Sov på det: hvordan søvn hjælper med at gøre de rigtige beslutninger

Folk visdom har aldrig opstår ud af det blå. Det er indlysende ved første øjekast, siger, "sove på det" huder en dybere mening. Søvn hjælper os med at træffe de rigtige beslutninger, og det skal bruges for at undgå fejltagelser og fiaskoer.

Hvordan er drømmen og evnen til at træffe informerede beslutninger

Nylige undersøgelser tyder på en direkte sammenhæng mellem kvaliteten af ​​søvn og viljestyrke person. Enhver, der ikke får nok søvn eller har søvnproblemer, ofte gør impulsive beslutninger, koncentrationsbesvær, han er udsat for unødig risiko. Nok søvn hjælper til at forbedre selvkontrol og viljestyrke til toget. Desuden er der i denne øvelse vil du bruge mindre energi end dem, der sov lidt og forsøger at forbedre.

Resultaterne af studier med MR kun bekræfte disse kendsgerninger. Når medlemmer af et videnskabeligt eksperiment forsøgt at kontrol impulser og adfærd, har forskerne noteret en øget aktivitet i den præfrontale cortex. Hjernescanninger af mennesker, der har problemer med søvn, viste, at de har denne aktivitet er reduceret. Forskerne foreslår: evnen til selvkontrol er direkte afhængig af kvaliteten og mængden af ​​søvn.

Forholdet mellem drømme og viljestyrke kan let forklares. Evnen til at styre sig selv, at træffe de rigtige beslutninger og træffe det rigtige valg kræver analytisk tænkning og opmærksomhed. Ikke overraskende er dem, der sover dårligt og lidt, mister evnen til at tænke klart.

Mangel på søvn forstyrrer den normale drift af det præfrontale cortex. Men et andet område med ansvar for nydelse og belønning begynder at arbejde mere aktivt.

Den bedste illustration af denne proces er et eksempel på en fødevare valg. Flere undersøgelser har bekræftet, at når en person ikke får nok søvn, han begynder at aktivt at tænke på at spise. Derfor er mangel på søvn er forbundet med at være overvægtig, regelmæssig indtagelse af fedtet og junk food, fastfood og en afvigelse fra den normale kost.

Men konsekvenserne af mangel på søvn påvirker ikke kun mad.

Folk, der er fattige eller lidt søvn, vælger den enkleste måde at løse problemer, tilbøjelige til risiko og mister evnen til at gøre moralske domme egne handlinger.

Søvn hjælper også kontrol følelser. Forskning tyder på, at dårlig kvalitet søvn gør dig alt for følsom over for stressende situationer. Disse neurobiologiske strukturer, der er involveret i dannelsen af ​​følelser og erfaringer arbejder ikke på grund af mangel på søvn. Og da manden sov, blev de igen aktivt involveret i den regulatoriske proces med den følelsesmæssige baggrund. Selv en kort lur hjælper med at undgå frustrationer, overspænding og over-impulsivitet i beslutninger.

Hvorfor har du brug for at vide om det

Betydningen af ​​god søvn er nødvendigt ikke blot at vide, fordi det kan holde dig fra at gøre forhastet og dårligt helbred. De, der alvorligt deltog for deres helbred og har til hensigt at ændre livsstil, bør være særlig opmærksom på søvn. Dette vil bidrage til at kontrollere mig selv, at udvikle gode vaner, hvilket gør sunde valg hver dag.