Hvordan man ikke at lide af ensomhed
Liv / / December 19, 2019
Stop bliver genert ensomme
Silent om deres følelser er farligt
Det hændte, at ensomhed opfattes af samfundet som noget skamfuldt. Mange er bange for, hvad andre vil sige om dem: man skal kalde dem neobayatelny, tabere eller underligt. Derfor er de foretrækker ikke at tale om at føle værdiløs og ude af trit med samfundet.
Nogle gange er enlige oplever problemer på grund af det faktum, at de anser sig selv nogle forkerte eller uværdig til kommunikation. Efter alt, "Hvis du ikke har nogen venner, så mest sandsynligt, du gør noget forkert." Derfor foretrækker de ingen at dele hans rigtige "I".
Denne usikkerhed forhindrer etableringen relationer med andre. Men hvis ingen vil vide, hvad du virkelig er, chancerne er du og er nødt til at forblive ensom.
Manglende evne til at tale åbent om sin ensomhed kun forværrer problemet. Hvis du fordømmer dig selv for din egen mening, bliver det sværere at gøre noget for at ændre situationen. Fordi alt andet du begynder at dømme dig selv for noget, der ikke foretage sig noget for at løse det største problem.
Ensomhed er ikke altid lige bestemt af os
Faktisk er denne følelse ikke afhænge af, hvor mange venner du har. Det betyder ikke, at fraværet af den anden halvdel eller venner med hvem du kan tilbringe en weekend. Denne indre følelse. Nogen kan bare sjældent kommunikere med andre, og som konstant er omgivet af mennesker, men det føles det samme.
Hundreder og tusinder af "venner" på sociale netværk er ikke det samme som den person, med hvem behageligt se en film eller en kop kaffe. Du kan opleve en dyb følelse af ensomhed, at være i selskab med venner, med den anden halvdel, eller en gammel ven, vel vidende, at du ikke føler absolut ingen forbindelse med disse mennesker.
Det bør erindres, at ensomhed - ingen personlige oplysninger, når du ønsker at være alene med dig selv, og få glæde af det.
Være ensomme - så ikke føler en meningsfuld sammenhæng med andre og verden omkring dem.
Psykolog John T. Cacioppo og William Patrick popularizer af videnskab i sin undersøgelseEnsomhed: Menneskets natur og behovet for social tilslutning Vi identificerede tre faktorer, der påvirker, i hvilket omfang en person føler sig ensom.
1. Sårbarhed til en mangel på kommunikation. Alle har en genetisk forårsaget behovet for social integration, så dit niveau af nødvendig socialisering vil være forskellig fra en anden. Det vil sige, at jo større er behovet for kommunikation du oplever, at jo sværere mødes og højere risiko begynde at føle sig ensom.
2. Evnen til at håndtere følelser. Og ikke kun eksternt, men også internt. Enhver, der lider, når hans behov for kommunikation ikke er tilfreds. Og hvis ensomhed varer for længe, kan det udvikle sig til en reel depression.
Hvor godt kender du formår at håndtere deres følelser, det påvirker den følelsesmæssige tilstand. Konstant at være i en deprimeret humør kan starte fejlfortolke andres hensigter. Det begynder at se ud som om de forsøger at undgå kontakt med dig, men i praksis er dette ikke altid er tilfældet.
Vi er nødt til at lære at lave deres egne følelser af ensomhed uden at dømme sig selv eller andre. De er konstant på udkig efter en måde at klare det.
3. Forventninger og opfattelser af andre. Hvis du føler dig ubrugelig, betyder det ikke, at du ikke har evnen til at kommunikere. Selv, selvfølgelig, i dette tilfælde, både lysten og muligheden for at bruge dem vil være lille.
Lonely ofte virker som om de gør alt for at få venner og føle forbindelsen med nogen. Bare ingen svar dem til gengæld.
I sidste ende dette bedrag gør det værre - begynder at vise utilfredshed. Mennesker, der lider af ensomhed, er tilbøjelige til beskyldninger og negativ reaktion til kritik. Deres følelser er udtrykt vrede og vrede. Og det er det, der ofte bliver en grund til, at der ikke længere kommunikere med dem.
