Hvordan til at pumpe optræden i den seneste måned: 25 enkle tips

1. Naladte søvn

En vane at gå i seng efter midnat og sove på styrken af ​​5-6 timer er ikke den bedste måde påvirker på ydersiden. Af hensyn til eksperimentet, så prøv en måned til at gå i seng tidligt at sove havde mindst 7 timer.

2. Brug ikke din smartphone eller tablet, i de sene aften

Hvis du er vant til at sove spejlvende et bånd af sociale netværk, fra denne tradition må opgives. Blåt lys undertrykker melatonin produktion, i sidste ende kommer ud rytmen i søvn og vågenhed. Mangel på søvn er dårligt for den generelle sundhed: forværrede hukommelse, nedsat opmærksomhed, er immunsystemet ikke længere opererer på fuld. Så for et par timer før sengetid fjerne smartphone ude af syne.

3. Køb ørepropper og maske for søvn

At sove godt, du har brug for en pause. Ørepropper og en maske, og du sparer fra højlydte naboer, og fra solen, som forstyrrer søvnen om morgenen.

4. Deltag i en fitness-klub

Opnå en misundelsesværdig muskler i en måned, selvfølgelig, vil ikke arbejde, men resultatet i muskeltonus - ganske realistisk opgave, så håndvægte i hænderne - og fremad. For dem, der ikke er fristet af gymnastiksalen, der er yoga, pilates og mange andre muligheder. De vigtigste ting - at flytte. Hvis du er bange for at købe et abonnement i et år, og derefter at finde kræfterne på sporten og taber penge ved at vælge et værelse med en månedlig betaling.

5. Se din kropsholdning

Her er det nødvendigt at handle omgående på alle fronter. I gymnastiksalen, gøre øvelser, der styrker musklerne i ryg og bark, og glem ikke at strække før styrketræning.

På arbejdet, justere din stol sædet, så vinklen mellem lårben og skinneben i siddende stilling var 90 grader. Den øverste kant af skærmen skal være i øjenhøjde. Hver time, gør korte pauser til at strække din krop.

Gør det til en vane konstant at overvåge direkte, hvis du holde tilbage. Hvis det er absolut uudholdelig, købe kropsholdning korrektion - en gadget, der vil vænne daske.

6. Gå efter en massage

Selv hvis du ikke er bekymret om problemerne med bevægeapparatet, vil massage ikke være overflødig. I verden er der ingen kontorpersonale, som ville forhindre en rygmassage. Og samtidig slappe lidt af.

7. Mere du går

Prøv at tage 10 000 skridt hver dag. Hvis vejret tillader det, gå mindst en halv time før sengetid. Og prøv ikke at bruge elevatoren - nogle nej, og fysisk aktivitet.

8. Foretag manicure ...

Velplejede hænder er smuk i sig selv, så at af mesteren du bare ønsker at give dine negle pæn form og aftale med neglebånd og grater. Og ja, mænd også dette råd gælder: Problemer med neglene, de er nøjagtig de samme som hos kvinder.

9. og pedicure

Det er ikke engang i æstetik. Hård hud, revner og nedgroede negle - det er banalt ubehageligt. Hvis der ikke er tid eller lyst til at besøge skibsføreren, behandler deres egne ben ved hjælp af laser savning - det er langt mere effektiv end de sædvanlige pimpsten.

10. Opdater din frisure

Eller gøre det, som længe havde drømt om, men det turde ikke. Haircut - det er nok den nemmeste måde at ændre udseendet. Gem her er ikke nødvendigt, så vælg de bedste håndværkere, der har råd.

11. Eksperimenter med farve hår

Med farvning i en tone er meget muligt at klare derhjemme, og komplekse muligheder, såsom lynnedslag eller Ombre balayazha bedst at overlade til de professionelle.

12. Pas på ansigt hud

Vask dit ansigt to gange om dagen med en mild sæbe (ikke sæbe) og anvende fugtighedscreme. Denne minimale program for kvinder og for mænd. Hvis hudproblemer, henvises til kosmetolog, vil det bidrage til at skabe en passende pleje program.

13. Må ikke pine hud scrubs

I stedet forsøg sure skræl og tonics. Midler baseret på salicylsyre eller glycolsyre arbejde forsigtigt, men effektivt. De vil hjælpe slippe af hudorme og post-akne, så en måned senere huden vil se meget bedre.

14. Foretag ultralyds rengøring

Denne milde procedure, hvorefter det ikke er nødvendigt at vente længe, ​​når en person kommer i orden. Huden vil se frisk og sund - automatisk, plus et par peger på den generelle form.

