7 lækre cocktails til vægttab
Uddannelsesprogram Mad / / December 19, 2019
1. Slankende cocktail med kanel, æble og havregryn
kefir forbedrerEgenskaber og fordele ved kefir - En gennemgang fordøjelsen, fjerner kolesterol, indeholder en masse protein. kanel sænkerInhiberende aktivitet af kanel bark arter og deres kombination virkning med acarbose mod intestinal α-glucosidase og pankreatisk α-amylase blodsukkeret og nyttige Kanel: potentielle rolle i forebyggelse af insulinresistens, metabolisk syndrom, og type 2 diabetes til forebyggelse sukkersyge. Fibre findes i havregryn og æbler, vil gøre det muligtEffekten af fiber på mæthed og fødeindtag: en systematisk gennemgang længere ophold mæt.
ingredienser
- 1 kop yoghurt;
- 2 spiseskefulde havreflager;
- ½ grønt æble;
- ½ tsk stødt kanel.
forberedelse
Pisk alle ingredienserne en blender til at danne en jævn pasta.
2. Slankende cocktail med ingefær, citron og honning
ingefær accelerererVirkning af ingefær på gastrisk motilitet og symptomer på funktionel dyspepsi metabolisme, reducererUndersøgelse af effekten af ingefær på lipid niveauer. En dobbeltblind kontrolleret klinisk forsøg
kolesteroltal og normalisere mængden af sukker i blodet. mynte byggerEn gennemgang af de bioaktivitet og potentielle sundhedsmæssige fordele af pebermynte te (Mentha piperita L.) fordøjelsessystemet. honning reducererHonning fremmer lavere vægtforøgelse, adipositas, og triglycerider end saccharose i rotter serumtriglyceridniveauer og -ignoreringerVirkning af honning versus saccharose på appetit, appetit-regulerende hormoner, og postmeal termogenese følelsen af sult.ingredienser
- 2 liter vand;
- 3 spiseskefulde revet ingefær (Mulig med huden);
- 1 citron;
- 1 spiseskefuld stødt kanel;
- 3 spiseskefulde honning;
- 2 kviste mynte.
forberedelse
Citron skåret i små stykker og fyld med koldt vand. Tilsæt ingefær, honning, kanel og mynte. Lad det trække i et par timer.
3. Slankende cocktail med selleri, agurk og persille
Selleri indeholder en masse fibre, forhindrer hævelse reducererVirkninger af vandig selleri (Apium graveolens) ekstrakt på lipidparametre af rotter fodret med en kost med højt fedtindhold kolesterol. Plus 100 gram 12 kcal selleri.
Agurk understøtninger tarmkanal, displaysPhytochemical og terapeutiske potentiale af agurk giftstoffer fra kroppen, er let afførende virkning. persillePersille: en gennemgang af etnofarmakologi, Phytochemistry og biologiske aktiviteter normalisere fordøjelsen.
ingredienser
- 1 medium agurk;
- 1 selleri;
- ½ kop vand;
- 1 kvist persille.
forberedelse
Pisk alle ingredienserne en blender til at danne en jævn pasta.
15 spændende salater med friske agurker →
4. Cocktails slankekur spinat, kiwi og banan
Spinat indeholder en masse fibre, normalisererAntiulceraktivitet AF vandigt ekstrakt af Spinacia OLERACIA i rotter tarme. kiwi reducererVirkninger af kiwi forbrug på plasmalipider, fibrinogen og insulinresistens i forbindelse med en normal kost kolesterol og triglycerider i blodet. banan giverKortkædede fedtsyrer og human colon funktion: roller resistent stivelse og nonstarch polysaccharider en følelse af mæthed, og forbedrer fordøjelsen.
ingredienser
- 1 kop frisk spinat;
- 1 kiwi;
- 1 banan;
- 1 kop vand.
forberedelse
Skåret i små stykker kiwi (fra skræl kan ikke renses). Skræl en banan.
