Sådan stoppe med at være bange for alderdommen
Liv / / December 19, 2019
Julia Hill
psykolog, Et medlem af Professional Psykoterapeutisk League, blogger.
Hvorfor er vi bange for alderdommen
Det siges, at russisk overalt i verden kan findes på et ængsteligt udtryk i ansigtet. Og jeg tror, det er sandheden. Vi ved ikke, hvordan man kan leve her og nu - vi er altid i de fremtidige tanker og dramatisk oplevelse hvert øjeblik.
Bekymringer i morgen eftermiddag, vi har arvet fra tidligere generationer. Psykologer opfundet endnu et navn til dette fænomen - "transgen e transmission". I tider med krig, undertrykkelse, kup og devalueringer var det vigtigt at tænke et par træk frem. Og for at have styrke til at klare livets byrder, der er nødvendige for at holde sig sund og ung. At være gamle midler ved at blive svag, de fattige og dø.
Til fordel for det faktum, at rædslerne i den kommende alder er det arvet fra forældregenerationen, fremgår af det faktum, at hans erfaring folk yngre end 40 år. Det vil sige, en person ikke har nogen erfaring med deres oplevelse af alderdom, det er flydende på arbejdsmarkedet, der kører om morgenen og har sex regelmæssigt, men hver gang jeg ser på de ældre, internt krybe! Fordi "generisk hukommelse" af avancerede år i lidelser og behov arkiveret i vores ubevidste. At være gammel - bange.
Sociologer topic frygt ikke ødelægge opmærksomhed. En nylig undersøgelse, da russerne stillet spørgsmålet "Hvad frygter du mest?", Blev gennemførtfrygt "Levada Center" i oktober 2017. Så for to år siden, frygter af alderdom i undersøgelsens resultater blev på femtepladsen, efter at frygten for at blive fattige og ude af stand til at fungere - det er i virkeligheden, synonymer alder.
Frygt af alderdom - som en flerstrenget kage. Det er ikke kun om de rynker i ansigtet og forhøjet blodtryk. Dette er primært en historie om tab - af skønhed, sundhed, handicap, venner og familie, for livet selv, i sidste ende. Om accept af sig selv til andre på en eller anden måde ufuldkommen. Og, selvfølgelig, om de følelser, der ledsager forandring: ensomhed, hjælpeløshed, træthed, misundelse, vrede, vrede og bitterhed - alle vil finde noget at tilføje til denne liste.
En god diagnostisk tegn på, at vi har at gøre efter alle med frygtSnarere end angst. Angst - en vag tilstand, som suger sjælen. Det ligner en forudanelse. Frygt - bange for noget bestemt. Det er i øjeblikket identificeret fjende med hvem du kan kæmpe, hvis du ønsker.
Bekæmpelse frygten for alderdommen begynder ofte med, at mere eller mindre kan styre folk: med motion, injektioner af Botox og andre "mesotherapy". Når den glatte pande, og du har blokke på medierne, at overbevise dig selv, at du stadig er "Hoo! Unge! Richard er sig selv igen!", Meget lettere.
Når frygten bliver til en fobi
Hver kasse har en hemmelig frygt. Ser man på det, vi oplever en flygtig følelse af tristhed, en let sorg eller ophidselse. Mentalt raske mennesker tænker ikke over deres frygt permanent.
Hvis frygten tager fat i bevidstheden helt, det tager form af fobi. Passion foryngelse processen bliver manisk: kost, opslidende belastning i gymnastiksalen, plastikkirurgi.
Det sker, og vice versa. Den unge mand siger: "Jeg allerede 30Jeg er gammel, hvad de skal stræbe efter noget? "Og nægter at nye projekter, Me, ikke længere pleje for sig selv. Frygt for aldring er så stor, at den person, der forsøger at tabe uundgåelig scenarie så hurtigt som muligt.
I meget avancerede tilfælde, en tvangspræget frygt for aldrende manifesteret panikanfald, angst, depression, hysteri. Men disse sygdomme kan helbredes ved hjælp af psykoterapi.
Sådan stoppe med at være bange for alderdommen
Alderdom - en logisk og uundgåelig konklusion af vores liv. Du kan selv vælge, om det er ensomt og dyster eller aktiv og glad. Som det er tilfældet med pensionsopsparingMeget det afhænger af, hvordan du styre dine vitale ressourcer nu. Og hvis du slår tilbage tiden, kan vi ikke råd til, så tage sig af at spare og vækst af de vigtigste aktiver vi er i stand til, når stød 60 år, vi har noget at gøre.
I forbindelse med påbegyndelsen af alderdom, kan vi nyde en række negative følelser og tanker. Men de kan omdannes til en kraft, der vil hjælpe med at holde aktiv og i godt humør, på trods af årene.
