Sådan finder trøstende ord, når en elsket en er dårlig

"På lidelse er ikke at sige mere end om sex, tro og endda død, fødte sit" - siger Cheryl Sandberg, Facebook direktør for Operations, i sin bog "Plan B: Sådan overlever elendighed, samle kræfter og begynde at leve igen. "

Sandberg med børnene overlevede sin mands død og var ikke bange for at være ærlig fortælle. Hun samlede sine erfaringer samt resultaterne af psykologisk forskning at hjælpe tusinder af mennesker over hele verden til at håndtere deres egen sorg.

Vi ved, hvor det er svært at støtte en elsket en, med hvem der var en ulejlighed. Sommetider andre folks lidelser for os at ramme endnu hårdere end deres egne strabadser. Og meget ofte kan vi ikke finde de rigtige ord til komfort og lydløst. Her har vi samlet til dig et par tips om hvordan man kan støtte en person, oplever ulykke.

— 1 —

Selv folk, der har oplevet den mest forfærdelige lidelser, ønsker ofte at tale om dem. Når vi er syge, har vi brug for at vide to ting: at de følelser, vi oplever er normale, og at vi har nogen til at støtte. Opfører mod lidende mennesker, som om intet var hændt, vi fratage dem dette.

— 2 —

De sædvanlige hilsener som "Hvordan har du det?" Hurt, fordi folk, udtale dem, så ikke ud til at erkende, at der var noget signifikant. Hvis i stedet folk spurgte: "Hvordan har du det i dag?", Det ville vise, at de forstår, hvor hårdt en person får hver dag.

— 3 —

Ikke alle kan nemt tale om en personlig tragedie. Alt, hvad vi vælger, hvornår og hvor man gør det og gøre det endnu. Ikke desto mindre, er der stærke indikationer på, at en åbenhjertig samtale om de alvorlige hændelser positivt kan påvirke den mentale og fysiske sundhed. En samtale med en ven eller et familiemedlem er ofte nyttigt at forstå deres egne følelser og at føle sig forstået.

— 4 —

Når du er i dit liv en tragedie sker, vil du som regel finde, at du ikke længere er omgivet af mennesker - du er omgivet af banaliteter. Det bedste du kan gøre - er at erkende. Bare sige ordene "Jeg anerkender din smerte. Jeg er tæt på. "

— 5 —

Selvom vi ikke erkende problemet, vil det ikke gå nogen steder. Forsøger ikke at mærke noget, dem, der lider, isolerer sig, og dem, der kunne tilbyde dem støtte, Flytning væk. Begge sider må tage skridt til hinanden. Oprigtige ord sympati - en god start. Problemet forsvinder ikke bare, som du ønsker, men du kan sige, "Jeg ser. Jeg ser du lider. Og jeg er ligeglad. "

— 6 —

Det synes naturligt, at venner er altid klar til at støtte venner, men der er visse barrierer for at gøre det. Der er to typer af følelsesmæssige reaktioner på andres smerte: empati, der motiverer hjælp, og angst, som får hende til at undgå kilden.

— 7 —

Når vi lærer at ikke ligeglade med os mennesker har mistet deres job, er under kemoterapi eller går gennem en skilsmisse, for første gang, tror vi, "Jeg må tale med ham." Men så, straks efter denne første impuls, vi blev besøgt af tvivl: "Hvad nu hvis jeg siger noget forkert? Hvad hvis det er ubelejligt at tale om det? Vil ikke jeg for påtrængende? "

Oprindelig Denne tvivl, som følger deraf undskyldninger som: "Han har en masse venner, men vi er ikke så tæt på ham." Eller: "Det må være meget travlt. Det er ikke nødvendigt igen at forstyrre hende. " vi sætter samtale eller tilbyde hjælp, indtil du begynder at føle sig skyldig for ikke at have gjort det før... og derefter beslutter, at det er for sent.

— 8 —

De, der vender sig bort fra dig i vanskelige øjeblikke, forsøger at distancere sig fra den følelsesmæssige smerte selvopholdelsesdrift. Disse mennesker, ser nogen drukning i sin sorg, frygt - måske ubevidst - at de også kan trække væk i afgrunden.

Den anden er en følelse af hjælpeløshed; de tror, ​​at uanset hvad de måtte sige eller ikke forbedre situationen, så besluttede ikke at sige noget og ikke gør. Men ikke nødvendigvis at gøre noget ekstraordinært. Bare gå besøge en ven - der er en masse.

— 9 —

Der er ingen måde at sørge, da der ikke er nogen enkelt måde at komfort. Hvad der virker for én person ikke virker forskelligt, og hvad der hjælper i dag kunne ikke hjælpe i morgen.

Som barn lærte vi at følge den gyldne regel: Behandl andre, som du ønsker dem til at behandle dig. Men når nogen tæt på dig er lidelse, er det nødvendigt at følge platin regel: Behandl andre, som de ville have dem til at behandle ham. Opfanger tegn og reagerer med at forstå, og endnu bedre - reagerer handling.

— 10 —

Specifikke aktioner hjælp, fordi uden at løse det problem, de alligevel reducere skader forårsaget af det. "Nogle ting i livet ikke kan korrigeres. Men de har brug for for at overleve, "- siger psykoterapeut Megan Devine. Selv små ting som hold en persons arm, kan hjælpe.