4 trin på vejen til at håndtere følelser
Liv / / December 19, 2019
Fiktion forfatter Frank Herbert skrev, at den farligste mand er en, der ikke har nogen følelser. Det kan tilføjes, at ikke mindre farlig en person, der ikke er i stand til at kontrollere følelser.
Hver dag oplever vi en masse forskellige følelser. De fleste af dem, vi ikke engang klar over, og dem, der stadig definerer bevidst, ikke altid kan holdes i skak. Ofte er det skadeligt ikke kun for os, men også for de mennesker omkring.
At lære at styre dine følelser, kræver det ikke års praksis. Nok til at lære de fire enkle, men effektive måde.
1. Definer og navngive følelser
Vi har alle oplever hele spektret af følelser. Ifølge forskellige skøn, en mand på omkring 10 store grupper af følelser og mere end 200 støtte. Ofte tager en fornemmelse for en anden, vi laver fejl, der fører til impulsive beslutninger.
Hver følelser er årsagen. For at finde det, skal du korrekt identificere, hvad du føler i øjeblikket.
Den første ting bør lære den person, der har besluttet at lære selvkontrol- at forstå, hvad følelser han oplever hver dag. Det er nok i det rette øjeblik til at fejre deres udseende. Du føler vrede? Marker dine følelser, være opmærksomme på dem og tage.
Denne teknik lærer os ikke kun at lytte opmærksomt til den indre stemme, men udvider også den vifte af følelser, der letter det andet trin.
2. udtrykke følelser
Gennemføre et simpelt eksperiment: Tag et stykke papir og en 5-minutters skrive alle de følelser, som du har oplevet i løbet af den sidste uge. Hvor mange af dem vil blive indtastet?
Men kun kan man nyde sådanne nuancer som lykke, glæde, lettelse, glæde, lyksalighed, undren, jubel. Og hver af dem kommer til udtryk på forskellige måder.
Så snart du udvide din palet af følelser, identificere og give dem et navn, føler dem, for at fastslå årsagen. Dette vil hjælpe slippe af med negative følelser og lysne dem, der bringer lykke.
Angivelse af følelser betyder ikke voldsomme slag mod muren eller utilstrækkelig sjov episode. Det er nok til at finde den rette person, og til at dele med ham sine indtryk af de begivenheder, der forårsager følelser i dig.
De vigtigste ting - ikke forsøger konstant at undertrykke dem i sig selv. Jo større undertrykkelse, jo stærkere blitzen.
3. Bedøm venligst styrken af sanserne
Når en person oplever stærke følelser, jeg bede ham om at vurdere dem på en skala fra 1 til 10, hvor 1 - absolut ro i sindet, 10 - det værste, der nogensinde oplevelse. I det øjeblik, hvor en person udfører en handling, begynder det at vurdere deres følelser objektivt, hvis man sammenligner med, hvor gode eller dårlige ting kan ske.
Når du indser, at din vrede er 7, stille spørgsmål, der kan gøre det til en 6. Eller hvad så 10? Måske er det ikke så slemt?
Vi formår at være i stand til at tælle. Denne simple teknik giver os ikke overdrive ulykke og hjælper til bedre at føle de øjeblikke af glæde.
4. Kig efter forskellen mellem følelser og handlinger
Franske forfatter Guillaume Musso sagde: "Ingen kan leve, konstant overvågning selv og ikke bukke under for nogen følelser." Desværre, vi alt for ofte tager de følelser af en opfordring til handling, som fører til uoprettelige følger.
Hvis du vil vide, hvordan at foretage en klar sondring mellem deres følelser og handlinger, er tilstrækkelige til at stoppe op og spørge, "Hvad det føre til?".
Hvis dette er et øjeblik af glæde og lykke, er dette spørgsmål ikke engang behøver at - bare nyde. Men hvis det vrede eller sorg, Er meget forsigtig tilgang til svaret, fordi de forkerte handlinger ad gangen kan være uoprettelige.
omsider
Kontrol af følelser - det samme evner som at dyrke sport eller spille et musikinstrument. Det kræver tid og øvelse at mestre det perfekt. Men hvis du gør det en del af livet, vil det blive omdannet evigt for dig.
Historikeren Vasily Klyuchevskii skrev: "Livet er ikke at leve, at føle, at du bor." Så lad os lære at føle sig rigtige.
Held og lykke til dig!