8 tegn på, at du har en fødevare afhængighed
Liv / / December 19, 2019
Hvordan ved du, at du har en fødevare afhængighed
1. Du går der, selv hvis fodret
I sig selv, at ønsket om fortsat have efter du allerede har behandlet en fuld måltid, for ikke at sige frustration. For eksempel, nogle gange ønsker til normal efter isen bøf med kartofler og grøntsager., Hvis det sker jævnligt, og du kan ikke styre sig selv, er det dog sandsynligt, at det er et spørgsmål om afhængighedBinge Eating Disorder og Food Addiction.
Hjernen kræver en ny fødevarer dele er ikke til genopretning af energireserver, og for at få det hormon dopamin belønning.
I svære tilfælde, du kan simpelthen ikke stoppe, så længe maden ikke vil ende, eller du ikke begynder at føle forfærdeligt ubehag. Belly pakket til bristepunktet og synes at eksplodere, hvis du spiser mere bid.
2. Du spiser mere end planlagt
Du er sandsynligvis konfronteret med mennesker, der er nemme at nægte andet helpings af noget velsmagende. Desuden kan de ikke spise, og den første del, hvis ikke planlagt det på forhånd.
For nogle denne tilgang til fødevarer ser feat. Og hvis du tager et stykke kage, og derefter finde dig selv foran en tom kasse væk under ham, er det helt sikkert vanedannende. Her fungerer den samme mekanisme
Aktuelle overvejelser om mad afhængighedAt der i afhængighed: begrebet "mådehold" simpelthen ikke eksisterer. Og derfor tale afhængig ved at spise lidt mindre - det er næsten det samme som at bede en alkoholiker til at drikke mindre.3. Du føler dig skyldig, men fortsætter med at spise for meget
Du behøver ikke bare spiser for meget, men også indse, at det er forkert og skadeligt. Men anger gør ikke situationen lettere.
Du befinder dig i en ond cirkel, hvor du er godt og glad, når foran dig en plade af delikatesser. Resten af den tid, du lider. Er det ikke et signal til at gå og spise igen, at føle sig lykkelig?
4. Du kommer op med en undskyldning for at spise
Du har besluttet at gå i gang på vejen af mådehold, men før eller senere trangen til mad vil have en effekt. Og i dit hoved vil begynde at handle, hvor du vil komme op med en million argumenter, hvorfor du kan overtræder sine løfter.
For eksempel, i dag er en ferie, du havde en dårlig dag, som skal "sødet" eller, tværtimod, vellykket, og det bør være note... Kort sagt, har du en million grunde til at spise det forbudte, og de alle lyd så logisk, rationel, er der ingen grund modstå.
5. Du skjule mad fra andre
Når forholdet til maden ikke er helt tilføje op stor, du ved, ville det være bedre at skjule det fra andre. Du kan hemmeligt snige til køleskabet natten, hastigt spise en chokolade bar på vej fra butikken til hjemmet, bære en bestand af skadelige produkter i bilen.
Dette punkt er direkte til fælles med den foregående, den eneste forskel er, at effekten af skyld stigninger mange gange.
6. Du er på udkig efter undskyldninger for at bryde
Sommetider folk holder op med at ryge, især at skabe en stressende begivenhed, så du kan vende tilbage til cigaretten. For eksempel indlede en skandale med sin kone, der insisterer på afvisning af en dårlig vane at slippe af sted med god samvittighed til altan, og så sige, at det var hendes skyld, bragt.
Med mad sådanne situationer er det også muligt, og hvis du modellerer en situation at spise for meget med god samvittighed, og derefter skyde skylden på en anden, det taler om afhængighed.
7. Du spise for meget, på trods af helbredsproblemer
Før eller senere den manglende disciplin i spisevaner vil føre til helbredsproblemer. På kort sigt kan det være overvægtig, akne, træthed, i det lange - diabetes, Alzheimers sygdom, problemer med hjerte-kar-systemet.
Og i dette tilfælde, overspisning vil også blive sammenlignet mod narkotika: ved du, at dit forhold er langsomt dræbe dig, men du kan ikke flygte fra sine netværk.
8. Du giver op sammenkomster og fester på grund af mad
Spørgsmålet er ikke længere formår at vende det blinde øje, og du begynder at undgå møder og arrangementer, som kan være maden. For eksempel, behøver du ikke gå til at fejre din bedstemors fødselsdag, fordi du ved, at det ikke er i stand til at modstå de fede hamburgere og lækker kage. Og dette vil føre til en anden runde af overspisning og skyld.
Hvordan skal man behandle afhængighed mad
hånd over analyser
Pass en omfattende undersøgelse. Det er muligt, at din mad afhængighed er forårsaget af forstyrrelser i kroppen, for eksempel i det endokrine system. I dette tilfælde vil lægen ordinere et kursus af hormonelle medikamenter.
Der henvises til psykolog
Man kan gentage den person, han har vist vilje, men nogen sammenhæng - er et alvorligt problem, og løse det skal være med eksperterne. psykolog hjælp til at finde ud af, fra hvad du gemmer med mad, hvad uudtalt vanskeligheder forsøger at løse.
finde ligesindede
der er "klubber anonym ..." for enhver afhængighed, hvor du vil møde mennesker med samme problem på forskellige stadier af dets løsning. Sådanne organisationer kan kaldes "Club spise for meget" eller "klub anonyme overspisere."
Det er vigtigt, at medlemmer af gruppen er fokuseret på sundhed - fysisk og psykisk. Men de forsamlinger af mennesker, der er bekymrede over at miste vægt og terninger på maven, bør undgås, uanset hvor de blev kaldt. Fordi dit problem er - i mit hoved.
Lav en madplan
Det er indlysende, at du har prøvet hundrede gange at spise mere effektivtUdarbejdede planer og derefter brydes. Derfor bør 101:e nogensinde blive kontaktet ansvarligt. Først, behøver ikke for meget at afskårne rationer. Hvis kroppen ikke får nok næringsstoffer fra mad afhængighed kun anspore fysisk sult.
For det andet, skal du vælge en komfortabel kost, men en, som du altid vil føle sig fuldt ud. For det tredje, lave mad på forhånd og lægge ud på de dele, ikke at blive fristet til at spise mere, end du har målt på vægten.
Alt dette garanterer ikke, at der vil være fejl, men du vil være lidt lettere.
Eliminer irritationsmomenter
Vælg flere non-food måder at bekæmpe stress. Det er bedre, at det ikke var nødforanstaltninger og forebyggende, langsigtet effekt. Jo mindre du er nervøs, jo lettere vil det være at følge følelsen af sult og de indre følelser.