Nogle enlige kommer sociale frygt. De ser fare i den anden, begynder de at være bange for kritik og fordømmelse fra siden. deres kropssprog producerer usikkerhed og lidelser, de oplever, og ansigtsudtryk virker frastødende for andre. I dette tilfælde, i virkeligheden, kan de tørster kommunikation, men ikke ignorere det faktum, at deres krop transmitterer omvendt.
Alle tider føler sig ensomme
Ofte folk føler, at deres situation er speciel, og de følelser, de oplever unormal. Men vi er alle nødt til erfaring mindst en gang ensomhed: en almindelig passage, frigivelse fra skolen eller andre liv ændringer.
Ulykkelige mennesker er ofte ikke fokuseret på de mennesker, der befinder sig i en lignende situation for ham, og til dem, der i øjeblikket lider af det ikke. Midlertidig følelse af ensomhed kan kaldes en del af vores liv. Det er fordi folk - sociale væsener. Og de fleste af os sætter pris på den kærlighed, intimitet og sociale forbindelser højere end for eksempel, rigdom og berømmelse.
Ensomhed er nyttig
undersøgelseDe neurale grundlag for social smerte: Beviser for delte repræsentationer med fysisk smerteAnvendt til at bruge funktionel magnetisk resonans-billeddannelse (MRI) viste, at når du lider mangel på kommunikation, aktiverer den samme hjerne område, der er ansvarlig for følelsesmæssige signaler opfattes af dem på fysisk smerte.
Ligesom fysisk smerte beskytter folk fra farerne ved ensomhed - social smerte - sikkerhedsforanstaltning mod risikoen adskilt fra samfundet. Det tyder på, at det er på tide at gøre noget ved deres adfærd eller begynde at være mere opmærksom på forholdet til de mennesker, der betyder noget.
Hvis denne smerte er der i lang tid, kan det blive kronisk. Og enkel kommunikation vil ikke hjælpe her.
Du må ikke bebrejde dig selv
1. Stop fordømme deres følelser. Dette er det vigtigste. Anklage og bebrejde dig selv for dem er ineffektiv og forkert. Jeg føler mig ensom uden en seriøs og meningsfulde relationer - er normalt.
2. Indse, at dit problem er ikke eksklusiv. Dagens mobile samfund er i konstant bevægelse, og det gør det vanskeligt at etablere og vedligeholde relationer. Selve accept af, at ensomhed - en del af den menneskelige tilstand vil finde energien til at overvinde den.
3. Husk, at alene ikke altid skylden dine kommunikationsevner. Selv hvis du er fuldt ud i stand til at kommunikere kan undertiden være uudholdeligt tanken om, hvordan man får ud af sin hul for at møde folk. Ensomhed fører til depression og isolere ønskes.
4. Analysere sin barndom. Ensomhed, som vi oplevede i skole eller børnehave er tæt forbundet med det faktum, at vi oplever i deres voksne liv, og hvordan man behandler det.
Vi kan føle ubrugelige på grund af det faktum, at de havde modtaget lidt kærlighed i sin barndom. Undertiden problemet forværres diskrimination og negativitet fra andre mennesker på grund af fysiske eller psykiske funktioner.
Ofte ensomhed begynder at kæmpe for venner i skolen, vittigheder med det faktum, at der var simpelthen ingen til at tale på middag, eller leg på legepladsen. Selv forskelle i interesser - for eksempel alle elskede videospil, og du fodbold - også føre til adskillelse fra gruppen. Måske som et barn, du var den eneste bedste ven, der havde forladt, eller du havde en kamp med ham.
Én eneste sande måde til hurtigt at slippe af ensomhed der. Men disse generelle regler for arbejde. Og det vigtigste af dem - til at gøre sig selv og deres følelser.
se også😩🧐
- Ensomhed påvirke kroppen
- 13 tips til hvordan du nyde ensomhed
- Hvordan til at falde i kærlighed med ensomhed, hvis du er en udadvendt