Hvordan til at tænke, at få fordelene ved meditation tips buddhistisk munk
Liv / / December 19, 2019
Vipassana, eller indsigt meditation - er en af de ældste teknikker til meditation. Det betyder "at se tingene som de virkelig er." Buddhistiske munk Henepola Gunaratana i bogen "Meditation Vipassana. Kunsten at leve bevidst »(Mindfulness i Plain engelsk) i et enkelt sprog siger om selverkendelse, afviser misforståelser om meditation og giver praktiske råd om teknikker og gennemførelsen med hensyn til processen. Her er de vigtigste punkter i denne bog.
Forvent intet
Slap af og se hvad der sker. Behandl alt som et eksperiment med en interesse i selve processen og ikke blive distraheret af dine forventninger til udfaldet. Heller ikke, for den sags skyld, ikke får hængt op på resultatet. Lad processen går i deres eget tempo og i sin egen retning.
Lad meditation lære dig. Meditativ sind søger at se virkeligheden præcis som det er i virkeligheden. Det er denne forventning - det gør ikke noget, du har brug for at tage fri fra alle fordomme. Lad de visuelle billeder, meninger og ideer, de ikke behøver at ledsage dig under træningen.
Må ikke stamme
Meditation er ikke aggressiv, så du skal ikke tvinge dig selv, og brug ikke flere kræfter, end du kan. I meditation er der ikke plads til vold på sig selv, så lad dine handlinger vil blive lempet og måles.
ikke haste
I meditation er der ikke plads kapløb, du behøver ikke at skynde sig. Sid på en pude og sidde som hvis du kan afsætte hele dagen.
Alt, hvad der er af stor værdi, kræver tid. Rolig, ro, ro.
Du ville ikke blive fanget og gjorde ikke afvise
Lad hvad der sker, er, hvad der sker, blive forsonet med det. Du er en behagelig måde - godt, er dårlige billeder - alt for godt. Accepter det som svarende til og føle sig godt tilpas i enhver situation. Må ikke kæmpe med deres følelser, og omhyggeligt observere dem.
Lær at give slip
Være i stand til at foretage de ændringer, der sker. Giv slip og slappe af.
Tag alt, hvad der sker for dig
Accepter dine følelser, selv dem, der gerne vil glemme. Tag nogen erfaring, selvom du hader ham. Du må ikke bebrejde dig selv for mangler og fejl. Lær at acceptere alt hvad der sker for dig som en helt naturlig og forståelig. Tog upartisk accept af, hvad der sker og holdning med hensyn til alle jer oplevet.
Vær tilgivende af dig selv
Du kan ikke være perfekt, men du - alt med, hvad du har brug for at arbejde. Til fremtiden blive være, hvad du ønsker, skal du først acceptere dig selv for hvem du er nu.
studere dig selv
Tvivl, ikke tage noget for givet. Tror ikke på noget bare fordi det lyder klogt og hellig blev sagt. Sørg for alle over sig selv, stole på deres egne erfaringer, men får ikke kæphøj og arrogant kyniker. Miss alle udtalelserne fra ham selv, og lad resultaterne være din guide til sandheden.
Indsigt meditation er dannet af en indre ønske om at forstå virkeligheden og at få en dybere forståelse af sandheden for at blive. Den praksis er baseret på ønsket om at vågne op og forstå sandheden, uden at det er det overfladisk.
Behandle problemer som tests
Tænk på alle de negative som muligheder for udvikling og vækst. Må ikke løbe fra problemer, bebrejder ikke dig selv og ikke begrave deres byrde i stilhed.
Problemet? Great! Du vil uddrag fra det. Glæd dig til det, dykke i og udforske problemet.
Må ikke premeditate
Du behøver ikke at forstå i alt. Diskursive tænkning vil ikke hjælpe dig i meditation. I meditationspraksis sindet renses naturligt ved hjælp af bevidsthed og ordløst opmærksomhed. vane alle til at tænke behøver ikke at frigøre fra de ting, der holder dig i trældom.
Alt hvad der behøves - en klar opfattelse af, hvad disse ting er, og hvordan de virker. Dette alene er nok til at slippe af med dem. Ræsonnere kun hindre. Tror ikke. Vær opmærksom på.
Må ikke fokusere på forskellene
Alle er forskellige, men at dvæle ved deres forskelle er farligt. Ved forkert tilgang, det fører til egoisme. Når man ser på den anden person kan skyde ideen: "Det ser bedre end jeg gør" Direkte resultater er jalousi og skam. Pige, at sammenligne sig selv til en anden kan være at tænke: "Jeg er smukkere end hun er." Øjeblikkelige resultater vil være en følelse af stolthed.
Sådanne sammenligninger - mentale vaner, der fører os langs den lige vej til grådighed, misundelse, stolthed, jalousi eller had.
Det er vores subjektive holdning, og vi gør det hele tiden. Vi sammenligner deres udseende, deres succeser, resultater, finansielle situation, aktiver eller niveau IQ med andre, men alle dette kun fører til fremmedgørelse, barrierer mellem mennesker og modvilje.
Praktiske problemer - at udrydde denne vane, omhyggeligt at undersøge og erstatte den anden. I stedet for at se forskellene, kigge efter ligheder. Lær at fokusere på de ting, der er universelle til livet og som vil bringe dig til den anden. Og så sammenligningen vil få dig en følelse af slægtskab, snarere end fremmedgørelse.
se også
- Den lykkeligste mand i verden Matthieu Ricard rådgiver meditere til at nyde livet →
- Livet - det er krig: Tips Sun Tzu at hjælpe dig med at få bedre →
- Hvordan Yoga hjælper til at blive roligere og gladere →
- Visdom af Østen: 8 stykker, der er værd at læse → vestlige mand
- 5 enkle måder at udvikle bevidstheden for dem, der hader at meditere →