Ligesom alt i tid, udvikler sig og ikke provtykal liv
Liv / / December 19, 2019
Omkring tre år siden jeg faldt ned af en masse sager, som har til at klare. Samtidig ønsker vi at holde en balance, så arbejdet ikke sluges med hovedet. Jeg var nødt til at gøre det meste af arbejdet, forberede kurset programmet og til at undervise, for at gå til træning, lære engelsk, socialisere med venner, have det sjovt og, vigtigst af alt, tage en pause fra dette. Man bør også huske på, at jeg freelance og måtte tilrettelægge sit arbejde. Og dybest set, jeg var i stand til at udvikle et simpelt system.
Jeg ønsker ikke at dykke ned i teorien: Jeg er en praktiserende læge og ikke en teoretiker. Jeg bare deler de grundlæggende ideer og principper. Det er ikke et dogme, og ikke alle kan komme. Men hvem ved, måske for dig, denne artikel vil være nyttig.
teori
Så vidste jeg ikke, om mode lige nu GTD og andre teknikker til personlig effektivitet, men faldt jeg over oplysninger om områder af menneskelig liv. Stor når du stadig har tid, for eksempel på arbejdspladsen, men disse fremskridt ikke bringe tilfredshed og ikke giver mening, hvis i andre områder, du har ingen trafik.
Normalt, folk tror, at alt i livet sker af sig selv, penge falder fra himlen og giver dem en rig onkel, sundhed ingen steder ikke går væk, er gode relationer bygget på egen hånd, er succesen med en person tilfældigt udvalgt og dumpede det, og så på. Denne børns syn på virkeligheden fra det er nødvendigt at chippen. Lidt mere om det - i artiklen kausalitet.
Ifølge psykologer er der otte grundlæggende områder af menneskelivet: familie, parforhold, sundhed, økonomi, karriere vækst og udvikling, spiritualitet, rekreation. Vi kan ikke sige, at nogle af de områder, vigtigere end en anden. De er alle brikker, der udgør en harmonisk og interessant liv.
Jeg vil forklare hvad der er inkluderet i hvert område:
- familieBørn, forældre, pårørende og nære venner.
- relationer: Loved én, partner.
- sundhed: Energi, sundhed, sund livsstil.
- finanser: Løn, udgifter, indtægter og så videre.
- karriere: Profession, færdigheder, kolleger, arbejdsplads og karriereudvikling.
- Vækst, udvikling: Læring, læsning, personlige præstation, selvudfoldelse.
- spiritualitet: Sindstilstand, følelser, livsglæde, forholdet til universet (Gud).
- rekreation: Hobby, rejser, underholdning.
I alle disse områder har brug for at kanalisere deres energi i hver bevægelse skulle opstå, eller begynde ubalancer og problemer i livet. Det betyder, at for at opretholde balancen, for hvert område, du har brug for at lave en liste over opgaver og mål.
Men livet - sådan noget, der er altid noget, og denne balance er ofte forstyrret. Især hovedet evigt tilstoppede forskellige tanker, aktuelle arbejdsbyrder og oplysninger skrald og simpelthen umuligt at huske alt og føle sig trygge. I sidste ende, du indse, at næsten alle de problemer i livet opstår på grund af den manglende evne til at styre sit sind og sin tid.
instrumenter
Det er vigtigt at forstå, at en person på et bestemt tidspunkt kun kan én opgave effektivt gennemføre og det er en opgave, som den fokuserer her og nu. Multitasking findes ikke, du kan kun nemt skifte mellem opgaverne. Hertil kommer, at renere hoved, jo mindre det er pakket med mål og ideer, jo bedre er det forstår. Computeren kan holde op med at svare, når du kører et stort antal programmer og den mand, der tog for meget, begynder at sætte farten ned. Derfor er konklusionen: i hans hoved er bedre ikke at holde to-do lister, skemaer, planer for året - i almindelighed, alt der æder ressourcer og forhindrer fokus på nuet.
Derfor har vi brug for at organisere den eksterne lagring (uden hoved) lister over opgaver og områder til at holde der alle de nødvendige oplysninger. For at gøre dette, kan du bruge nogen simpel opgave-manager.
Hver gang vi kommer til at tænke en tanke eller idé, vi føje det til listen over opgaver, der kræves felt. Hvis det er nødvendigt, tilføje en påmindelse. Ikke altid dette problem bliver nødt til at udføre, fordi efter et stykke tid, kan det miste sin relevans, og det er fint. Det vigtigste er, at hun ikke sidder i vores hoveder og ikke spiser ressourcer. Det giver mening at have en separat liste for ideer, som dumpede alt, hvad der kommer til at tænke. Senere, efter analyse, er ideer forvandlet til en opgave eller sendes til papirkurven.
Det er vigtigt at forstå, at når vi tilføjer opgaven til listen, hjernen gemmer sine reserver og ressourcer til det, og når vi fejrer en opgave som udført, hjernen frigiver disse ressourcer. At gøre den fysiske handling og bemærke henrettelsen, vi hjælper hjernen til at forstå, at jobbet er udført. Ellers kan hjernen ikke forstå det faktum af opgaven.
