7 måder at undgå at drukne i negativ

Denne artikel kan ikke kun læse, men også lytte. Hvis du foretrækker - tænde en podcast.

1. Skift kropssprog

Vær opmærksom på din krop, når du er dækket med negative følelser. Kig på hans ansigt: udeladt mundvigene, hans panderynke. Hvordan du holder tilbage? Slouch?

Hvis du har i tankerne et arnested for negative tanker, kroppen opfører sig i overensstemmelse hermed. Og når disse tanker bliver permanent, bliver det vant til denne tilstand. Du har sikkert set folk med en maske af foragt eller vrede på hans ansigt, der er lagret i enhver situation.

Det virker i den modsatte retning: sammensnøret kropsholdning og rynke panden ikke skabe en bedre stemning. Så for at dit første skridt slippe af med dårlige tanker vil ændre positurer og ansigtsudtryk. Ret ryggen og rette skuldre. Mærk hvor den akkumulerede spænding og slappe af, smile i kroppen. Efter et øjeblik, vil du føle, at den følelsesmæssige baggrund skifter.

2. Diskuter dine følelser

Nogle mennesker er alle i en række for at tale om deres problemer og endda nyde det. Andre holde det hele inde, indtil det sidste, og derefter få et nervøst sammenbrud.

Hvis du har nogen negative følelser, der ikke består, så prøv at fortælle kære. couching irritation i et ord, giver dig følelser formularen og se dem i det rette perspektiv. Efter opkaldet, vil du blive overrasket over, hvor det var dumt at bekymre sig om stemt og negativitet vil forsvinde.

3. Stop strømmen af ​​tanker

Hvis i dit sind for et øjeblik fejer tusind tanker, er det svært at afgøre noget for mig selv og for en eller anden måde kontrollere det. Hvis fast på det negative, så prøv blot et minut generelt om noget ikke at tænke. Opmærksom på, hvad der foregår i dit hoved, og hvad der tanker dominere, kan du ændre situationen.

4. omformuleres

Det er forbløffende, hvor små ændringer i ordlyden af ​​den ændrer tonen i hele sætningen eller tanke. Sammenligne: "Jeg har en vanskelig tid i livet, der er et problem" og "Jeg har en periode med forandringer i mit liv, på udkig efter de bedste løsninger." De første data har ikke ændret sig, blot problemet med navneskiftet. Men hvem er at sige, det er ikke sandt?

5. Kast dig ud i kreative

Når du er angrebet af negative tanker, kan du bruge lidt tid til at arbejde. Det fungerer ligesom en samtale, med den undtagelse, at der ikke vil have nogen at få deres problemer. Du kan gøre hvad du vil: skrive prosa eller poesi, tegne en blyant eller maling. dansEndelig.

stænk af følelser gennem kunst - en slags kunst terapi, som ikke kun vil give en udledning, men også løfte humøret. Negative tanker vil passere igennem dig, vil blive indarbejdet i form og forblive i det, og ikke i dit hoved.

6. Stroll

ser det ud til ofte at vores eget hoved - det er den eneste kilde til negativitet. det er oftest, men det sker på en anden måde. Hvis du er omgivet af giftige mennesker, som i en familie, hvor alle konstant skændes og skylden hinanden, eller på arbejde, hvor alle nerverne, af den negative halvdel kan skyldes deres humør.

Hvis du ikke er en guru, er det usandsynligt, at du vil slippe af med tunge tanker, bliver i dette miljø. Derfor, hvis det er muligt, lad det at slå sig ned. Gå gå en tur eller gå nogen steder: til udstillingen, i en favorit café, biograf - det vil hjælpe med at finde ro i sindet.

7. Lav en liste over tak

Nogle gange kan vi glemme alt om alle de gode ting i vores liv. Det ser ud til, at der er ingen måde på alle fronter og en total fiasko. Så sidder i en hyggelig og varm lejlighed, kommer op med en favorit arbejde, kan folk tror, ​​at hans liv - en sump, og det er en komplet fiasko. Og alt på grund af sammenfald af små problemer for en dag eller hængende over sjælen af ​​det mislykkede projekt.

For at klare denne betingelse, nedskrive alle de gode ting i dit liv, noget, som du tak. For eksempel: "Jeg er taknemmelig for dit udseende og sundhed", "Jeg er taknemmelig for en kærlig og kære," "Jeg er taknemmelig for sande venner".

Kig på den resulterende liste og se for dig selv: små problemer kan ikke opveje det.