Lad os se på de største bekymringer og fjerne at få os til at alder tænkning.
1. tab af skønhed
"Rynker og løs ingen hud male. Jeg hader selv så / a. "
- Destruktive følelser: fortvivlelse, skuffelse, irritation, foragt, vrede, misundelse.
- Omdan i konstruktive følelser: selvværd, respekt, accept, taknemmelighed, egenkærlighed, ømhed.
Kærlighed til dig selv - er den interne tilstand. Du kan se på mig selv i spejlet og have det sjovt, og det er muligt, selv med elastisk hud og hældte kroppen, være utilfreds.
Normalt på ydersiden opleves af kvinder. Det menes, at "mænd, ligesom god vin, med alderen bliver kun bedre."
Dette er naturligvis ikke sandt. I den moderne verden hårdt for at give en definition af skønhed: standarderne ændrer sig hurtigt. Men individualitet er uafhængig af tid og alder.
Levende eksempler - alder model. Carmen Dell'Orefiche, Linda Rodin, Benedetta Barzini hans eksempel viser, at årene er ikke en hindring aktivt liv, karriere og uimodståelig udseende.
Se denne publikation i Instagram
Offentliggørelse af Linda Rodin. (@Lindaandwinks)
Efter alt, vi lever i en avanceret tid, og foryngende behandlinger er tilgængelige for alle. Men det er vigtigt ikke at overdrive det.
2. tab af grund
"Med alderen, med et hoved bliver det meget dårligt. Jeg mister kontrollen over kroppen. "
- Destruktive følelser: angst, forvirring, skam, fortvivlelse, selvmedlidenhed, håbløshed, fremmedgørelse.
- Omdan i konstruktive følelser: håb, nysgerrighed, venlighed og stolthed.
En af de manifestationer af aldring - tab af velkendte funktioner af hjernen. Tilstanden af det mentale legeme afhænger ikke kun af hukommelse og reaktionstid, men også arbejdet i det endokrine, immun og nervesystem. Vi kan sige, at hjernen sundhed - en kilde til levetiden af organismen som helhed.
Op til 80% af aktiv tid bliver brugt i en tilstand af let trance, "ude af vane." Vane reducerer evnen af hjernen. Efter alt, for at arbejde effektivt den har brug for nye oplevelser og udfordringer vil involvere alle fem sanser. Så vær ikke doven til at lære noget nyt, være mere opmærksomme på selvudvikling, lære nye teknologier. Kig efter hobbyer, der vil give indkomst, du bevæger dig fremad og ikke lade hjernen alder.
forskellige kamre af hjernen er udviklet i læringsprocessen, skabe nye neurale forbindelser. Det er antallet af nervebaner i hjernen i stedet for sin volumen, spiller en afgørende rolle i udviklingen og bevarelsen af intellektet.
Du har i tankerne bør ikke være et spørgsmål om "hvad man skal gøre?" Og "hvad de skal gøre?". Grow, tast "juice", at selv i alderdommen skal hævdede specialist, for at nyde det arbejde og for at have en bred kreds af venner. Den manglende mening i livet kan blive til en gammel mand, selv en mand på 25 år.
3. Tab af sundhed og fysisk styrke
"Jeg er syg og svagelige. De ser mig svag, og jeg føler værdiløs. "
- Destruktive følelser: fortvivlelse, vrede, bitterhed, vrede, ydmygelse, frygt, sorg, fortrydelse, sorg.
- Omdan i konstruktive følelser: glæde, spænding, befrielse, interesse, omsorg, selv-kærlighed.
"Hvad 50 uddannelse- kan man sige - hvis du allerede er i de 30 mørke øjne, når du kommer op fra sofaen brat "Ja, og i sin ungdom, han kan dø af kræft?. Frygt for sygdom, læger og fysisk svaghed indbygget i de fleste mænd, fordi de plejede at være stærk og pålidelig til deres kære.
Selv de gamle grækere talte om forbindelsen mellem sjæl og krop. Først og fremmest vores helbred afhænger af det ubevidste. Hvis du ikke rettidig arbejde gennem din stress med en terapeut, ikke nok hvile, fylde op med alkoholproblemer, er neutolonnaya psykiske smerter akkumuleret i bevidstløs og før eller senere der danner et kompleks struktur bestående af negative stimuli, der udløser fysiologiske og autonome reaktion. De forårsager sygdom.
Den første regel reagerer meget følsomme systemer, der er ansvarlig for kommunikation med omverdenen - den nervøse, hjerte-kar, immun-endokrine. Og efter dem smuldrer og alt andet.