Skønheden i listen også i det faktum, at du altid kan se listen over opgaver allerede afsluttede og undren, hvor meget er du virkelig alle tid til per dag, måned, år. Og hvor mange kan klare sig i livet?!
Ud fra dette synspunkt, arbejde med e-mail i indbakken i stedet for den klassiske Gmail-grænseflade er meget mere effektiv: så bogstaverne bliver omdannet til opgaverne.
Grunden til, at mange mennesker lider, hvis de ikke kunne klare opgaven, enkel. Hjernen fortsætter med at afsætte ressourcer til det, og jo mere af disse akkumuleret i hovedet uløste problemer, jo flere mennesker bremser. Derfor er det vigtigt ikke at tage for meget, og bringe alle ting til enden.
Dernæst skal du til at afsætte deres tid mellem opgaverne og sikre bevægelsen på alle områder. Til dette har vi brug for en kalender.
For hvert domæne, skabt en kalender, en opgave tildelte tid. giver vi således en harmonisk bevægelse på alle områder. Normalt skulle det starte fra timerne, der er tildelt arbejde, da det denne gang er fast og ofte du er ved det ikke kan påvirke.
Hvis du tror et barn overhovedet var den daglige rutine i en børnehave, så - tidsplan på skole og universitet, så meget var muligt i tide. Men når en person bliver ældre, mener han, at alt går af sig selv, fordi før, at nogen gjorde op denne tidsplan. I princippet den måde, det sker, kun denne ene tager hensyn til deres egne interesser, ikke dit.
Særskilt, vi konstatere, at det er nødvendigt at adskille de fælles opgaver i livet for arbejderne og for eksempel undervisning, ikke gemme dem i én liste. For at betjene ved hjælp af separate værktøjer, der er grund til specifikke opgaver og hjælp til bedre at overvåge deres gennemførelse.
For pædagogiske online kurser udviklet sit eget miljø, som gør det muligt at spore dine fremskridt. For andre områder har deres egne redskaber, såsom regnskab eller finansiering til sporing fysisk aktivitet. De vigtigste ting - ikke overdrive dem.
Hjernen indser at der er registreret problemet, og for dem er afsat et bestemt tidspunkt på dagen. Dette giver en følelse af kontrol og giver dig mulighed for at fokusere alle ressourcer på løsningen af problemet, som du har brug for at tænke lige nu. Dette er tilstanden af at være her og nu, som de siger oplyste mestre.
Og stadig er det nødvendigt at organisere en form for ekstern lagring af information og viden, så du altid kan finde noget, der kan være nyttige. Oftest til denne tekniske artikler og andre ting, der ikke er nødvendigt at holde sig for øje, men nogle gange er du nødt til at genlæse.
Dette gælder ikke for litteratur, som anbefales at læse fra tid til anden for at udvikle fantasi og for ikke at blive yderst produktiv robot.
Sådan bruger
Forhåbentlig den generelle logik af arbejdet er klar: problemet med at gå til de puljer, der er knyttet til bestemte områder, skabte en kalender og gives tid for hvert område, som vil blive gennemført deres plan.
vi forsikre Således din hjerne, der forstår, at alle de opgaver, har en specielt tildelte tid, og hvis en bestemt time ikke på anden måde engageret, så du kan slappe af og hænge.
Selv om der vil være en uventet begivenhed, der ville bryde tidsplan, så kan du altid gå tilbage til forretningen, og den normale rutine af dagen, fordi du har alt skrevet ned. De vigtigste ting - ikke at lade hjernen til damp, hvis noget går galt på plan.
Et eksempel på en pulje af opgaver... Jeg kommer ofte til forskellige fordeling af uddannelsesmæssige online-ressourcer, og jeg tilføje mig interessante kurser på listen over "Uddannelse, udvikling". Så snart jeg er færdig med et kursus, jeg straks henvende sig til den næste. Dette sikrer, at løbende læring.
på ordre
Mål giver retning, giver energi, så det giver mening at overveje disse værktøjer i forbindelse med bevægelsen til hvad der var hensigten. Selv hvis en person har en global målsætning, er det sammensat af mindre dem, der kan ændres og suppleres. Derfor giver det mening at din daglige tilpasses til forskellige perioder af livet.
Til bevægelse i nogle områder, vi har brug for at sætte mål. Ved anden nok til at udføre rutineopgaver til at holde staten. For eksempel, at udvikle sig og vokse, skal vi hele tiden lære noget nyt, og at være sund, skal du børste dine tænder, lave en simpel øvelse, spise godt og regelmæssigt, og så videre.
liv hacking
Alt, hvad der er skrevet nedenfor, lavet fra min egen erfaring og testet mere end en gang.
- At føle ændringen, skal du forsøge at bruge disse værktøjer 3-6 måneder. Dette sikrer produktionsperioden vaner.