Pisk spinat, kiwi, banan og vand blender, indtil en homogen masse.
5. Slankende cocktail med grapefrugt, ananas, yoghurt og ingefær
grapefrugtVirkningerne af daglig indtagelse af grapefrugt på kropsvægt, lipider og blodtryk i raske, overvægtige voksne rig på antioxidanter og fibre, fjerner overskydende kolesterol, accelererer stofskiftet og reducerer blodsukkeret. ananas Den indeholder en masse fiber, og normaliserer fordøjelsessystemet og hjælper også fordøjeEgenskaber og terapeutisk anvendelse af bromelain: en gennemgang proteiner som følge af enzymet bromelain. Græsk yoghurt - en kilde til calcium, probiotika, protein. Ingefær fremskynder stofskiftet og normaliserer blodsukkerniveauet.
ingredienser
- 1 grapefrugt;
- 2 kopper friske eller frosne stykker af ananas;
- ⅓ kop græsk yoghurt;
- 1 skive frisk ingefær.
forberedelse
Skræl grapefrugtskal, fjern frø.
Taktslag grapefrugt, ananas, yoghurt og ingefær blender, indtil en homogen masse.
6. Slankende cocktail med avocado, pære og spinat
avocadoAvocado forbruget er forbundet med en bedre kost kvalitet og næringsstof indtag, og lavere stofskifte syndrom risiko i amerikanske voksne: resultater fra nationale sundhed og ernæring Undersøgelse Survey (NHANES) 2001–2008 Den indeholder fibre og enkeltumættet fedt: Takket være dem, du vil blive godt fodret i lang tid. Pærer fremme vægttab, indeholder en masse fiber.Forholdet af frugt og grønt med fedme: en systematisk gennemgang
ingredienser
- 1 pære;
- ½ moden avocado;
- ½ kop frisk spinat;
- 2 spiseskefulde frisk mynte;
- 1 kop vand.
forberedelse
Skræl avocado fra huden, fjerne pit. Opdele pære i halve, fjerne kernen.
Rytmen pære, avocado, spinat, mynte og vand blender, indtil en homogen masse.
Sådan Cook en sommer smoothie uden recept →
7. Slankende cocktail med vandmelon, jordbær og lime
jordbærDe potentielle virkninger af jordbær på menneskers sundhed sænker blodsukker og stimulerer hormonerne leptin og adiponectin, som accelererer nedbrydningen af fedtsyrer. Vandmelon 91% vand og indeholder kun 27 kcal per 100 g Dette hjælperVandmelon lycopen og allierede sundhedsanprisninger det rense kroppen for toksiner og tabe.
ingredienser
- 3 kopper vandmelon skiver;
- 1½ kopper jordbær;
- 1 spiseskefuld limesaft;
- ½ kop vand.
forberedelse
Skræl Vandmelon fra knoglerne, skæres med jordbær blade. Klem limesaft i en ske.
Pisk vandmelon, jordbær, limesaft og vand blender, indtil en homogen masse.
Disse drikkevarer quench sult, fremskynde stofskifte, Afgifte kroppen, fyld den med vitaminer og mikronæringsstoffer. Så prøv at drikke cocktails på mindst en gang om dagen. For eksempel, på middag. En bedre - erstatte dem alle til at spise.
Og selvfølgelig, husk, at selv de mirakel-cocktails vil ikke hjælpe at tabe sig, hvis man drikker dem hamburgere. Derfor, for at ændre tilgangen til kost og livsstil generelt. Oplysninger om, hvordan allerede at gøre dette Layfhaker jeg skrev.
se også
- Hvordan at tabe sig hurtigt og ikke skader sundhed: en videnskabelig tilgang →
- 7 principper for intuitiv magt, hvilket vil bidrage til at tabe sig uden slankekure →
- Hvordan til at tabe i den seneste måned: betjeningsvejledning →