Din krop - er en kompleks mekanisme, men du - sin herre. Bevar den livsform, hvor kroppen nemt kan holde sig sund, fuld af energi, stærk. Jeg vil ikke skrive her om ordentlig ernæring, Motion og regelmæssige eftersyn hos lægen - dig og uden mig vide det.
4. Tab af selvværd
"Gamle mennesker er ikke ønskede."
- Destruktive følelser: fortvivlelse, vrede, skam, vrede, generthed, sorg, hjælpeløshed.
- Omdan i konstruktive følelser: venlighed, interesse, venlighed, tillid, ærlighed, gensidighed, sympati og respekt.
Tilstedeværelsen af brede sociale relationer i den alder, tider vigtigere end i andre aldersgrupper perioder. Når der ikke er nogen at tale med, at andelen nyheder, diskutere erfaringer, en person ophører med at føle sig "bliver ønsket", nedsat selvværd, selvtillid falder.
Trods det faktum, at med alderen, vi er enige med besværlige mennesker og få nye venner, skal du stræbe efter at at have forskellige sociale cirkel, ikke undgå at deltage i offentlige arrangementer, vedligeholde relationer, til at udvikle kommunikationsevner.
Venner altid let at finde på en række kurser, workshops, studiekredse. Når en person taler, han har mod på livet, et ønske, drømme og forhåbninger. Gennem kommunikation en person indser følgende behov: at godkende, i en sikker, information, i taknemmelighed, følelser, opmærksomhed, respekt og anerkendelse af kompetence.
Se dig omkring. Sikker på at du er opmærksom på de energiske gamle mænd og kvinder, der fører en aktiv livsstil, kan du besøge svømmehallen, går på ferie og rejser. Lev et fuldt liv på alle alderstrin, ville det ønske.
5. Tab af sexappeal
"Modsat Køn ophører med at være opmærksom på mig. Gamle krop ingen er behageligt, og begejstringen er ikke det samme. "
- Destruktive følelser: skuffelse, beklagelse, skam, vrede, misundelse, vrede, fortvivlelse og frygt.
- Omdan i konstruktive følelser: egenkærlighed, accept, beundring, respekt, omsorg og lykke.
hoved elskovsmiddel alderdom er ikke faste balder og værdighed og intelligens. Sikkert du har hørt historier, hvor folk over 50 at finde deres lykke og endda blive gift.
Kærlighed, til gengæld hjælper med at bevare ungdommelighed. Behøver kun at have dette. Utilfredshed med livet, gnavenhed, sorg og vrede forvandle enhver bedsteforælder. For at forblive attraktiv for det modsatte køn, der udsendes mere positive følelser. Oprigtig, venlig, entusiastiske, glade mennesker tiltrække opmærksomhed på alle alderstrin.
Sex appel forlænge en sund livsstil og personlig hygiejne, snarere end korte nederdele og knappede hans skjorte, der efter 40 kan se ud af sted.
brug bekræftelser. De mindst stimuleret at være opmærksom på sig selv og omsorg for sig selv. For eksempel: "Jeg ser godt ud", "Jeg har god hud," "Jeg har en ideel vægt," "Jeg holder vigør, friskhed og vitalitet" og så videre.
6. Tab af økonomiske velfærd
"Det er umuligt at leve på en pension. Jeg vil sygne hen. "
- Destruktive følelser: rædsel, fortvivlelse, hjælpeløshed, håbløshed, bitterhed, ydmygelse, vrede, angst, grådighed.
- Omdan i konstruktive følelser: pleje, bekymring, lidenskab, taknemmelighed, tillid og ansvar.
Brad fattigdom - en af de mest almindelige psykiatriske lidelser hos kvinder alder. Det er derfor, nogle produkter bedstemor gemmer sig under madrassen og hammer pantry forsyninger. Mænd, ved den måde, i samme grad lider vrangforestillinger af jalousi.
Indtægtskilder i alderdommen er virkelig begrænset: det er en pensionsydelse i tilfælde af invaliditet, finansiel bistand. Det bør tage sig af den finansielle trivsel i alderdommen, mens du er ung. Hvad vil du have at fodre? Lejligheder til leje, renter på indlån, deres forretning. For en person, og deres egne børn har succes investeringsprojekt, som giver en værdig alderdom.
Livet er ikke evig. For hver af os den dag vil komme, når vi forlader denne verden. Men om nogen vil sige: "Endelig otmuchilsya ..." og andre vil beundre og sætte et eksempel, selv efter døden. Vi ønsker hinanden en lang ungdom, som ikke er i modstrid visdom modenhed.
se også🧐
- 20 ting at gøre i 30 år, der var godt i 50
- 8 myter om aldring, i at det er tid til at stoppe med at tro
- Hvordan man lærer at leve i et plus, at sikre en komfortabel alderdom