- Oftest er der ingen grund til at fastsætte strenge tidsfrister. Men hvis nogle opgaven til tiden, så måske for hende får brug for mere tid i dag, hvilket ville medføre en reorganisering tidsplan. Du kan have til midlertidigt at ofre nogle områder.
- Med jævne mellemrum skal du udsigt to-do lister på kugler og slette dem, ofte lister ophører med at være relevant. Du skal også pille med tidsplanen i kalenderen, når det er umuligt at holde sig til det. Hvis den faktiske tidsplan ikke er sammenfaldende med den plan, hjernen begynder at bekymre sig.
- Hvis du deler kalenderen til familiemedlemmer eller venner, vil de være i stand til at se, når du er optaget, men når du har tid til at mødes. Det samme gør den berømte trommeslager Dom Famularo (Dom Famularo).
- Morgen bedre sprede sind og krop, og om aftenen, de hæmmer: denne tilstand er langt mere produktive og svarer biorytmer. Som det fremgår af min praksis, uddannelse er bedre at udholde om morgenen, indtil dit hoved frisk. For eksempel nok hver morgen i timevis uden at belaste at lære et fremmedsprog til et år til markant hæve niveauet. Jeg bemærkede også, at hvis efter at lære at give kroppen en let øvelse, viden absorberes bedre. Aftenen er bedre kun at afsætte motion og hvile, og hjernen ikke indlæses.
- At føle sig godt, er det bedre at stå tidligt op, 5-6 timer. Og så det var let at komme op, skal du plan for morgen meditation, træning, øvelser og lignende. Mange mennesker i morgen i lang tid liggende i sengen, og derefter gå i en fart og har tyet til arbejdet med en elendig stemning. I dette tilfælde, de stadig brug for lidt tid, at hjernen er helt vågen. Nu forestille sig, hvad humør kommer en mand, der, mens alle sov, måtte lære at lave øvelser og en god morgenmad - og alt dette uden hast og med glæde.
- Under visse perioder af prioriteter kan variere, derfor er det nødvendigt at gennemgå periodisk timing mellem kugler og justere tidsplan.
- At føle sig godt fysisk, nok hver morgen for at gøre en nem opladning eller svømme, og 3-4 nætter om ugen til at afsætte til noget større: yoga, dans, og så på den TRX. Det er også vigtigt at spise regelmæssigt 3-4 gange om dagen. Da jeg boede i Indien i fem uger og gøre yoga 2-3 gange om dagen, seks dage om ugen, min krop følte stor.
- Den bog, du vil læse og film du ønsker at se de bedste resultater i separate lister.
- Nogle gange, prokrastiniruya på internettet, kan du ved et uheld se reklamer for alle varer og til at indse, at det er nødvendigt hurtigst muligt at købe, ellers livet mister betydning. I denne situation, skal du tilføje elementet til din indkøbsliste og vente en uge: normalt inden for få dage, at ønsket om at forsvinde af sig selv.
- Mange deler arbejdet og livet: de siger, her er jeg pomuchayus nu på arbejde, og om aftenen vil jeg leve... Men hvis du tænker over det arbejde - det er en integreret del af livet. Livet begynder, når du bliver født, og slutter, når døden kommer, og det er ligegyldigt, hvad du laver i øjeblikket.
- Det er vigtigt at fastholde fleksibiliteten. Selv hvis du er i søvn og ikke har tid til at gøre øvelser eller nogle opgave tog hende mere tid, kan du altid at opfylde tidsplanen, hvilket reducerer den tid, der er afsat til den næste sfære, eller for at flytte til den næste opgave dag. Du kan ikke blive gidsel for sine egne regler, i livet i sjældne alt går præcist som planlagt.
- Det tager noget for at re-organisere livet og administrere deres tid mere effektiv, men en yderligere indsats skal anvendes til at gøre optimal tilstand sædvanlige.
- I det store og det er ligegyldigt, hvad du laver og hvad du laver. Det er vigtigere at fokusere på opgaven ved 100%, at være til stede i nuet, at føle og at være opmærksom på hvad du laver, får feedback fra omverdenen og tilstrækkeligt evaluere den. virkelig opnå en sådan tilstand, og jeg kan til tider lykkes, men det skal losse deres hjerner.
efterskrift
Denne artikel giver ikke en klar opskrift hvordan man kan opretholde en balance, for at lykkes og ophold glad. Dette er blot et af de værktøjer, tilrettelæggelse af tid, som hjalp mig meget til at lykkes i en bestemt levetid. For at forstå, det virker for dig eller ej, er du nødt til at prøve. Held og lykke!
Bøger om emnet:
- «Tænk som en matematiker. Hvordan man løser eventuelle problemer hurtigt og effektivt"Barbara Oakley.
- «Sådan får mine anliggender i orden. Kunsten at stress-fri produktivitet"David Allen.
- «Hjernen er befriet. Hvordan undgår overbelastning og for at udnytte deres potentiale til den fulde effekt"Theo Kompernolle.
- «Hvad kan være 100 dage"Armen Petrosyan.