7 tegn på, at sociale netværk skadeligt for dit mentale helbred
Liv / / December 19, 2019
Ifølge en global undersøgelseSociale netværk i 2018: en global undersøgelse, 67,8 millioner mennesker i Rusland har konti i sociale netværk. Vi bladre konstant gennem båndet i Instagram, distraheret af underretninger Facebook, «Vkontakte" eller Twitter. De har mange fordele: du altid er tilsluttet, kan kommunikere med deres kære, der er flere hundrede kilometer væk. Men eksperter mener, at der i nogle tilfælde hænge på sociale netværk kan have en negativ indvirkning på vores mentale sundhed.
1. Du er udsat for syndromet af tabt fortjeneste
tabt fortjeneste syndrom - et psykologisk fænomen, hvis essens ligger i frygten for miss noget vigtigt og interessant. Sociale netværk kan forbedre det.
Lauren Ramos, en terapeut, en autoriseret klinisk socialrådgiver, en grundlægger af Center for psykologisk hjælp Hun er stærk og MindfulFrygt ikke lære om de nyeste trends, eller vise sig utilstrækkelige sociale kan påvirke følelsen af selvværd person.
Konstant opdatering af sider i håb om at holde op med livet kan være et tegn på tab af fortjeneste syndrom. Prøv forskellige
meditationsteknikkerFor at slippe af med den besættelse.2. Du følger konti, som har en negativ indvirkning på dit selvværd
Abonner på folk, der gør os til at føle sig usikre - en dårlig vane, siger eksperter.
Alannah Harvey, direktør for marketing og medstifter af tjenesten Flipd, der hjælper med at kontrollere gennemført i den digitale verden, mensFor eksempel regnskaberne for rejsende, der opholder sig i luksus hoteller, tvinger du ønsker at komme væk. En bodybuilder krop misundelse.
Bedre ikke at abonnere på bestemte personer, og til nyttige sider. For eksempel, med tips om ernæring eller for retninger rejse.
3. Du har altid sammenligne dig selv med andre
Når man ser på en persons liv gennem sociale netværk, er det svært ikke at blive fristet til at sammenligne det med hende. Men denne usunde vane.
Lauren RamosUnderbevidste tendens til at sammenligne os med andre fører til utilfredshed med vores daglige og sociale liv eller arbejde. Dette kan forårsage lavt selvværd, depression og stress.
Det er vigtigt at huske, at mange bruger en masse tid redigere stillinger og vifte af vinkler. Folk sprede et netværk af de smukkeste rammer, reducere hans næse eller hudfarve - generelt, simpelthen efterligne den smukke liv. Hvis du opdager, at de er blevet mere sammenligne sig med andre, stop og lukke siden, at takke liv for hvad du har.
4. Du sværger på sociale netværk
Mange vil engagere sig i krig på ord, for eksempel, forsvarede sin mening i kommentarerne til diskussionen indlæg. Det er virkelig en masse sjov, men du er nødt til klogt lede online kamp for at holde sin tilregnelighed.
Alanna HarveySelv hvis du ikke argumentere med nogen online, enhver negativ kontakt med en person eller en aggressiv bemærkning om emnet, du irriterer normalt ikke det værd.
Hvis det hjælper dig med at plaske ud følelserDu skal blot skrive beskeden, men ikke sende det. Du give luft for følelser, men undgå negative konsekvenser. Og du behøver ikke at blive forstyrret endnu mere, når nogen vil skrive dig tilbage.
5. Du er ked på grund af de dårlige nyheder
I Amerika, den udbredte sigt overskrift stress disorder, som kan oversættes som "stress disorder fra titlen." Det indikerer øget angst, at mennesker oplever efter at have læst nyheden.
68% af amerikanerne urNyheder Brug tværs af sociale medieplatforme i 2018 nyheden er gennem sociale netværk. I Rusland, 56% af de unge (18 til 24 år) også læseDe læser russerne? Den mest populære læsestof for russerne er nyhederne på sociale netværk og i medierne. nyheder i sociale medier. Den samlede procentdel af at se den aktuelle udvikling i de sociale netværk i Rusland - 39%.
Ikke at lade i livet af overskydende stress, slukke underretninger og ikke læse nyheder 24/7.
6. Du abonnerer på for mange konti
Hvis på grund af dette, du tilbringer timer at bladre gennem et nyhedsfeed, er det tid til at trykke på knappen "Afmeld".
Alanna HarveySer de hundredvis af sider, får du en endeløs strøm af indhold. Men de fleste af det gør ikke nogen forskel for dit liv og er ikke vigtigt. Må være sikker på at følge den mand, som du engang sav til en fest? Sandsynligvis ikke. Ser hvordan andre lever, bør ikke være en prioritet.
7. Du er besat med husky
Hvor mange gange efter offentliggørelse af et foto eller indlæg, du kontrollere, hvem det værdsat? Hvis du er besat med antallet af folk, kommentarer, eller repost dine indtastninger, er det ikke normal.
Ligegyldighed hos andre brugere kan påvirke din humør og selvværd. En konstant tjekker sider tage væk dit fokus og ikke give et øjeblik for at nyde den her og nu.
I sig selv, sociale netværk er ikke farlige for mental sundhed. Men vores adfærd i dem og følelse, når du ser nyhederne strøm kan spille en grusom spøg. Se dine vaner og gavn, ikke skade den geniale opfindelse af menneskeheden - Internettet.
se også🧐
- Vi overvåger sociale netværk eller de os? Hele sandheden af det moderne liv i 7 billeder
- Sådan fjerner alle de overskydende ud af de sociale netværk, der ikke har problemer med loven
- Som en afvisning af sociale netværk har ændret livet for 17-årig dreng (og kan ændre dit)