15. Mindre røre hendes hænder

Især hvis du allerede synes periodisk udslæt. Konstant følelse af en person med beskidte hænder kun forværrer situationen. Prøv at være opmærksom på det og overvåge dine vaner.

16. Køb en ny parfume

Hvis du allerede har flere års brug af samme toilet vand, i andre er det er tæt forbundet med dig. Ændre billedet, ændre smag - voila, en anden person.

17. Adskil garderobe

Lige den rigtige lejlighed - sommer tøj går på den øverste hylde af skabet, så det er tid til at finde ud af hvad de skal holde og hvad de skal smide ud hensynsløst. Sikker disponere over disse ting, der er lille eller stor, du er håbløst fejlbehæftet eller blot forældet.

18. Kontroller, om kombinationen af ​​de resterende ting til hinanden

I teorien, for en mere eller mindre universelle kvindelige garderobe behov ikke så meget: jeans, bukser, nederdel, to shirt (hvid og farve - ensfarvet eller udskrive med diskret), en jakke, og et par strikket cardigan jumpere.

Mænd, også, intet kompliceret: den klassiske mørkeblå jeans, plain uldne bukser, fire T-shirts (to af dem - polo), et par hvide skjorter, trøje med V-udskæring, strikket cardigan og jakke.

Lav en liste, hvilke af følgende du mangler, og gå til butikken.

19. Bliv fortrolig med magt

Med ét slag til ændring spisevaner er svært, så starte små: først og fremmest fjerne fra kosten af ​​junkfood og slik. Vi foreslår ikke, du sidder på en stiv kost til at mesyatsok lide, og derefter igen hoppe i det varme omfavnelse af pizza og pommes frites. Det handler om en gradvis ændring i tilgangen til fødeindtagelse. Forever, ikke for et par uger.

20. Spis morgenmad hver morgen

Den historie, der ikke har tid, er ikke overbevisende. Havregryn med frugt eller bær kan tilberedes i et par minutter, det samme med røræg. Vi spiste om morgenen - før middagen ikke vil blive fristet til at spise chokolade eller småkager.

21. Wear arbejde frokoster

Alt er enkel: Hvis du har et måltid med ham, så der er ingen risiko for, at du vil score til middag eller i stedet for de normale grænse selv mad tærter og slik. Den ideelle snack mulighed - noget protein (kød eller fisk) og en side skål af korn. Forbered et måltid om aftenen og fold det ind i en container, så for ikke at spilde tid om morgenen.

22. Følg mundhygiejne

Frisk ånde - en solid bonus udseende. Overalt bærer en tandbørste ikke vil, så hold posen rengøring skum og bruge det efter hvert måltid.

23. Rygestop

Nikotinplastre. Book af Allen Carr. Den trykte plan om at reducere antallet af cigaretter røget hver dag. Viljestyrke. Hvis du ryger, i kampen mod denne vane er nødvendigt at bruge alle midler til rådighed, ellers det meste af resten af ​​de tips vil være nytteløst.

24. Forkæl dig selv mindst én dag uden bekymringer

En mand, som alle temmelig zadolbalo ses på én gang - offer for tidspres ikke hjælper manicure eller en ny frisure. Behov for at hvile, og ikke på sofaen skat, men kvalitativt. Gå til en spa, kan du endda vælge en dag opført i artiklen skønhedsbehandlinger fra haircuts til manicure. Denne praksis giver dig mulighed for endelig at føle sig som en mand, ikke en maskine til arbejde eller husholdning. Tro mig, på ydersiden er afspejlet i den bedste måde.

25. Ansøg om Tinkoff kort til shopping og skønhed

Den "Tinkoff Bank" og skønhed-blogger Maria Way der kortAt i en måned giver keshbek 15% på kosmetik, skønhedssaloner og tøj.

Sådan fungerer det:

• Inden for en måned efter registrering af kortet får du keshbek 15% til køb af tøj, kosmetik, samt besøg til skønhedssaloner. Bare så du kan vende tilbage til 1000 rubler.
• Ifølge henvisningen tilbud keshbek kan få op til 30%.
• På saldoen på kontoen er opkrævet 6% om året.

Plus hævninger på ethvert ATM uden nogen provisioner, bekvem mobil anvendelse, intelligent og hurtig service support. Indhold betalingskort fra "Tinkoff Bank" og Maria Way kan være 14 år.

Tilbuddet er kun gældende på linket nedenfor. Klik på knappen, udfylde en ansøgning og vente, indtil du kontakte banken specialist.

Lav et kort