detaljer alle sine anliggender. Så du ikke behøver at blive distraheret i processen og huske, hvad andet at gøre. Du kan bruge en meget enkel plan. Det vigtigste er, at det er tilstrækkeligt detaljeret.
Hvis noget generer dig, skal du ikke løbe fra det
Vi alle erfaring negative følelser - smerten ved adskillelse, frustreret over en mislykket skoleprojekt, frygt for offentlige taler. Dette er helt normalt.
Dog kan problemet ligge i det faktum, at vi begynder at opleve sekundære følelser. For eksempel, når vi er vrede på deres egne forestillinger, bange for smerten ved adskillelse, vi er nervøse ved tanken om at skulle foretage et nyt projekt. Så vi bare længere oplever ubehagelige følelser. Vej ud af dette - at tage deres følelser.
Forsøg ikke at ændre, hvad der skete. Bare leve på uden at skubbe deres følelser og uden at dømme dig selv for dem. Negativ oplevelse giver os mulighed for at vokse, hvis vi ikke er bange for at analysere det.