Hvordan til at leve med deres ønsker, følelser og følelser
Liv / / December 19, 2019
Lad os være ærlige med dig: vi lever i et samfund, der er bange for følelser og følelser modstå. Fra barnsben vi har lært at skifte fra negative følelser som vrede, sorg eller smerte. Men at vænne sig til at undertrykke eller kontrollere følelserne, vi glemme alt om de alvorlige konsekvenser.
Hvis vi forsøger at undertrykke deres følelser, Vi mister begrebet hvem vi virkelig er. Vi begrænser vores evne til at selverkendelse og indsnævre feltet af erfaring. De metoder, som vi bruger til at fjerne smerter og andre følelser bliver indgroet i os så tidligt som fem år - lige i tide til den tid, hvor vi begynder at indse, begrebet tab og død.
Denne metode til psykologisk beskyttelse eksisterer for at holde sindet i stressede situationer. Men han er i stand til at skade os i voksenlivet. Tilsyneladende, problemet er akut: er det værd at opleve følelser eller undertrykke deres behov?
Når vi undertrykke følelser, bliver vi mere stiv i almindelighed, er ved at miste en følelse af mæthed i livet, forholdet til ønskerne. Vi vender ofte til fortiden, på udkig efter en opskrift på et lykkeligt liv i barndomsminder.
At finde mening i vores daglige aktiviteter, må vi grundigt forstå og udforske følelser. De kan være sundt eller usundt, primær eller sekundær.
- Primære følelser - følelser er sunde, de hjælper os til at fungere, overleve og trives.
- Sekundære følelser betragtes usundt. Them vi føler som følge af beslutningsprocessen, udvikling af tro i færd med at vokse op. Hvis vi forsøger at undertrykke følelser i stedet lære af dem og arbejde med dem, er det kun øger deres negative indvirkning.
Selv om nogle følelser og hindre os, kan vi bruge dem til selvstændige. Mange mennesker er bange for deres egne følelser, men de er ikke så skræmmende som det kan synes. Vi kan lære at give dem ud og gøre det sikkert for sig selv.
følelser ikke den antonym af rationalitet. De supplerer den kølige og forsigtig sind, hjælp lede sit arbejde.
At tillade dig selv at opleve de følelser fuldt ud, begynder vi at forstå bedre, hvad du virkelig ønsker, og hvad de mener, i henhold til at modellere adfærd af denne nye viden.
At føle følelser - det er ikke det samme som at give dem mulighed for at styre vores adfærd. Hvis du endda lære opleve de mest usunde følelser i et sikkert og sundt formular, vil du være i stand til at minimere deres destruktive handling. For eksempel, vil du lære at føle smerte, men uden at blive offer for, eller erfaring vrede uden aggression.
Dette problem er særlig akut for kvinder, der bliver undervist fra barndommen ikke blot at undertrykke følelser, men også til separate følelser "for piger" af sanserne "for drenge". På grund af dette, mænd ofte har en forvrænget forståelse og opfattelse af følelser. psykologer mark følgende funktioner:
- Mænd har en tendens til at "konvertere" en følelse til en anden. Stereotype kvindelige følelser, såsom sorg, vil de forvandle sig til vrede eller stolthed, fordi de mener, at manifestationen af disse følelser vil gøre dem værdige medlemmer af samfundet.
- Mænd vise deres følelser, hvor det anses for acceptabelt. For eksempel kan de hygge efter et mål er scoret på banen. Desværre, i andre situationer, mænd er mindre tilbøjelige til at vise positive følelser for frygt for, at samfundet vil opfatte dem forkert.
- Mænd kan opleve følelser fysisk. Oftest resulterer dette i en hovedpine eller rygsmerter.
- Mænd er dobbelt begrænse sig til at udtrykke følelser. For det første, de er bange for offentlige misbilligelse. For det andet, selv når en mand er villig til at gå gennem dine følelser åbent, for eksempel åbne op til partner, han ikke altid ved, hvordan man gør det rigtigt. Som et resultat, kan selv den nærmeste person negativt opfatter udtryk for følelser og følelser at være bange for stormen. I denne situation er det klart, at retten til at udtrykke, at opleve, at regulere og fortolke følelser.
Men ingen af os er født med evnen til at håndtere følelser. Dette skal læres (fortrinsvis i en tidlig alder) og stopper ikke.
Øv følelsesmæssig terapi kan hjælpe os med at forstå og acceptere de følelser og omdanne dem på en positiv måde. Dens betydning er at være opmærksom på de følelser, ikke forsøger at undertrykke dem, for at øge tolerancen over for de spontane følelser og leve i harmoni med dem.
Når du fange de følelser, begynder at trække vejret dybt
En af de mest almindelige metoder, som ofte bruges af mennesker med kroniske smerter. Undertryk ikke følelser, i stedet slappe af og tillader dig selv at føle og tage alt til fulde. Føl vrede, sorg, smerte, eller ønske - det er normalt. Bare med disse fornemmelser må lære at leve uden ubehag. Og for denne begynder at opleve følelser.
Døm ikke dine følelser
Der er ingen dårlige følelser. Denne særlige type tilpasning, som viser, hvordan du håndtere vanskelige situationer i begyndelsen af sit liv. Emotion er ikke en rationel reaktion på situationen, men det viser, at du kan huske omstændighederne og sensuelle reaktioner på dem. Erindringer og følelser Play gør os mere åbne over for omverdenen, for nu ved vi, at det får os en bestemt reaktion, og ikke søger at evaluere den.
Find en måde at berolige de følelser snarere end at fodre dem
Med andre ord, du har brug for at finde en måde at opleve følelsen, men ikke optrappe og ikke foder det. Hvis du er såret eller vred du er, ikke spilder tid på det mentale simulering af situationen. Oplev den smerte og bare vente, indtil denne bølge af følelser stilne, og derefter slippe. Forsøg ikke at identificere sig med denne følelse, ikke fokusere på denne tilstand. Selv negative følelser er vigtige: de bringer os en naturlig reaktion på tilpasning til situationen. Bag dette kommer følelsen af medfølelse for dig selv. Det betyder, at der var et markant skift i selvopfattelse, som i virkeligheden, ganske vanskeligt at opnå.
Husk, vi kan lære at leve alle de følelser, mens de resterende tilstrækkeligt rationelt at analysere eller træffe beslutninger. At lære at leve med følelser, du har brug for at forstå dem. Således får du mulighed for at håndtere og regulere deres følelser. Dette er nødvendigt, hvis du vil nogensinde opbygge en virkelig sunde relationer og forbedre deres liv.