25 måder at føle sig bedre i en dårlig dag
Liv / / December 19, 2019
1. dans
Tænd din yndlingsmusik og huske de brændende trin. Fysisk aktivitet fører til produktionen af hormonet endorfin glæde og behagelige melodier forbedre stemningen.
Hvordan man lærer at danse →
2. gå til søvn
Mangel på søvn stigerStress og søvn det niveau af stress, og du kan finde ret uheldigt almindelig dag. Nattesøvn, som det skal, og livet vil funkle med nye farver. Efter alt, vi stadig huske de historier om den morgen er klogere end aften.
Alt om hvor meget og hvorfor søvn →
3. Meditere, trække vejret dybt
Langsomme vejrtrækninger normalisere trykket og slappe af i kroppen.
Meditation gør os gladere →
4. Tegn dit dårlige humør på papir
Og tåre ark i små stykker. Hvis kunstneriske talenter du ikke skrive om de fejl, og så bare ødelægge et stykke papir.
6 grunde til at begynde at tegne fra synspunkt moderne videnskab →
5. Ifør din bedste outfit
Hvis du er en kvinde, gøre mere og lyse makeup. Fremragende udseende vil juble op.
Hvordan til at klæde i billige ting og se dine bedste →
6. Put god selfie
Laiki og komplimenter gøre smile og føle sig bedre.
8 tips til at gøre det perfekte selfie og samle en masse folk →
7. græde
Tears aflaste psykisk stress. Hvis du ikke ønsker at græde, få hjælp fra den triste og rørende film. For eksempel har den "Hachiko" og "Armageddon" etableret sig som den film, der er i stand til at trække en tåre af de mest brutale repræsentanter for menneskeheden.
10 svar på spørgsmål om tårer og gråd →
8. Gør nogen en kompliment
Op med humøret en anden person, du også føle sig bedre.
8 måder at charme en mand →
9. Gør dig selv en kompliment
Sikkert du har noget at rose sig selv. Samtidig huske, at en dårlig dag ikke negerer alle dine resultater.
9 nemmeste måder at forbedre dit selvværd →
10. tage et bad
Tilføj til det skum, æteriske olier, og muligvis gummi ænder. Tænde stearinlys, tænde musik. Varmt vand hjælper til at slappe af og lindre stress efter en hård dag.
7 midler til badning, som er værd at prøve →
11. grin
Sitcoms og udvælgelse af sjove billeder kan genoplive dit humør som latter stimulerer produktionen af endorfiner.
Sådan mætte kroppen med hormoner af lykke →
12. Syng som om ingen hører
Passende og en karaoke bar, og en privat lejlighed. Specielt effektiv synger i gruppen. Undersøgelser viser, at det provokererDen Neuroscience af Singing endorfiner og oxytocin, som reducerer angst.
Sådan stoppe med at være bange for at synge i karaoke →
13. slagtilfælde kæledyr
Hvis du ikke har en kat eller hund, kan du besøge en ven, som de er. Interaktion med dyr reducerer stress og aggression, slapper af. forskere har knyttetPsykosociale og psykofysiologisk virkninger af menneskets-Animal Interactions: Den mulige rolle Oxytocin det er med udviklingen af oxytocin.
10 videnskabeligt baserede grunde til at få en kat →
14. Se billeder og video med søde dyr
Det fungerer på samme måde som kontakten til sælerne.
Sådan fotografere katten til fotoet blev rørt ikke kun dig →
15. Har sex eller onani
Orgasme - en nem måde at opleve det sjovt og slappe af.
11 grunde til at onanere: tips til piger →
16. Gå efter en løbetur eller overtagelse
Fysisk aktivitet gør dig gladere på grund af den øgede produktion af endorfiner.
18 uventede ting, der sker for at køre fans →
17. Genoverveje film, du elskede som barn
Velkendte billeder returnerede atmosfære skødesløshed og komfort.
20 tegnefilm, hvilket vil bidrage til at fjerne dårlig humør →
18. Arranger et uplanlagt fridag
Nogle gange temperaturen at gå på arbejde er lettere end i dårligt humør. Tillad dig selv at aflyse den planlagte virksomhed og afsætte tid fornøjelig oplevelse.
12 hobbyer, der vil forbedre dit liv →
19. Gør noget, hvad du er garanteret til at lykkes
Måske har du en stor kok eller løfte vægten bar til fire gange mere end dig. Kast dig ud i aktiviteter, som resultat vil behage dig for sikker.
Hvordan bliver den bedste i branchen →
20. Overvind frygt
Beslut dig for en aktivitet, der skræmmer dig. Frigivelsen af adrenalin i blodet vil bringe en bølge af energi og hjælper med at føle klarhed i sindet.
5 frygt, der forhindrer dig i at leve →
21. læse en bog
Dyk ned i en verden af litteratur tagerLæsning 'kan hjælpe med at reducere stress' stress, reducerer muskelspændinger og distraktion fra den barske virkelighed.
Som læsning hjælper til at forbedre krop og sind →
22. Call nogen, der vil støtte dig
sympati vil give dig mod og godt humør at genvinde tabt.
Hvordan at trøste en elsket →
23. Gå på en date med en
Tag et kig på din favorit café, gå til en udstilling eller en leg, som havde længe været planlægning.
20 måder at genstarte hjerner på en date med sig selv →
24. Lav en liste over grunde til glæde
Selv om listen ikke vil være i stand til at vende tilbage til dig i godt humør, mindede han, at hele livet - ikke en dårlig ting.
9 tricks, der gør det muligt at nyde uden grund →
25. Husk, at urolighederne er
Erklæring om livet, zebra proppet på kanten, men i det mindste ikke blev tilfældet. For den sorte stribe er sikker på at være hvid.
15 enkle regler, som vil hjælpe dig igennem de hårde tider →